Við getum öll verið sammála: Margar sjálfshjálparbækur finnast, ja, cheesy. Þú veist, fullt af hálfgerðum möntrum og loforðum um hamingju ef þú bara dagbók . Til þess að eyða kvaksalverunum, gerðum við smá rannsókn til að finna 21 sjálfshjálparbók sem er í raun þess virði að lesa, svo þú getir haldið áfram í leitinni að því að verða betri þú.
TENGT : ER ÞESSAR 6 ALMENNGU VÍNAR NÚNA? ÞAÐ þýðir að þú ert í raun og veru GÓÐUR Í LÍFINU
Amazoneinn. Kannski ættir þú að tala við einhvern: meðferðaraðila, meðferðaraðila hennar og líf okkar opinberað eftir Lori Gottlieb
Við höfum komið auga á þessa bók alls staðar síðan hún kom út í apríl 2019. Hressandi snúningur á sjálfshjálp segir frá upplifun Gottliebs af því að vera meðferðaraðili í L.A., um leið og hún hitti sjálfa meðferðaraðilann, á sama tíma og hún var að sigla um ástarsorg. Við erum í.
tveir. SLIPPA KOLTANUM: NÁUM MEIRA MEÐ AÐ GERA MINNA EFTIR TIFFANY DUFU
Finnst þér þú einhvern tíma vera svo yfirfullur af daglegum verkefnum að þú freistast til að segja bara vera með þetta og taka veikan dag? Tiffany Dufu hefur verið þarna – og hún heldur því fram að konur geti sannarlega átt allt (elskandi fjölskyldu, öflugt starf, glæsilegan fataskáp og afslappandi niður í miðbæ innifalinn) með því að sleppa boltanum á hluti sem þeim finnst ekki skemmtilegt eða ekki. stuðla að stærri tilgangi þeirra. Svo farðu á undan, láttu þvottinn hrannast upp á svefnherbergisgólfinu. Þú hefur mjög mikilvægt jóga að gera.
3. KOMIÐ ÚR ÞAÐ! EFTIR IYANLA VANZANT
Þessi andlegi lífsþjálfari, sem Oprah hefur samþykkt, hjálpar bæði óttaslegnu fólki sem hefur verið slitið af lífinu og reiðu fólki sem er fast í réttlátri hneykslun sinni. Hvað. Ef. The. Vandamál. Ert þú? spyr hún, sem þýðir að það eru viðhorf okkar, ekki aðstæður, sem ráða því hvort við lifum hamingjusömu og fullnægju lífi eða ekki. Vanzant beitir hugsunarmeðferðaræfingum, blöndu af andlegum verkfærum og vísindum um taugateygjanleika, til að útrýma ríkjandi neikvæðum hugsunarmynstri og tilfinningalegri orku.
Fjórir. LÍFSBREYTANDI GALDRINN AÐ GIFA EKKI F*CK EFTIR SARAH KNIGHT
Er að rifja upp titilinn á snilldarsmelli Marie Kondo Lífsbreytandi galdurinn við að þrífa , Bók Knight snýst allt um listina að hugsa minna og fá meira. Hún setur á fyndinn hátt reglur til að losa þig við óæskilegar skuldbindingar án sektarkenndar, skref til að rýra huga þinn og ráð til að beina orku þinni í átt að hlutum sem raunverulega skipta máli. The New York Times bókagagnrýni kallaði það sjálfshjálparígildi skopstælingarlags Weird Al og við gætum ekki verið meira sammála.
5. FAGMANNAÐUR vandræðasmiður: FEAR-FIGHTER HANDBÓKIN EFTIR LUVVIE AJAYI JONES
Það eru miklar líkur á að þú þekkir Ajayi Jones af hnyttnu Instagram hennar, fyrra hennar New York Times metsölu eða hana ótrúleg TED ræða . Bæta við listann: Nýja bókin hennar, Professional Troublemaker: The Fear-Fighter Manual . Ajayi Jones segir: Þetta er bókin sem ég tel mig hafa þurft fyrir 10 árum þegar ég var hræddur við að kalla mig rithöfund. Það er bókin sem ég þarf núna. Mér finnst yfirleitt gaman að skrifa þær bækur sem mig langar að lesa...og ég veit að ef það er gagnlegt fyrir mig mun einhver annar finna gildi í því.
6. DÓMI DETOX EFTIR GABRIELLE BERNSTEIN
Þessi metsöluaðili New Thought leiðtogi og ræðumaður hefur fundið upp sex þrepa æfingu sem felur í sér að skipta út neikvæðu mati á öðrum (og sjálfum þér) fyrir eins konar Buddhist Lite samþykki. Hugleiðsla, meðferð sem kallast Emotional Freedom Technique (þar sem þú snertir punkta á líkama þinn til að endurþjálfa þig í átt að jákvæðri hugsun) og bæn eru stranglega trúlaus, erfið í fyrstu en á endanum gefandi aðferð til að róa sjálfan þig - nei kreditkort eða Chardonnay þarf.
7. ÞÚ ERT HÉR: EIGANDI'S HANDBÓK FYRIR HÆTTULEGA HUGA EFTIR JENNY LAWSON
Að hluta til meðferð, hluti húmor og að hluta litabók, Lawson (sem skrifaði jafn fyndna bókina Ofsalega hamingjusamur ) byggir á forsendum listmeðferðar til að hjálpa lesendum að takast á við kvíða og almennar neikvæðar tilfinningar. Eins og í fyrri bókum sínum, er Lawson hreinskilin í persónulegri baráttu sinni og lætur lesandann þar með líða vel með að viðra eigin umkvörtunarefni (hér í formi útfyllingarlista og stundum óvirðulegar teikningar).
8. SJÁLFSÁSTARTILRAUNIN EFTIR SHANNON KAISER
Allt í lagi, þú ert að reyna að gera hlutina sem þú ert ætlað að vera að gera til að vera hamingjusamari, heilbrigðari manneskja (jóga! Hugleiðsla! Að borða hollt!) og þá læðist sektarkennd yfir því að eyða svo miklum tíma í sjálfan þig. Kaiser er hér til að sýna okkur 15 meginreglur til að hreinsa út ringulreiðina og einfalda leiðina þína til hamingju og lífsfyllingar án sjálfsávirðingar. (Farðu nú í freyðibað og njóta það, fjandinn.)
ayurvedic meðferð við hárlosi
9. GLEÐIN AÐ GERA EKKERT EFTIR RACHEL JONAT
Höfundur minna-er-meira-þema mömmublogg , Jónat boðar hér kraft nr. Hún hvetur okkur öll til að segja nei við félagslegum skyldum, nei við aukaverkum, nei við að sakna eigin lífs vegna stöðugs anna.
Amazon10. Big Magic: Creative Living Beyond Fear eftir Elizabeth Gilbert
Þú hefur þegar lesið (og dýrkað) Borða biðja elska , ekki satt? Þetta er enn ein skáldsaga Elizabeth Gilbert til að taka upp. Í þetta skiptið, frekar en að lýsa sálarleitarferð sinni um heiminn, skilar hún raunveruleikanum um hvernig eigi að lifa skapandi og fullnægjandi lífi þínu. Vá. Stór galdur er ein heiðarlegasta umræða um sköpunarferlið sem ég hef nokkurn tíma lesið,“ segir einn lesandi í ofboði. Viðhorf hennar án BS hjálpar til við að eyða óraunhæfum væntingum og óþarfa melódrama sem fylgir hugmyndinni um „skapandi líf“.
ellefu. NÚTÍMA TAP EFTIR REBECCU SOFFER OG GABRIELLE BIRKNER
Soffer og Birkner þykja sér sérfræðingar í afstigmatískri sorg. (Soffer missti skyndilega báða foreldra sína snemma á þrítugsaldri og faðir Birkners og stjúpmóðir voru myrt þegar hún var 24 ára.) Þau tvö eru stofnendur vefsíðu sem New York Times segir að sé að endurskilgreina sorg fyrir samfélagsmiðlaöldina og fyrsta bók þeirra samanstendur af tugum ritgerða um allt frá því að lifa af smáspjall eftir tap til sektarkenndar eftirlifenda. Einhvern veginn er þetta bindi í senn djúpt og fyndið (einn kafli heitir Dauði eiginmanns míns fór eins og eldur í sinu og allt sem ég fékk var þennan ömurlega stuttermabol.)
hvernig á að hylja höfuðið með trefil
12. SÁLFARMENN EFTIR YVETTE LUCIANO
Langar þig að snúa þér frá núverandi starfi þínu (eða atvinnuleysi) yfir í ánægjulegra starf - en hræddur um að þú sért ekki nógu hæfileikaríkur, klár eða sérstakur til að styðja viðleitnina? Þessi bók, eftir lífsþjálfara í Ástralíu, heldur því fram að með samfélagi, samvinnu og hugrekki geturðu skapað sjálfbært draumalíf, engin áætlun B þarf.
Amazon13. Þú ert fáviti: Hvernig á að hætta að efast um hátign þína og byrja að lifa æðislegu lífi eftir Jen Sincere
Í köflum eins og Your Brain Is Your Bitch, Fear Is for Suckers og My Subconscious Made Me Do It, skrifar Sincero í samræðu, fyndnum tón sem gerir sjálfbætingu í raun skemmtilegt. Í alvöru, við blésum í gegnum þennan gaur síðdegis.
14. ÁR JÁ: HVERNIG Á AÐ DANSA ÞAÐ ÚT, STANDA Í SÓLIN OG VERA ÞIN EIGIN MANNA EFTIR SHONDA RHIMES
Það er óumdeilanleg staðreynd að Shonda Rhimes er alger illmenni. Auk þess að skapa, skrifa og framleiða Líffærafræði Grey's og Skandall og framleiða Hvernig á að komast upp með morð , Rhimes er metsöluhöfundur ótrúlegrar minningarbókar stútfullur af lífsráðum. Á meðan hún segir frá æsku sinni og velgengni á hrífandi og gamansaman hátt, gefur Rhimes ráð til að ná markmiðum þínum (sérstaklega ef þú, eins og hún, ert innhverfur). Við skulum horfast í augu við það: Þetta er Shondaland og við lifum bara í því - hamingjusamlega.
Amazonfimmtán. Búðu til rúmið þitt: Litlir hlutir sem geta breytt lífi þínu...og kannski heiminum eftir William H. McRaven
Þú ert upptekinn, svo endurnýjun á öllu lífi þínu er líklega ekki í kortunum núna. Þess vegna kunnum við að meta einfalda nálgun þessarar handbókar. Hver kafli útlistar þema eins og Lífið er ekki sanngjarnt, keyrðu áfram! og Aldrei, aldrei hætta! (Geturðu sagt að það hafi verið skrifað af Navy SEAL?) Við erum ákaflega hér vegna skorts á sykurhúð á þessum síðum.
Amazon16. Hin fíngerða list að gefa ekki fjandann: gagnsæ nálgun til að lifa góðu lífi eftir Mark Manson
Hér er allt sem þú þarft að vita: Manson kemur með þau rök, bæði studd af fræðilegum rannsóknum og vel tímasettum kúkabrandara, að það að bæta líf okkar byggist ekki á getu okkar til að breyta sítrónum í límonaði, heldur að læra að maga sítrónurnar betur. Manneskjur eru gallaðar og takmarkaðar. Manson, sjálfshjálparhöfundur, en bækur hans hafa selst í meira en 13 milljónum eintaka, ráðleggur okkur að kynnast takmörkunum okkar og samþykkja þær, segir í yfirliti Amazon. Og þeir yfir 4.000 manns sem gáfu þessa bók fimm stjörnu umsögn halda að hann sé eitthvað á leiðinni.
Amazon17. ÓTEMMT EFTIR GLENNON DOYLE
Nýjasta bókin frá metsöluhöfundi, mömmu og ræðumanni Doyle er jafnt innileg minningargrein og vekjaraklukka. Þetta er sagan af því hvernig kona komst að því að ábyrg móðir er ekki sú sem deyr hægt og rólega fyrir börnin sín, heldur sú sem sýnir þeim hvernig á að lifa að fullu. Doyle skrifar um að sigla um skilnað, mynda nýja blandaða fjölskyldu og læra að treysta okkur sjálfum nógu mikið til að setja mörk og sleppa lausu tauminn okkar sannasta, villtasta sjálf.
18. HVAR SEM ÞÚ FERÐUR, ÞARNA ERT ÞÚ eftir Jon Kabat-Zinn
Þessi fræðandi bók er í grundvallaratriðum inngangur að núvitund. (Sem, ef þú manst, er gríðarlega til bóta .) Kabat-Zinn, prófessor emeritus við háskólann í Massachusetts sem hefur rannsakað zen búddisma undir stjórn Thich Nhat Hanh, hefur leið til að einfalda flókin efni í meltanlegar kennslustundir sem auðvelt er að setja inn í líf þitt. (Engin klukkutíma löng hugleiðslu krafist.) Eitt sem virkilega festist við okkur var hugmyndin um að gera ekki, eða láta hlutina þróast eins og þeir vilja.
Amazon19. REYST STERK: HVERNIG GETAN TIL AÐ ENDURSTILLA UMBREYTAR HVERNIG VIÐ LIFUM, ELSKUM, FORELDRUM OG LEIÐUM EFTIR BRENÉ BROWN
Samkvæmt rannsóknarprófessornum og fræga TED fyrirlesara Brené Brown getur bilun í raun verið af hinu góða. Í fimmtu bók sinni útskýrir Brown að það að sigla í gegnum erfiða tíma í lífi okkar er oft þegar við lærum mest um hver við erum.
tuttugu. F*CK TILFINNINGAR EFTIR MICHAEL I. BENNETT, M.D. OG SARAH BENNETT
Þessi hagnýta handbók er skrifuð af föður- og dótturteymi (Michael er geðlæknir og Sarah er gamanmyndahöfundur), og er í raun meira and-sjálfshjálparbók. Í fyndnum prósa halda þeir því fram að nútíma aðferðir til að takast á við vandamál lífsins leggi óraunhæfa áherslu á að leysa tilfinningar. Þess í stað stinga þeir upp á að setja það að gera gott yfir að líða vel og láta ekki neikvæðar tilfinningar trufla þig frá því að lifa góðu lífi.
Amazontuttugu og einn. Hvernig á að vinna vini og hafa áhrif á fólk eftir Dale Carnegie
Þessi bók hefur slegið í gegn síðan hún kom fyrst út árið 1936 og fólk er það enn að lesa það. Ef þú ert að leita að því að verða klár í samskiptum þínum við vinnufélaga þína, vini og jafnvel nágranna, þá er Carnegie hér til að hjálpa. Hann byggir á mannlegum aðferðum farsæls fólks í gegnum söguna til að gefa þér ráð sem hjálpa þér að ná árangri í vinnunni (og líka í lífinu).
TENGT : Hvað er væntanleg sorg og hvernig tekst þú á við hana? Við spurðum sérfræðing
