Við verðum örugglega ekki þau fyrstu til að segja þér að morgunverður er mikilvægasta máltíð dagsins. En krakkar: Það er mikilvægasta máltíð dagsins . Svo gerðu það rétt með einu af þessum aðlaðandi kraftsamsetningum.
Banani + súkkulaði + hnetusmjör
Þetta frábæra triumvirate gefur þrjú lykilnæringarefni: prótein, trefjar og kalsíum í miklu magni. Þeytið allt saman í blandara eða dreifið hráefnunum fyrir sig á hveitibrauðssneið.
Ristað brauð + avókadó + egg
Avo-ristað brauð getur verið töff, en það er líka stútfullt af andoxunarefnum og hollri fitu sem mun halda þér góðum og mettum fram að hádegismat.
SVENSKT: 7 Snilldar avókadóuppskriftir
Stálskornir hafrar + ber + blandaðar hnetur
Þetta er ástæðan fyrir því að við elskum hafrar: Þeir auðvelda meltingu, þeir lækka kólesteról og þeir halda þér saddur í marga klukkutíma. Settu í þig næringarrík ber og próteinpakkaðar hnetur og þú færð þér kraftmikinn morgunverð.
Heilt egg + grænkál + geitaostur
Við vitum öll að grænkál er dyggðugt (trefjar, kalíum og vítamín B6 og C). En góðu fréttirnar fyrir mjólkurunnendur eru þær að geitaostur er líka ansi hollur, þar sem hann er lágur í kaloríum og traust uppspretta kalsíums og próteina. Komdu með morguneggjakaka.
heilhveiti muffins + jógúrt + hörfræ + bláber
Sneið af heilhveitibrauði eða muffins mun fylla þig af trefjum. Blandaðu síðan saman hörfræjum (omega-3 fitusýrum), bláberjum (hjartahollt kalíum) og fitulausri jógúrt (kalsíum, próteini) fyrir smoothieskál drauma þinna.
