5 Áhugaverðir heilsufarlegur ávinningur af Delicata skvassi

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Bara í

• Fyrir 6 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
• 
• Fyrir 8 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
• Fyrir 10 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
• Fyrir 13 klst Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021

Ekki missa af

• Tækni BSNL fjarlægir uppsetningargjöld frá breiðbandstengingum til lengri tíma
• Fréttir Þeir sem snúa aftur til Kumbh geta aukið heimsfaraldur COVID-19: Sanjay Raut
• Íþróttir IPL 2021: BalleBaazi.com fagnar tímabilinu með nýrri herferð „Krikket Machao“
• Kvikmyndir Vira Sathidar Aka Narayan Kamble frá dómi líður hjá vegna COVID-19
• Bílar Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
• Fjármál Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
• Menntun CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
• Ferðalög 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl

Delicata-leiðsögn - einnig kölluð böhemísk leiðsögn, sæt kartafla-leiðsögn, sætur dumpling-leiðsögn eða hnetuskurður - er vetrar-leiðsögn sem er þekkt fyrir ógrynni heilsubóta. Delicata-leiðsögn tilheyrir sömu tegundum og eikakorn og spagettí-leiðsögn.

Delicata leiðsögn er sívalur að lögun, er með rjóma eða föl appelsínugult að utan með grænum eða dökk appelsínugulum röndum og hefur sætan bragð. Ytra byrði þessarar tegundar af leiðsögn er viðkvæmt en aðrar tegundir af leiðsögn, þaðan kemur nafnið delicata.

Delicata leiðsögn þegar hún er soðin heldur lögun sinni og þess vegna er hægt að baka hana fullkomlega og fylla með kjöti, kínóa og öðrum næringarríkum mat.

Næringargildi Delicata skvass

100 g af delicata skvassi inniheldur 35 kcal orku og það inniheldur einnig:

• 1,18 g prótein
• 10,59 g kolvetni
• 1,2 g trefjar
• 3,53 g sykur
• 33 mg kalsíum
• 0,69 mg járn
• 353 mg kalíum

Delicata leiðsögn hefur einnig mikið magn af A-vítamíni, C-vítamíni og núll fituinnihaldi.

Heilsubætur af Delicata skvassi

1. Heldur meltingarfærum heilbrigt

Delicata leiðsögn inniheldur umtalsvert magn af matar trefjum, sérstaklega húðina. Trefjar gegna mikilvægu hlutverki í meltingarheilbrigði. Það heldur meltingarfærunum heilbrigt, með því að hjálpa meltingunni og halda hægðum þínum mjúkum og reglulegum [1] . Sýnt hefur verið fram á að aukið magn trefja í trefjum dregur verulega úr hættu á kransæðasjúkdómi, offitu, sykursýki, háum blóðþrýstingi og ákveðnum meltingarfærasjúkdómum [tvö] .

DIY hármaski fyrir krullað hár

2. Byggir sterk bein

Delicata leiðsögn inniheldur gott magn af kalsíum, nauðsynlegu steinefni sem þarf til að þróa bein og viðhalda beinum. Best kalsíuminntaka er nauðsynleg til að draga úr hættu á beinþynningu [3] .

3. Styður augnheilsu

Delicata leiðsögn er góð uppspretta A-vítamíns, mikilvægt vítamín sem gegnir mikilvægu hlutverki í góðri sjón, það hjálpar til við að viðhalda tærri hornhimnu og gerir þér kleift að sjá í litlu ljósi. Mikil inntaka A-vítamíns hjálpar til við að draga úr hættu á augasteini og aldurstengdri hrörnun í augnbotnum [4] [5] .

4. Stuðlar að heilbrigðri framleiðslu rauðra blóðkorna

Þar sem delicata-leiðsögn hefur umtalsvert magn af járni mun neysla þessa grænmetis hjálpa til við heilbrigða framleiðslu rauðra blóðkorna. Járn er nauðsynlegur hluti blóðrauða, prótein sem finnast í rauðu blóðkornunum sem flytja súrefni í blóðinu um allan líkamann [6] .

5. Eykur friðhelgi

C-vítamíninnihaldið í delicata-leiðsögn getur hjálpað til við að auka friðhelgi þína. C-vítamín, vatnsleysanlegt vítamín gegnir lykilhlutverki í ónæmisstarfsemi það hjálpar til við að koma í veg fyrir kvef og aðra smitsjúkdóma sem ráðast á ónæmiskerfið. Að auki er C-vítamín nauðsynlegt til vaxtar og viðgerðar á vefjum í líkamanum [7] .

ávinningur af kúmenvatni við þyngdartap

Hvernig á að velja og geyma Delicata skvass

Veldu delicata leiðsögn sem er þétt, þung og krem ​​á litinn. Forðist delicata skvass sem hefur dökka bletti, sljóa eða hrukkaða húð og er afar létt að stærð. Ripened delicata leiðsögn verður gulleit með grænum röndum og óþroskaðir eru ljósgrænir á litinn. Þú getur geymt delicata-leiðsögn á köldum og þurrum stað í um það bil þrjá mánuði.

Leiðir til að borða Delicata skvass

• Þú getur búið til delicata skvassmauk og bætt því við súpuna þína.
• Þú getur notað delicata leiðsögn sem fylling í uppáhalds uppskriftir þínar.
• Sneiðið og steiktu delicata-leiðsögn sem hent er í ólífuolíu og salti.
• Bættu við sneiðum af delicata-leiðsögn við heimagerðu pizzuna þína.
• Bættu við bakaðri delicata-leiðsögn við uppáhalds hummusuppskriftir þínar.

Viðkvæmar skvassuppskriftir

Viðkvæmt brennt

Innihaldsefni:

• 1 msk ólífuolía
• Salt og malaður svartur pipar eftir smekk
• 2 miðlungs delicata leiðsögn, skorin hálf á lengd og affrædd

Aðferð:

• Hitið ofninn í 400 gráður.
• Dreypið ólífuolíu á bökunarformið. Saltið og piprið í leiðsögnina og blandið því vel saman.
• Raðið kryddaðri leiðsögninni með holdhliðinni niður á bökunarformið.
• Bakið það í ofni í um það bil 25 mínútur. Flettu leiðsögninni og steiktu hana í fimm mínútur í viðbót [8] .

Algengar algengar spurningar

Sp. Hvernig bragðast delicata-leiðsögn?

TIL. Delicata-leiðsögn hefur sætan bragð sem er svipaður bragðið af sætri kartöflu eða korni.

Q. Borðar þú húðina af delicata-leiðsögn?

TIL. Já, skinnið á delicata-leiðsögninni er æt.

Sp. Hvað kemur í staðinn fyrir delicata-leiðsögn?

TIL. Góðir staðgenglar fyrir delicata-leiðsögn eru ma rauðlaukur, eikakorn og sætar kartöflur

Sp. Hvernig velurðu delicata leiðsögn?

TIL. Veldu delicata leiðsögn sem er þétt, þung og hefur kremlit með grænum röndum.

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni