Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- Sharad Pawar útskrifast af sjúkrahúsi eftir tvo daga
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- Yonex-Sunrise India Open 2021 sett í maí og verður haldið fyrir luktum dyrum
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit minnist þess að fagna hinni veglegu hátíð með fjölskyldu sinni
- Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Gulrót appelsínusafi til þyngdartaps | BoldskyIndverskt grænmetisfæði er gagnlegasta mataræðið til að ná markmiði um þyngdartap. Það er auðvelt að búa til, auðvelt í viðhaldi, auðvelt að nálgast og fullnægjandi á sama tíma. Það getur verið krefjandi á sama tíma líka þegar kemur að því að fara í algjört grænmetisfæði en ekki ómögulegt.
Plöntumat eins og grænt grænmeti, laufgrænmeti, sítrusávextir, vatnsberaðir ávextir, korn osfrv., Eru ekki aðeins rík af trefjum og próteinum heldur brenna einnig fitu að miklu leyti. Svo, ef þú ert grænmetisæta og vilt fá mataræði án kjöts, þá mun myndin hér að neðan ekki aðeins hjálpa til við að brenna fitu heldur gefa þér mikla orku án þess að bæta fitu í líkamann.
Hvað er grænmetisfæði?
Mataræði sem inniheldur allt rétt jafnvægi á grænu grænmeti, ávöxtum, laufgrænmeti, réttu magni kolvetna í gegnum hnetur, súkkulaði o.s.frv., Án kjöts er kallað grænmetisfæði. En ekki blanda því saman við veganesti. Grænmetisfæði samanstendur einnig af mjólkurafurðum.
Grænmetisfæði er ríkt af steinefnum, járni, kalsíum, vítamínum, próteinum og er algjörlega fitulaust. Margir læknar mæla með grænmetisfæði til að koma í veg fyrir sjúkdóma eins og hjarta- og æðasjúkdóma, liðagigt, skjaldkirtil o.s.frv.
21 daga áætlun um grænmetisæta:
- Aldrei sleppa máltíð
- Haltu áfram að borða eitthvað eða hitt með reglulegu millibili
- Draga úr fitu, sykri og kolvetnum
- Ekki neyta gos og hreinsaðs sykurs
- Drekkið mikið af vatni
- Haltu þig við viljann
Hér er 21 daga mataræði fyrir grænmetisætur:
Dagur 1
Árla morguns: 3-4 teskeiðar af blönduðu fræi eða fræi að eigin vali (vatnsmelóna, hör, sesam osfrv.)
Morgunmatur: Hafrar með hörfræjum og banani + ferskum safa að eigin vali
Um miðjan morgun: 1 bolli vatnsmelóna + blíður kókoshneta
Hádegismatur: 1 bolli brún / rauð hrísgrjón með 1 skál soðnum og saltuðum dal, agúrku, gulrótum og tómötum, súrmjólk.
Snarl eftir hádegismat: 1 bolli grænt te + 1 fjölkornabrauð
Kvöldmatur: 2 fjölkorn rotis + salat + 1 skál með fitusnauðri osti
Hagur: Hörfræ eru góð uppspretta hollrar fitu sem hjálpa til við að draga úr bólgu. Vatnsmelóna heldur hungurverkjum þínum í skefjum. Súrmjólk sker fitu að miklu leyti.
2. dagur
Árla morguns: 1 gler gulrót + appelsín + engifersafi (smelltu til að sjá uppskrift)
Morgunmatur: 2 meðalstórt grænmetis uttapam búið til í lágmarks olíu með sambhar
Um miðjan morgun: ýmsar ávaxtaplötur + lime og hunangssafi
Hádegismatur: 1 skál rauð eða brún hrísgrjón + 1 skál blandað grænmetis subji + ostur
Snarl eftir hádegismat: 2 bollar kókosvatn
Kvöldmatur : Grænmetis pulao + grænmetis raita + salat (valfrjálst)
Hagur: Appelsína er frábær uppspretta vítamíns C. Lime og hunangssafi er frábær uppspretta fituskera og virkar vel þegar það er blandað saman við heitt vatn. Brún hrísgrjón hafa lágmarks fitu samanborið við aðrar hrísgrjónategundir. Kókoshnetuvatn heldur einnig hungurverkjum í skefjum.
10 bestu ástarmyndirnar
3. dagur
Árla morguns: 1 ávöxtur að eigin vali + 1 glas bitur gourd safa (smelltu hér til að fá uppskriftina)
Morgunmatur: 1 bolli fjölkornaflögur með jarðarberjum, möndlum, döðlum og epli + 1 bolli grænt te
Um miðjan morgun: 1 bolli te (minna af sykri) + 2 fjölkornakex
Hádegismatur: 2 hveitirót + 1 skál soðin púls chaat (rajma, chana, svart chana, grænn moong osfrv.) + Súrmjólk
Snarl eftir hádegismat: 10 pistasíuhnetur í skel (ósaltaður) + 1 bolli nýpressaður appelsínusafi
Kvöldmatur: 1 skál ávextir og grænmetis blandað salat að eigin vali + 2 bran rotis (hveitirót eða hafraklíð) + 1 skál með spínati
Hagur: Bitur gourd getur skorið fitu að miklu leyti þegar það er neytt á fastandi maga. Það er frábær járngjafi sem hreinsar blóðið. Soðnar baunir og pulsur eru frábær próteingjafi og grænmetið gefur þér góð kolvetni, steinefni og vítamín.
Dagur 4
Árla morguns: 2 teskeiðar af fenugreek fræjum liggja í bleyti yfir nótt í vatni
Morgunmatur: EÐA penna paneer samloku og ferskur appelsínusafi
Um miðjan morgun: 1 bolli ananas með klípu af lime safa og himalayasalti
Hádegismatur: Soðnar baunir + spínatbarn + gulrót + agúrka + rauðrófur með léttum umbúðum + 1 bolli fullfitu jógúrt
Snarl eftir hádegismat: 1 skál spíra bhel + kókosvatn
Kvöldmatur: 1 skál grænmetis dalia upma eða 1 skál hirsi grænmetis upma + 1 skál sambhar + 1 skál af salati eða súpu
Hagur: Fenugreek fræ hjálpa til við að efla efnaskipti og vatn hjálpar til við að skola eiturefnin út. Paneer er góð uppspretta ljóskolvetna sem er mjólkurafurð. Ananas er frábær fituskeri, sérstaklega fyrir magann. Spírur halda meltingunni góð og kókosvatnið líka með því að halda maganum köldum.
5. dagur
Árla morguns: Rauðrófur + epli + gulrótarsafi (smelltu hér til að fá uppskriftina)
Morgunmatur: 2 sneiðar af fjölkornabrauði með fitu og saltlausu smjöri + grænum safa (3 meðalstór epli + 1 stór agúrka + 1 stór sítróna með roði + 1 lime með roði + 1 salatblað)
Um miðjan morgun: 1 bolli grænt te + epli
heimagerð lausn fyrir hárfall
Hádegismatur: Spínat brún hrísgrjón + grasker + Bengal gramm karrý + 1 bolli súrmjólk
Snarl eftir hádegismat: 1 bolli muskmelon og epli
Kvöldmatur: 2 hveiti rotis + paneer bhurji + salat + ostur
Hagur: Rauðrófusafinn er frábært afeitrunarefni. Fjölkorna brauð veitir góða meltingu og minna magn af kolvetnum. Grænn safi veitir mikið af steinefnum og einnig kælandi áhrif á magann. Epli halda hungurverkjum í skefjum.
Dagur 6
Árla morguns: 1 bolli sítrónu og vatnsmelóna safi (1 sítróna, 1 bolli vatnsmelóna og 1 matskeið myntu lauf)
Morgunmatur: 2 gufusoðið idlis með chutney og sambhar + greipaldinsafa (4 greipaldin + 1 sítróna + 2 lime + 1/4 miðlungs ananas + smá engifer)
Um miðjan morgun: 3-4 þurrir ávextir + blíður kókoshneta
Hádegismatur: Lemon chilli hrísgrjón núðlur með ferskri jógúrt
Snarl eftir hádegismat: 1 bolli gulrætur með sykri án gulrótarmuffins
Kvöldmatur: 2 fjölkorn rotis, ferskur ostur, salat, karrý af grænu grænmeti
Hagur: Sítrónu- og vatnsmelónusafi er líka frábær fituskeri og myntulauf heldur líkamanum köldum. Idlis er talinn besti morgunverðurinn, þar sem hann er gufusoðinn og alveg fitulaus og auðmeltur. Greipaldinsafi er aftur frábær afeitrandi safi og einnig fituskeri. Gulrætur eru frábær uppspretta járns og vítamína sem gera sjónina sterka og hjálpa til við þyngdartap.
7. dagur
Árla morguns: 1 tsk eplasafi edik í bolla af vatni
Morgunmatur: 2 ferskar pönnukökur með litlum sykri + tómatagúrkusafa (3 bollar saxaðir tómatar, 2 bollar agúrka, 1 sellerí og frac12 tsk svartur pipar duft, og frac12 tsk sjávarsalt og cayenne pipar)
Um miðjan morgun: 1 banani + & frac12 bolli vínber
Hádegismatur: Hrísgrjón makkarónur með ýmsu grænmeti + spínati og eplasafa (3 epli, gróft hakkað spínat 2 bollar, & frac12 sítróna, & frac12 bolli rauð salatblöð, 1/4 tsk cayenne pipar, 1 msk salt)
Snarl eftir hádegismat: 1 ávöxtur að eigin vali og grænt te eða kókosvatn
Kvöldmatur: Brún hrísgrjón + gramm hveiti karrý + franskar baunir grænmeti + ostur
Hagur: Eplaedik hjálpar til við þyngdartap með því að virkja fitu. Pönnukökur virka sem svindlmáltíð en góð uppspretta af viðeigandi magni kolvetna. Cayenne pipar hjálpar til við fitumissi í maga. Franskar baunir hafa mikið prótein.
Endurtaktu þetta 7 daga mataræði í 21 dag með því að blanda saman máltíðum og samsetningum. Þú finnur sjálfkrafa fyrir þyngdartapi á mjög skemmri tíma.
