Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble frá dómi líður hjá vegna COVID-19
- Þrír sjómenn óttuðust látna þegar skip rekst á bát við Mangalúströnd
- Medvedev dregur sig út úr Monte Carlo Masters eftir jákvætt kórónaveirupróf
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Þú gætir hafa séð fólk sem kýs að klifra upp eða ganga niður stiga í stað þess að taka lyftur eða lyftu. Margir telja það þægilegan og hraðvirkari hátt og vilja því lyftur. Þó að lyfta sé ekki slæm hugmynd, frá heilsusjónarmiðum getur það aukið á ákveðin mál.
hvernig á að fjarlægja sólbrúnku strax
Það er ekki hægt fyrir alla að fara í ræktina til að viðhalda líkamlegri heilsu. Að taka þátt í auðveldum líkamlegum athöfnum eins og að ganga, dansa og hlaupa hjálpar einnig mikið til að bæta heilsu okkar. Hins vegar, þegar spurningin kemur hvers vegna að taka stigann í stað lyftna, eru nokkrar af þeim heilsusamlegu ástæðum sem þú ættir augljóslega að íhuga næst þegar þú ákveður að taka lyftuna í staðinn fyrir stigann.
1. Dregur úr hættu á heilablóðfalli
Að klifra upp stigann er fýsilegasta tækifærið til að auka hreyfingu þína í daglegu lífi. Það hjálpar einnig fullorðnum að auka lífsgæði sín. Samkvæmt a rannsókn , að ganga reglulega upp stigann (um það bil 20-34 hæðir á viku) tengist minni hættu á heilablóðfalli hjá körlum, bættri hjartsláttartíðni og lækkun á lífeðlisfræðilegri hnignun sem tengist öldrun.
2. Brennir fleiri kaloríum
Regluleg líkamsrækt er gagnleg fyrir heilsu manns og að ganga upp stigann er auðveldasti kosturinn til að brenna kaloríum. Samkvæmt a rannsókn, stigaklifur hjálpar til við að brenna fleiri kaloríum á mínútu en að skokka og róa.
3. Styrkir vöðva
Að ganga upp og niður stigann er grunn hreyfing sem maður ætti að taka með í daglegu lífi þeirra. Samkvæmt a rannsókn , stigagangur styrkir neðri útliminn þar sem hann felur í sér lóðrétta hækkun og lárétta hreyfingu samtímis og heldur jafnvægi á líkamanum.
4. Bætir lungnastarfsemi
Samkvæmt a rannsókn , stigaklifur er mjög árangursríkur en hreyfing til að bæta lungnastarfsemi hjá sjúklingi með langvinna lungnateppu (COPD). Það er vísað til þess að það sé einföld og örugg leið til að framkalla framför hjá sjúklingum með langvinna lungnateppu.
5. Lækkar dánartíðni
Skortur á hreyfingu eykur hættuna á mörgum sjúkdómum eins og sykursýki, hjartasjúkdómum og krabbameini. Samkvæmt a rannsókn , venjulegur stigagangur getur haft í för með sér líkamsrækt sem er miðlungs til hár og hjálpað fólki að öðlast fjölda heilsubóta.
6. Bætir geðheilsu
Stigaklifur hjálpar til við að bæta vitræna frammistöðu og lyftir upp skapi hjá heilbrigðum fullorðnum samanborið við bráða æfingu. Samkvæmt rannsókn veldur stigaklifur daglega jákvæð áhrif á líkamsstarfsemi og skapástand hjá fólki þannig að það viðheldur heilbrigðu andlegu ástandi sem tengist hamingjusömu lífi og líðan manns.
7. Kemur í veg fyrir hættu á beinþynningu
Beinþynning er alþjóðlegt heilsufarsvandamál sem einkennist af minni beinþéttleika. Samkvæmt rannsókn hjálpar stigaklifur ásamt göngu við að koma í veg fyrir beinatap. Rannsóknin segir einnig að þó að æfingar sem byggja á vatni séu gagnlegar fyrir eldra fullorðna fólk til að koma í veg fyrir beinatap, séu æfingar á landi eins og stigaklifur árangursríkari en þeir fyrrnefndu.
8. Bætir insúlínviðkvæmni
Venjulegur stiganotkun stuðlar að mikilli heilsu hjá einstaklingi. Samkvæmt rannsókn minnkar sykurmagn hjá sykursjúkum af tegund 2 með því að nota stigann jafnvel í skemmri tíma. Önnur rannsókn bendir til þess að stigandi stigagangur bæti insúlínviðkvæmni og fitupróf einstaklings.
besti samsvörun fyrir vog konu
9. Lækkar líkamsræktarkostnaðinn
Líkamlegra hreyfinga er þörf í daglegu lífi til að vera fjarri öllum sjúkdómum, sama hvort þú valdir að fara í ræktina, einfaldlega klifra upp stigann eða kjósa að ganga. Að ganga upp stiga fylgir án kostnaðar og þannig er það ódýrari og auðveld aðferð til að taka þátt í hreyfingu án þess að eyða krónu.
Lokanóti
Að fara í stigann getur verið órólegt og þreytandi í byrjun, en þegar þú verður aðlagaður að því og tekur það inn í daglegt líf þitt, finnurðu fyrir heilsufarslegum ávinningi þess bæði líkamlega og andlega. Mundu samt að byrja rólega og fjölga með hverjum degi.
