Kourtney Kardashian er í tilvistarkreppu um að verða 40 ára. Candace Bushnell harmar að vegurinn sé ekki farinn. Allir sem eiga stórafmæli framundan - kannski af því tagi sem endar á núlli - geta sennilega átt við. En það er enn tími til að ná svo miklu! Hér er listi yfir 25 jákvæðar breytingar á lífinu sem þú getur gert, sama hversu mörg kerti eru á kökunni þinni. Líttu á það sem #markmiðalista fyrir aldirnar.
Tuttugu og 201. Slepptu gremju
Skáld og heimspekingar segja að fyrirgefning sé gjöf sem þú gefur sjálfum þér og að fyrirgefning sé guðleg. segja læknar það leiðir til minni kvíða, þunglyndis og betra ónæmis. Oscar Wilde sagði: Fyrirgefðu óvinum þínum. Ekkert pirrar þá svona mikið. Svo í raun, það er enginn galli.Tengd: 3 leiðir til að sleppa hryggð, samkvæmt sálfræðingi
2. Bæta við
Eins og hinn mikli Justin Bieber spyr, Er það of seint núna að segja fyrirgefðu? Justin, það er það ekki. Ég hef mikla trú á því að bæta fyrir sjálfan þig og þinn eigin persónulega vöxt, skrifar Rachel Simmons , höfundur Odd Girl Out . Hún ráðleggur þér að gera þér grein fyrir aðalástæðunni fyrir því að þú ert að afsaka þig: Gerir þú það aðallega til að gera við rofið samband eða vegna þess að þér finnst persónulega, siðferðileg skylda til að eiga mistök þín? Undirbúðu þig fyrir þann möguleika að fyrirgefning verði ekki veitt. Biðstu samt afsökunar og fyrirgefðu sjálfum þér. (Sjá #1.)
3. Bættu svefninn þinn
Vum vamp viðvörun. Við tökum upp svefnvenjur okkar í æsku og á fullorðinsárum getur verið mjög erfitt að breyta þeim. Við höfum líka tilhneigingu til að hafa meira vandræði falla og halda áfram að sofa þegar við eldumst. En það eru fullt af auðveldum brellum sem þú getur prófað til að endurþjálfa þig — frá og með kvöldinu í kvöld: 1. Skrifaðu niður kvíða þína í áhyggjudagbók og færðu þær þannig úr huga þínum yfir á síðuna. 2. Settu símann í annað herbergi. Jafnvel bláa ljósið frá hleðslutæki getur verið örvandi. 3. Opnaðu hurðina, lækkaðu hitastigið í 67 og taktu inn lofthreinsandi plöntu. 4. Settu upp samræmda, róandi háttatímarútínu (lestur, hugleiðslu, sjálfumhyggju í miklu magni). 5. Haltu þig við svefnáætlun, sem þýðir að þú ferð að sofa og vaknar á sama tíma á hverjum degi (minna laugardagsblunda = meiri tími fyrir allan þann lestur og hugleiðslu). 6. Ef allt annað mistekst, liggðu andvaka í rúminu og reyndu mjög vel ekki að sofna. Það er kallað þversagnakenndur ásetningur og það eina sem kemur meira á óvart en hugmyndin sjálf er hversu vel það virkar.
4. Lærðu á hljóðfæri
Þú gætir hafa séð klassískan píanóleikara Chloe blóm að eiga sviðið með Cardi B á Grammy-hátíðinni, en starf hennar með taugalækningadeild Massachusetts General Hospital við að efla ævilangt tónlistarstarf er ekki síður áhrifamikið. Að læra á hljóðfæri sem fullorðinn, hún sagði , Það er aldrei of seint að byrja, eða að byrja aftur. Einn klukkutími á viku er virkilega góður fyrir þig. Að læra að leika - jafnvel að reyna og spila hræðilega - æfir heilann, bætir minnið og getur hjálpa til við að koma í veg fyrir heilabilun . Segðu það við mig núna: TIL ll C úff OG kl G rass…
laxerolía fyrir hárbætur
5. Lærðu nýtt tungumál
Eldri nemendur gætu þurft að leggja meira á sig til að fullkomna hreiminn, en þeir læra orðaforða auðveldara en unglingarnir. Tvítyngi getur jafnvel seinka heilabilun eftir 4,5 ár. Einstaklega fallegt!
6. Ánægju með að vera ein
Lestur, skrif, húðflögnun, freyðuböðun, fyllerí að horfa, hámarka og afslappandi - listinn heldur áfram af hlutir best að gera einn . Rannsóknir benda til þess einhleypir lifa lengur , hamingjusamara, heilbrigðara, kynþokkafyllra líf en gift fólk. Einstaklingur, innhverfa, sólótími - það er ekki lengur stimpluð; því er fagnað. Og jafnvel þótt við séum í skuldbundnu sambandi og borða pylsu í sturtu til að komast undan börnunum okkar getum við öll tekið á móti hliðum einverunnar.
Tuttugu og 207. Vertu ástfanginn af maka þínum aftur
Við elskum þessa viskuperlu frá rannsóknarmiðstöð hjónabands Gottman-stofnunin: Það er djúpstæð dramatík í örstundum ástarinnar... Ástin er ræktuð í amstri hversdagsleikans. Það eru að því er virðist tilgangslausu litlu augnablikin - faðmlag að ástæðulausu, samúðarfullt eyra um eitthvað vinnudrama, pakka nesti fyrir krakkana án þess að vera spurð - sem eru mikilvægust af öllu... Að hjálpa til við vinnuna í kringum húsið mun líklega gera langt meira fyrir sambandið þitt en tveggja vikna frí á Tahítí.8. Vertu meira samúðarfullt, núverandi foreldri
Þetta ráð frá Toddler whisperer og leikstjóra Miðstöð fyrir þróun smábarna við Barnard College , Tovah Klein, breytir leik - og á við um uppeldi barna á öllum aldri. Ef þú klúðrar sem foreldri og skemmir samband þitt við barnið þitt (með því að öskra, með því að segja eitthvað eftirsjáanlegt, eða með því að missa kjarkinn almennt) gera upp málin meira en mistökin : Það kann að hljóma undarlega, en óhappið er ekki vandamálið, svo framarlega sem það er jákvæð endurtenging, viðgerð, segir Klein. Lykillinn á stundum sem þessum - þegar þarfir þeirra rekast á okkar - er hvernig þú tengist barninu þínu á ný. Að koma saman aftur, án ásakana, lætur þá vita að þú ert hér fyrir þá, alltaf, jafnvel þegar slæmar stundir gerast.
9. Skiptu um starfsvettvang
Vera Wang, fyrrverandi listhlaupari og tímaritaritstjóri, ákvað að verða brúðarhönnuður 40 ára. Þetta er á sama aldri enskukennarinn Joy Behar í menntaskóla og var þegar hún prófaði uppistand. Leikstjórinn Ava DuVernay var áður blaðamaður. Og áður en hún var 32 ára hafði Julia Child aldrei eldað rétt: Fram að því borðaði ég bara. Þarftu meira inspo? Hér er listi yfir farsælar konur sem fóru á flug eftir þau áttu börn .
hvernig á að gera hársléttingu
Tuttugu og 2010. Einfaldaðu líf þitt
Vissir þú við klæðumst bara 20 prósent af því sem er í skápnum okkar, en sem konur eru næmari fyrir kaupáráttu ? Það er of mikið af utanskólastarfi getur í raun skaðað þroska og líðan barna? Og að árið 2019 hafi Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin opinberlega viðurkennt kulnun (önnur geðheilbrigðisáskorun sem bitnar harðar á konum) sem lögmætt heilkenni af völdum vinnustreitu? Það er opinbert: JOMO er nýja FOMO.11. Hugsaðu jákvætt
Tvö orð: þakklætisdagbók. Skrifaðu niður hluti sem þú ert þakklátur fyrir. Það er það. Og ef þú þarft aðstoð, reyndu a Panda skipuleggjandi !
12. Breyttu sambandi þínu við áfengi ... eða sykur ... eða koffín
Í færsla um (aðallega) að hætta að drekka áfengi, hamingju sérfræðingur Gretchen Rubin skrifar: Þetta er eitt mikilvægasta leyndarmál fullorðinsáranna: Þó eitthvað sé skemmtilegt fyrir einhvern annan þýðir það ekki að það sé gaman fyrir mig – og öfugt. Spilaðu með það sem raunverulega virkar fyrir þig með brotthvarfi.
13. Eignast nýja vini
Guð minn góður, það er Bumble fyrir vini, og það heitir BFF. Að sögn Jameela Jamil, sendiherra fræga fólksins, viðurkennir næstum helmingur allra Bandaríkjamanna að þeir séu oft útundan. Jæja. Að eignast vini, segja vísindamenn, er eins og vöðvi; það er færni sem getur rýrnað, en það er líka hægt að styrkja hana. Ef þú ert meira hliðstæður vinaframleiðandi, a Cup of Jo lesandi býður upp á þessa hvatningu til að spyrja kunningja út í kaffi: Hvað er meira smjaðra en að einhver segist halda að þú sért frábær og langar að hittast aftur? Vinátta byrjar á vinsemd, ekki svölum.
14. Flyttu til nýrrar borgar
Fólk er að skipta um borgir metnúmer . Og þúsaldar eru það tvöfalt líklegri að flytja til nýrrar sýslu sem meðal Bandaríkjamanna. Svo þú verður ekki sá eini sem gerir það. En ekki hafa áhyggjur, þú verður heldur ekki elstur. Ég hef örugglega séð aukningu hjá fólki eftir fimmtugt sem hefur tekið ákvörðun um að flytja til New York, segir fasteignasölustjórinn Joan Kagan við New York Post .
fimmtán. Ýttu á stíl þinn
Einhvern tíma er ekki rétti dagurinn til að prófa hlébarða, strigaskór með kjól eða neongrænt hárbindi. Sá dagur er í dag .
Tuttugu og 2016. Borðaðu fleiri plöntur
Við erum ekki að segja að þú þurfir að gera Beyoncé til fulls. En að reyna að fella einn af okkar 15 næringarríkasta grænmetið inn í næstu máltíð er fullkomin leið til að byrja.17. Skildu með símanum þínum
Kevin Roose skrifaði um sitt skjáfíkn fyrir New York Times og okkur fannst við sjá: Ég fann sjálfan mig ófær um að lesa bækur, horfa á kvikmyndir í fullri lengd eða eiga langar samræður án truflana. Hann uppgötvaði úrræði eins og stafrænan hvíldardag, þegar þú ferð án síma einn dag í viku, og breytti lásskjánum sínum til að hvetja hann til að svara þremur spurningum í hvert sinn sem hann fór að opna símann sinn: Til hvers? Hvers vegna núna? Hvað annað? Við gætum sennilega öll haft gott af því að spyrja okkur að því sama.
18. Skildu við eitraðan vin
Vísindamenn segja að við höfum tilhneigingu til að halda í vináttu sem við höfum fjárfest mikinn tíma í, óháð því hvort þau haldi áfram að gagnast okkur. Við segjum að lífið sé of stutt. Svo ef þú sérð merki um eitrað samband , það er líklega kominn tími til að klippa á snúruna.
19. Farðu ljóshærð
Eða öskublár , reyktur marshmallow eða súkkulaði lilac. Regnboginn er ostran þín.
20. Farðu aftur í skólann
Meðalaldur bandaríska framhaldsnemandans er 33. 40 prósent kvenkyns framhaldsnema eru yfir 35. Í stuttu máli: Fáðu það.
hvernig á að fjarlægja mehndi úr höndum hratt
21. Komdu reglu á fjármálin
Fjármálaþjálfarinn Dr. Brad Klontz sver að fyrsta skrefið sé að lesa bók – hvaða bók sem er – um persónuleg fjármál.
22. Byggja upp vana að hugleiða
Það tók mig 20 eða 30 ár að reyna, en ég hef loksins hugleiðsluiðkun þökk sé hugleiðsluappum, rithöfundurinn Elizabeth Gilbert sagði nýlega . Guð, ef þeir hefðu alltaf átt forrit hefði ég getað hugleitt fyrir mörgum árum.
23. Hættu að drepa hverja plöntu sem þú snertir
Og ef þú heldur áfram að drepa þá alla skaltu bara fara í frábæra gerviplöntu. Engin skömm.
24. Byrjaðu að æfa
Þessi kona æfði fyrir fyrsta maraþonið sitt 60 ára. Segðu bara.
25. Líkaðu við sjálfan þig
Hér er Gwyneth Paltrow að draga saman öldrun, tíðahvörf og að missa þá tilfinningu að þú sért - miðað við samfélagslegan mælikvarða - enn kynvera. „Sem betur fer er það sem er að gerast á sama tíma samhliða því að þú byrjar bara að líka við sjálfan þig. Ég held að þú sért kominn á það stig að það er næstum eins og æðruleysi þitt sé að dvína á vissan hátt og innri fegurð þín sé að koma út. Svona til síðblóma.
