Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
- Bandarískir leiðbeinendur leiða enskunámskeið fyrir indverska kennara
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og fleiri suðurstjörnur senda óskir til aðdáenda þeirra
- IPL 2021: Vann við batting mína eftir að mér var gleymt á uppboðinu 2018, segir Harshal Patel
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Jóga til að brenna andlitsfitu | Draga úr fitu í andliti með jóga BoldskyHvað er andlitsjóga eða andlitsjóga? Þetta er röð af æfingum sem grennast niður andlitið eins og jóga gerir fyrir líkama þinn. Á þessum alþjóðlega jógadegi munum við skrifa um hvernig hægt er að draga úr andlitsfitu með jóga.
Veistu að það eru um það bil 52 vöðvar í andliti? Að æfa þessa vöðva hjálpar til við að losa um andliti, álag í augu og álag á háls. Andlitsvöðvarnir eru ekki frábrugðnir vöðvunum í hinum líkamanum og ef þessir vöðvar eru ekki hreyfðir fyrir neðan hálsinn fara þeir að verða slappir.
Andlitsvöðvarnir, sem innihalda kjálka, augabrún og enni, geta unnið á móti hrukkunni sem stafar af grímu sem þú gerir daglega. Andlitsjóga mun þó ekki fjarlægja fínar línur og hrukkur en það getur örugglega breytt vaktinni niður á við.
Með því að gera andlitsæfingar getur andlit þitt litið yngra út og fallegt á náttúrulegan hátt með því að tóna andlitsvöðvana.
hvernig á að fá hárið slétt
Það hjálpar einnig við að bæta blóðrásina sem leiðir til tærs og heilbrigðs yfirbragðs. Að gera þessar jógaæfingar mun hafa náttúruleg, sársaukalaus og langvarandi áhrif. Við skulum lesa okkur til og þekkja bestu jógaæfingarnar til að granna andlitið.
1. Læst tungutak / Jivha Bandha
Hvernig á að gera: Sestu í lótusstöðu og leggðu hendurnar á kjöltuna. Settu tunguoddinn á efri vegg munnsins. Haltu tungunni í þeirri stöðu, opnaðu munninn þar til þú finnur fyrir tognun í hálsi og hálsi. Andaðu venjulega og endurtaktu þetta nokkrum sinnum.
matta hrísgrjón vs brún hrísgrjón
Kostir: Þetta andlitsjóga mun meisla andlit þitt og móta kjálkann. Þar að auki mun það einnig tóna andlitsvöðvana.
2. Fiskandlit
Hvernig á að gera: Andlitið á fiskinum er gert með því að soga kinnar og varir inn á við og reyna að brosa í þeirri stöðu. Þú gætir fundið fyrir brennandi tilfinningu í kjálka og kinnum. Ekki hafa áhyggjur, slakaðu bara á og endurtaktu æfinguna!
Kostir: Þessi æfing tónar og teygir kinnvöðvana og gerir kinnarnar minna slappar.
3. Lion Pose / Simha Mudra
Hvernig á að gera: Krjúptu niður og settu hendurnar á lærin, slepptu síðan kjálkanum og opnaðu munninn breitt. Stingdu tungunni niður, í átt að hökunni og andaðu í gegnum munninn. Andardrátturinn endurtekur ljónsins. Endurtaktu þetta nokkrum sinnum.
kókosmjólk fyrir hárbætur
Kostir: Lion pose er talin vera einn besti asanas andlitsins vegna þess að það hjálpar til við að örva og tóna alla andlitsvöðva þína.
4. Chin Lock / Jalandhar Bandha
Hvernig á að gera: Andaðu djúpt þegar þú sest niður í lotusstöðu og leggðu hendurnar á hnén, lyftu öxlunum upp og beygðu þig áfram. Byrjaðu að þrýsta hökunni þétt á bringuna og haltu niðri í þér andanum eins lengi og mögulegt er. Slepptu stöðunni og endurtaktu þetta ferli.
Kostir: Jalandhar bandha æfingin mun móta andlit þitt og tóna kjálkavöðvana. Þetta andlitsjóga er frábært fyrir fólk með tvöfalda höku og hjálpar til við að losna við það.
5. Munnskolatækni
Hvernig á að gera: Fylltu munninn með lofti lokaðu honum. Blása loftinu frá vinstri kinn til hægri kinnar, svipað og að hreinsa munninn með munnskoli. Haltu áfram þessari æfingu í nokkrar mínútur. Slakaðu á og byrjaðu aftur!
Kostir: Þetta andlitsjóga mun tóna kinnar þínar og eyðir tvöfalda höku úr andliti þínu.
ávinningur af rauðrófusafa fyrir húðina
6. Hálsrúlla
Hvernig á að gera: Sit og haltu höfðinu frammi og beygðu nú höfuðið í átt að annarri hliðinni í takt við höku og snúðu höfðinu í hringlaga hreyfingu. Haltu hryggnum beinum og öxlum niðri meðan þú gerir þessa æfingu. Gerðu hringhreyfinguna réttsælis og rangsælis.
Kostir: Hálsrúlluæfingin er ein árangursríkasta leiðin til að losna við tvöfalda höku og hjálpar til við að bæta höku, hálsvöðva og kjálka. Ennfremur herðir það hálshúðina og dregur úr laf í húðinni og fjarlægir hrukkur.
7. Blása loft
Hvernig á að gera: Reistu hrygginn og hallaðu höfðinu aftur á bak og horfðu beint upp í loftið. Dragðu varirnar út og blásið lofti. Gerðu þetta í 10 sekúndur og slakaðu á.
Kostir: Háls og andlitsvöðvar vinna upp og þetta dregur úr tvöfalda höku og gefur náttúrulega andlitslyftingu.
8. Lip Lip
Hvernig á að gera: Þú gætir setið eða staðið með því að hafa höfuðið beint áfram. Lyftu neðri vörinni og ýttu neðri kjálkanum út og þú finnur fyrir tognun í hakavöðvunum og kjálkanum meðan þú gerir það. Vertu í þeirri stöðu í nokkrar mínútur og slakaðu á.
hvað á að bera á eftir bleikingu andlits
Kostir: Þetta andlitsjóga tónar andlitsvöðvana og gefur þér há kinnbein og áberandi kjálkalínu.
9. Augnfókus
Hvernig á að gera: Opnaðu augun breitt og ekki hrukka í augabrúnirnar. Vertu í þessari stöðu og einbeittu þér að punkti í fjarlægðinni í 10 sekúndur og slakaðu á.
Kostir: Sléttir augabrúnirnar
10. Kjálkaútgáfa
Hvernig á að gera: Settu þig niður og hreyfðu munninn eins og þú værir að tyggja matinn þinn. Opnaðu síðan munninn breitt með tunguna á neðri tönnunum. Haltu því í nokkrar sekúndur og endurtaktu það nokkrum sinnum.
Kostir: Þetta andlitsjóga mun veita þér skörp og aðlaðandi kinnbein, draga úr tvöföldum höku og einnig veita þér áberandi kjálka. Einnig teygir það vöðvana í kringum kjálka, kinnar og varir.
Deildu þessari grein!
Ef þér fannst gaman að lesa þessa grein skaltu deila henni með þínum nánustu.
Hvernig á að léttast með jóga
