Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- BSNL fjarlægir uppsetningargjöld frá breiðbandstengingum til lengri tíma
- Þeir sem snúa aftur til Kumbh geta aukið heimsfaraldur COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com fagnar tímabilinu með nýrri herferð „Krikket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble frá dómi líður hjá vegna COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Brasilíuhnetur eru æt fræ sem vaxa á Brasilíuhnetutrénu. Þessar hnetur vaxa inni í kringlóttri skel sem er svipuð kókoshnetu í útliti. Hver skel inniheldur um það bil 12 til 20 stykki af þessari hnetu. Það er hægt að borða það hrátt eins og aðrar hnetur og maður getur neytt þess eftir blanchering líka.
hvernig á að missa andlitsfitu æfingar
Þessi hneta er full af mörgum næringarefnum og hefur ýmsa heilsufarslega kosti sem við munum ræða í þessari grein. Við ættum alltaf að hafa mismunandi tegundir af hnetum í mataræði okkar þar sem þær sjá okkur fyrir næringarefnum og trefjum. Þau eru frábær orkugjafi og eru rík af fitu og brennandi, þess vegna ætti að neyta þeirra í takmörkuðu magni.
6 einföld en árangursrík ráð til að stjórna hungri þínu
Næringargildi Brasilíuhnetu
Brasilíuhneturnar innihalda prótein, einómettaða fitu ásamt ýmsum steinefnum og vítamínum. 100 g af brasilískum hnetum innihalda 656 hitaeiningar, 66 g af heildarfitu, 14 g af próteinum, 12 g af kolvetnum, 8 g af matar trefjum, 0,7 mg af C-vítamíni og 0,1 mg af B6 vítamíni, 2,3 g af sykri, 659 mg af kalíum, 3 mg af natríum, 2,4 mg af járni og 376 mg af magnesíum og ekkert kólesteról. Brasilíuhneturnar eru einnig ríkur uppspretta steinefna sem kallast selen og virkar sem öflugt andoxunarefni og berst gegn krabbameini.
Heilsa ávinningur af brasilískum hnetum:
1. Lækkar kólesteról
2. Bætir geðheilsu
meghan markle í hræðilegum yfirmönnum
3. Uppörvar stemninguna
4. Dregur úr hættu á krabbameini
5. Berst gegn hjartasjúkdómum
1. Lækkar kólesteról
Brasilíuhnetur eru þekktar fyrir lækka slæmt kólesteról (LDL) gildi. Þessar hnetur eru með lágt mettað og ómettað fitumagn. Það hefur komið fram að það að hafa aðeins einn skammt af um það bil 6-10 brasilískum hnetum hjálpar til við að bæta fitusnið hjá heilbrigðum fullorðnum, rannsóknir sem nefndar eru í Journal of Nutrition and Metabolism leiddu í ljós.
hvernig á að búa til grænt te með tepokum
2. Bætir geðheilsu:
Þessar hnetur innihalda ellagínsýru (EA) sem einnig er að finna í berjum og granateplum. Það er andoxunarefni sem vitað er að hefur bólgueyðandi eiginleika. Rannsókn hefur leitt í ljós að það virkar sem taugavarnarefni sem dregur úr oxunarálagi og verndar taugafrumurnar gegn hrörnun, skemmdum auk versnandi virkni þess.
heimilisúrræði við tíðaverkjum
3. Uppörvar skap
Upplyftandi skap er annar ótrúlegur ávinningur af þessari hnetu. Það inniheldur selen, andoxunarefni sem kemur af stað seytingu virks skjaldkirtilshormóns sem vinnur gegn skjaldvakabresti og hjálpar til við að lyfta skapinu. Þegar þú ert með lítið magn skjaldkirtils í líkamanum er það þekkt sem skjaldvakabrestur og ástandið leiðir til skapsveiflu, kvíða og pirrings.
Selenið sem er til staðar í þessari hnetu hjálpar þannig til við að bæta skap þitt. Selen hefur ýmis önnur heilsufarlegt líka og það hjálpar til við að auka virkni ónæmiskerfisins og eflir æxlun o.s.frv. Ráðlagður selen neysla ætti að vera um 0,35 mg á dag.
Of mikið af selen neyslu leiðir til ástands sem kallast selenosis, sem leiðir til brothættra neglna og hárlos. Vinsamlegast hafðu í huga lækninn þinn áður en þú notar þessa hnetu ef þú neytir selen viðbótarefna.
4. Dregur úr hættu á krabbameini
Neysla brasilískrar hnetu er tengd lækkun krabbameinsáhættu. Að neyta selen í hófi hjálpar til við að draga úr hættu á krabbameini í maga og vélinda í samræmi við rannsókn sem birt var í Journal of National Cancer Institute.
Krabbamein í brjósti, blöðruhálskirtli, lungum og ristli eru annars konar krabbamein sem vitað er að brasilísk hneta berst gegn samkvæmt nokkrum rannsóknum.
5. Berst gegn hjartasjúkdómum
Brasilíuhneturnar eru líklegar til að draga úr hættu á hjartasjúkdómum sem selenið sem er til staðar í þessari hnetu hjálpar til við að vinna gegn bólgu og oxunarálagi sem eru þeir þættir sem tengjast veggskjöldi í slagæðum sem leiðir enn frekar til kransæðaæðasjúkdóms og hjartaáfalls.
