Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- BSNL fjarlægir uppsetningargjöld frá breiðbandstengingum til lengri tíma
- IPL 2021: BalleBaazi.com fagnar tímabilinu með nýrri herferð „Krikket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble frá dómi líður hjá vegna COVID-19
- Þrír sjómenn óttuðust látna þegar skip rekst á bát við Mangalúströnd
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Hvað hugsum við þegar við sjáum Malaika Arora Khan dansa við takta „Munni Badnaam“ eða sjá Katrínu Kaif þegar hún sveiflast við lagið „Chikni Chameli“? Sérhver kona vonast til að fá sveigjanlegan líkama eins og þessar ofur heitu stelpur. Þessar konur eru ímynd fantasíu hvers manns. Við getum kallað þá svaka og viljum ekki klæða okkur eins og þau, en við viljum vissulega hafa boginn líkama eins og þau.
Atriðastelpa er ekki fyrirmynd. Svo munt þú ekki líta út eins og þessar dívur bara með því að léttast. Þú þarft að höggva líkama þinn til að líta vel út. Ef þú vilt eiga hlutastelpu eins og boginn líkama skaltu prófa þessar æfingar.
mismunandi klippingar fyrir stutt hár
1. Passa en ekki fitu: Atriðastelpa er aldrei horuð, hún er hvimleið. Ef þú vilt hafa líkama eins og þessar dívur þarftu að hafa smá hold í líkama þínum. Svo, ekki fara í hugarlaus mataræði sem svelta þig.
2. Gerðu venjuleg hjartalínurit: Það er ekki nauðsynlegt fyrir þig að hlaupa á hlaupabrettinu tímunum saman nema þú hafir 20 pund að tapa. Þú getur bara farið í skokk til að hita upp og brenna nokkrum kaloríum.
3. Fiðrildalyftur: Kjarninn í líkama hlutar stelpunnar er ljúffengur þungur barmur. Þú getur auðveldlega fengið einn með því að gera fiðrildalyftur. Leggðu þig flatt á bekk. Haltu lóðum í báðum höndum þínum og lyftu þeim beint. Komdu þeim niður og brettu síðan olnbogana til að taka þátt í lóðum yfir bringuna.
kostir fyrir heitsteinanudd
4. Hooplas: Rivishing diva hefur þröngt mitti þrátt fyrir að vera með boginn líkama. Til að draga úr mitti geturðu æft með hoopla hringjum. Þetta bætir sveigjanleika þinn og hjálpar einnig til við að draga úr fitu úr mitti.
5. Rassæfingar: Fyrir utan barminn þurfa mjaðmir þínar að vera vel ávalar. Svo skaltu gera æfingarnar. Stígðu á upphækkaðan pall og stigu síðan niður aftur. Haltu áfram að endurtaka þetta með öðrum fótum. Önnur æfing til að móta rassinn er að teygja sig.
6. Fótlyftur: Flestar konur þurfa að æfa með áherslu á fæturna. Þetta er vegna þess að við höfum tilhneigingu til að safna fitu á neðri hluta líkamans. Lyftu fótunum hátt upp í loftið meðan þú liggur og færðu þá niður aftur. Endurtaktu þetta í 15 tölur í einu.
7. Danskennsla: Hvers konar dans mun hjálpa þér að léttast. Svo þegar þú ert að reyna að líkja eftir dansdívu er skynsamlegt að taka þátt í danstíma. Magadans og salsa eru gagnlegustu dansformin í þessu sambandi.
Þetta eru nokkrar bestu leiðirnar til að byggja upp boginn líkama eins og hlutastelpa. Hefurðu einhver ráð til að bæta við?
