Þegar þið hittust fyrst var þetta alveg eins og Nicholas Sparks skáldsaga. (Hann færði þér rósir og trufflur! Hann hélt uppi hurðinni fyrir þig! Hann horfði með þér á drasllega raunveruleikasjónvarpsþætti, jafnvel þá sem eru virkilega vandræðalegir!) En núna þegar þið hafið verið saman í nokkurn tíma, getið þið ekki sagt hvort ykkar Hiksti í sambandi er algjörlega eðlilegur eða ef slagsmálin sem þú ert í eru óholl. Vegna þess að þegar kemur að rússíbananum í samböndum getur verið erfitt að koma auga á merki um eiturhrif.
Það er ekki óalgengt að fólk í óheilbrigðum stéttarfélögum komi með afsakanir fyrir hegðun sinni (eða maka sínum) eða sé í afneitun um hvernig hlutirnir eru. En ef þú ert stöðugt að takast á við tilfinningar um afbrýðisemi, óöryggi eða kvíða, þá ertu líklega að fara inn á eyðileggjandi svæði. Hér er önnur leið til að segja til um hvort þú sért að takast á við eitraða ást: Heilbrigð sambönd gera þig ánægðan og orkuríkan, en eitruð sambönd gera þig þunglyndan og tæmdan. Og það gæti verið hættulegur hlutur. Í langtímanám sem fylgdu meira en 10.000 einstaklingum, uppgötvuðu vísindamenn að þátttakendur sem voru í neikvæðum samböndum voru í meiri hættu á að fá hjartavandamál (þar á meðal banvænt hjartaáfall) en þeir sem voru í nánu sambandi ekki neikvæð. Jæja. Þó ekkert samband geti verið hamingjusamt og átakalaust allan tímann, hvernig veistu hvort þitt er óhollt? Hér eru sjö leiðir til að segja hvort þú sért í eitruðum aðstæðum.
TENGT: 6 ORÐ SEM ÞÚ ÆTTI AÐ SEGJA VIÐ EITURHALDAN MANNESKJA TIL AÐ GERÐA AÐSTANDIÐ
1. Þú gefur meira eftir en þú tekur.
Við erum ekki að meina efnislegt efni og stórkostlegar athafnir, eins og þessar rósir og trufflur. Þetta snýst meira um hugsandi litlu hlutina, eins og að nudda bakið á þér án þess að vera spurður, gefa þér tíma til að spyrja um daginn þinn eða sækja uppáhalds ísinn þinn í matvöruversluninni - bara vegna þess. Ef þú ert sá eini sem leggur sig fram við að gera sérstaka hluti fyrir maka þinn og hann endurgreiðir aldrei eða skilar látbragðinu (sérstaklega ef þú hefur þegar tjáð þig um að þetta sé eitthvað sem þú vilt), gæti verið kominn tími til að skoðaðu sambandið nánar.
2. Þú finnur fyrir kvíða þegar þú ert ekki saman.
Þegar þú hefur eytt nokkrum klukkustundum í burtu frá maka þínum, finnurðu sjálfan þig að athuga símann þinn, eiga í vandræðum með að taka ákvarðanir á eigin spýtur og hafa áhyggjur af því að eitthvað fari úrskeiðis. Þó að þú gætir hafa hugsað í upphafi að þetta sé ástæðan fyrir því að þú ætti vera saman (allt er svo miklu betra þegar þið eruð bara tvö, kúra í sófanum), þetta er ekki málið, segir Jill P. Weber, Ph.D. Ef þú ert stöðugt að spá í sjálfan þig gæti það verið merki um að maki þinn hafi tök á lífi þínu - og ákvörðunum sem þú tekur - á eitraðan hátt.
3. Þú rífast um það sama í hverri viku.
Hann fer aldrei með ruslið. Þú ert alltaf of þreyttur til að fara út á föstudögum. Sama hvert raunverulegt umræðuefni deilunnar er, flest pör eiga í nokkrum hringlaga slagsmálum sem koma upp aftur og aftur. En ef þú ert bara að rífast í þeim tilgangi að rífast án þess að segja raunverulega hvert kjarnamálið er eða gera ráðstafanir til að leysa hlutina fyrir næsta skipti, þá stefnir sambandið þitt inn á eitrað landsvæði.
4. Þú heldur marki.
„halda skor“ fyrirbærið er þegar einhver sem þú ert að deita heldur áfram að kenna þér um fyrri mistök sem þú gerðir í sambandinu, útskýrir Mark Manson , höfundur Hin fíngerða list að gefa ekki fjandann . Þegar þú hefur leyst mál er það afar eitruð ávani að grafa upp sömu rökin aftur og aftur, með það í huga að gera maka þinn til skammar (eða það sem verra er, skamma). Þannig að þú fórst út með vinum þínum síðasta sumar, fékkst þremur of mörgum Aperol-sprautum og braut óvart lampa. Ef þú hefur þegar talað um það og beðist afsökunar, þá er engin ástæða fyrir maka þinn að halda því áfram í hvert skipti sem þú og vinir þínir eiga drykkjarstefnumót.
5. Þér hefur ekki liðið eins og sjálfum þér undanfarið.
Heilbrigt samband ætti að draga fram það besta í þér. Þegar þú og maki þinn fara út að dansa, ættirðu að líða eins og þitt örugga, glæsilega og áhyggjulausa sjálf, ekki öfundsjúk, óörugg eða hunsuð. Ef þú hefur fundið fyrir verri slökkt þar sem þú hefur verið að hanga með fallegu þinni, gæti verið eitthvað eitrað efni í gangi.
6. Þú ert algjörlega upptekin af sambandinu.
Þú ert fullkomlega heltekinn af nýja ástinni þinni - þú getur ekki hætt að hugsa um hann og allt sem þú gerir er að gleðja hann. Þó að auðvelt sé að rugla þessum tilfinningum saman við ást, útskýrir Weber að þetta sé mikil eitrað vísbending um samband. Þú þarft að viðurkenna að þetta samband er að taka yfir alla sjálfsmynd þína, segir hún. Stærsti rauði fáninn? Ef þú byrjar að halda maka þínum frá fjölskyldu þinni og vinum af ótta við að þeir skilji ekki og gæti sagt þér að hætta með honum. Gefðu þér smá tíma fyrir sjálfan þig og mundu hvað var vanur að gera þig hamingjusaman fyrir sambandið og ákveddu síðan hvort það sé pláss fyrir ykkur bæði og maka þínum til að halda áfram að vaxa og dafna saman.
7. Þér líður eins og þú sért í rússíbana.
Eitruð ást þýðir oft að sveiflast á milli sterkra hæða (spennu og ástríðu) og mikils lægðar (kvíða og þunglyndis). Þú gleðst yfir hæðunum en upplifir aðallega lægðirnar. Á öfugsnúinn hátt er það ófyrirsjáanleiki sterkra tilfinninga sem heldur manni fastri, eins og misheppnaður fjárhættuspilari sem vonast til að næsta spil snúi öllu við, segir Weber. Þekktu þetta mynstur og stígðu af ferðinni, ráðleggur hún.
Svo ef þú hefur séð merki, hvernig kemst maður út úr eitruðu sambandi ? Fyrsta skrefið er að viðurkenna að það sé sambandið - ekki þú -það er gallað. Næst skaltu leita aðstoðar sálfræðings eða ráðgjafa. Það er erfitt að komast út úr óheilbrigðu sambandi (tek það frá þessum rithöfundi sem hefur gert það) og að leita til fagaðila getur hjálpað þér að finna út bestu leiðina til að stíga í burtu og hvernig þú getur endurbyggt líf þitt sem sterka, einstæð manneskja aftur. Umkringdu þig jákvæðu fólki og settu þína eigin umönnun í fyrsta sæti. Þarftu einhver hvatningarorð? Leyfðu þessum tilvitnanir um eitruð sambönd veita þér innblástur.
TENGT: ÞAÐ EINA SEM ÞÚ ÁTTU ALDREI AÐ SEGJA VIÐ EITURHALDAN MANNING
