Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- Anirban Lahiri öruggur á undan RBC Heritage
- Listi yfir öll inngangsskírteini frá Reliance Jio, Airtel, Vi og BSNL
- Þeir sem snúa aftur til Kumbh geta aukið heimsfaraldur COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble frá dómi líður hjá vegna COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Parmigiano-Reggiano, almennt þekktur sem parmesanostur, er einn hollasti ostur sem er búinn til úr kúamjólk. Það hefur skarpt, hnetumikið og svolítið salt bragð. Heilsufarlegur parmesanostur er mikill og hann er að mestu rifinn á réttum eins og spaghettíi, pizzu og keisarasalati.
Ríkur hnetukeimur ostsins getur fyllt hvaða rétt sem er, aukið ákveðna þætti og veitt mikið næringargildi.
heilbrigt kvöldsnarl þyngdartap
Næringargildi parmesanosts
100 g af parmesanosti inniheldur 431 hitaeiningar, 29 g af heildarfitu, 88 mg af kólesteróli, 1.529 mg af natríum, 125 mg af kalíum, 4,1 g af heildar kolvetnum, 38 g af próteini, 865 ae af A-vítamíni, 1.109 mg af kalsíum, 21 ae af D-vítamíni, 2,8 míkróg af B12 vítamíni, 0,9 mg af járni og 38 mg af magnesíum.
Hverjir eru heilsufarlegir parmesanostar?
1. Styrkir bein og tennur
2. Hjálpar við uppbyggingu vöðva
3. Gefur góðan svefn
4. Bætir sjón
5. Aðstoð við starfsemi taugakerfisins
6. Viðheldur meltingarheilbrigði
7. Kemur í veg fyrir lifrarkrabbamein
1. Styrkir bein og tennur
Parmesan ostur er kalsíumríkur með 1.109 mg í 100 g, sem er nóg til að styrkja bein og tennur. Það inniheldur einnig lítið magn af D-vítamíni sem vinnur ásamt kalsíum til að ná hámarks beinmassa og viðhalda réttri beinheilsu, samkvæmt rannsókn sem birt var í tímaritinu Clinical Cases in Mineral and Bone Metabolism.
2. Hjálpar við uppbyggingu vöðva
Parmesan ostur hefur gott magn af próteini sem þarf til að gera við og viðhalda vefjum og vöðvum líkamans. Prótein er til í öllum frumum í líkama þínum hvort sem það er húð þín, vöðvar, líffæri og kirtlar og það skiptir sköpum fyrir endurnýjunaraðgerðir og viðhald líkamans. Sameina parmesanost með próteinríkur matur til að tvöfalda próteininntöku þína.
3. Gefur góðan svefn
Rannsóknarrannsókn leiddi í ljós að neysla parmesanosts mun bæta gæði svefns þíns vegna þess að hann inniheldur tryptófan sem líkaminn notar til að búa til níasín, serótónín og melatónín. Vitað er að serótónín gefur hollan svefn og melatónín gefur ánægjulegt skap. Þetta dregur úr streitustigi þínu og heldur þér afslappaðri sem auðveldar þér að sofna hraðar.
hárfall og flasa lausn
Hvernig tengjast svefn og þyngdartap
4. Bætir sjón
Parmesanostur inniheldur 865 ae af A-vítamíni og vítamínið er þekkt fyrir að styðja heilsu augans. Mannslíkaminn þarfnast A-vítamíns fyrir heilbrigða húð og hár, sterkt ónæmiskerfi, heilbrigðan vöxt og þroska og til að draga úr hættu á ákveðnum krabbameinum.
Samkvæmt rannsókn sem gerð var af National Eye Institute, getur inntaka mikils andoxunarefna eins og A-vítamíns ásamt sinki lækkað hættuna á að fá aldurstengda hrörnun í augnbotnum.
5. Aðstoð við starfsemi taugakerfisins
Annar ávinningur af parmesanosti er að hann hjálpar til við að taugakerfið virki rétt. Það er vegna nærveru B12 vítamíns, einnig þekkt sem kóbalamín, sem spilar stórt hlutverk í framleiðslu rauðra blóðkorna og virkni heilans.
6. Viðheldur meltingarheilbrigði
Parmesan ostur er pakkaður af probiotics og næringarefnum sem eru rakin til þróunar heilbrigðra þörmabaktería. Heilbrigður þörmum berst gegn bakteríusýkingu á áhrifaríkan hátt, bætir meltinguna og verndar þig gegn meltingartengdum heilsufarslegum aðstæðum sem að lokum leiða til góðrar heilsu.
7. Kemur í veg fyrir lifrarkrabbamein
Samkvæmt rannsókn frá Texas A&M háskólanum er parmesanostur gamall ostur sem inniheldur efnasamband sem kallast spermidín sem stöðvar skemmdar lifrarfrumur frá endurtekningu. Þetta hjálpar til við að auka langlífi og kemur í veg fyrir lifrarkrabbamein.
Varúð meðan þú borðar parmesan ost
Parmesan ostur inniheldur mikið af natríum sem þegar hann er neytt umfram getur aukið hættuna á háum blóðþrýstingi, beinþynningu, nýrnasteinum, heilablóðfalli og hjartasjúkdómum.
Deildu þessari grein!
