Allur matur sem gerir þig svangari eftir að hafa borðað þá!

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Bara í

• Fyrir 55 mín Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
• 
• Fyrir 2 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
• Fyrir 4 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
• Fyrir 7 klst Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021

Ekki missa af

• Fréttir COVID-19: 7 dauðsföll á Nalasopara sjúkrahúsinu í Maharashtra kveikja reiði ættingja vegna skorts á súrefnisbirgðum
• Tækni Samsung Galaxy M42 5G Verð, Teaser Video Surfaces Online Launch yfirvofandi
• Kvikmyndir Team Radhe Shyam fagnar og óskar „Margar hátíðir, ein ást“ með hátíðarspjöldum með Prabhas í aðalhlutverki
• Íþróttir IPL 2021: Zaheer útskýrir hvernig Indverjar í Mumbai munu nota „trompkort“ Bumrah
• Fjármál PPF eða NPS: Hvaða stig eru betri eftirlaunafjárfestingarkostur?
• Bílar Yamaha MT-15 með tvöfaldri rás ABS sem verður hleypt af stokkunum fljótlega mun verð hækka aftur
• Menntun CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
• Ferðalög 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl

Við borðum til að fá nauðsynlegt magn af eldsneyti til að halda líkama okkar gangandi, en kaldhæðnislegt er að sum matvæli láta okkur ekki finnast full og frekar skilja okkur svöng og þrá meira. Að vera stöðugur svangur er ekki skemmtilegt. Hungurverkir, kviður í maga o.s.frv. Sem tengjast hungri geta orðið til þess að þú ert frekar svekktur, sérstaklega ef þú hefur þegar fengið þér máltíð.

hármaskar fyrir skemmd hár

Að auki, ef þú ert svangur allan tímann, þá eru líkurnar á því að þú látir undan hungri þínu og ofbeldi á umfram mat, sem leiðir til fjölda heilsufarslegra vandamála, þar sem það helsta er óheilbrigð þyngdaraukning.

Það er almenn vitneskja að þyngdaraukning getur verið undirrót margra annarra sjúkdóma og kvilla, þar með talin offita, sykursýki, liðverkir, hjarta- og æðasjúkdómar osfrv. ókeypis. Fyrir það verður þú að tryggja að þú finnir ekki fyrir hungurverkjum að óþörfu, sérstaklega jafnvel eftir að hafa borðað mat.

Margir matir geta hjálpað til við að stjórna og stjórna hungurverkjum og halda þér saddur og mettur í langan tíma. En í dag munum við skoða sum matvæli sem skilja þig svöngan eða jafnvel hungraðri. Kíkja.

Lestu um Matur sem gerir þig svangari

1. Jógúrt

Flestar tegundir af jógúrt sem fást í verslunum geta verið sykurríkar. Jógúrt hefur meira af gervisætum sem geta aukið blóðsykurinn en gefur litla ánægju. Vegna samkvæmni þess þarf jógúrt ekki að tyggja og tyggingin hjálpar til við að auka fyllingarstuðul okkar [1] . Grísk jógúrt getur hjálpað til við hungur betur en venjuleg. Það hefur tvisvar til þrefalt magn af próteini eins og venjuleg jógúrt, sem getur einnig hjálpað okkur að vera ánægð lengur.

2. Hvítt brauð

Stundum kallað „ruslbrauð“ hefur hvítt hveitibrauð lítið matargildi. Þau eru úr hvítu hveiti og fitu sem gefa fleiri kaloríur en minni ánægju. Þess vegna, í staðinn fyrir stórt hvítt brauð, hafðu heilkornsvörur í morgunmat, sem munu þjóna þér miklu betur.

3. Hvítar hrísgrjón

Hvít hrísgrjón skýtur upp blóðsykrinum og færir það síðan niður. Fyrir vikið verður þú aftur svangur. Veldu basmati hrísgrjón eða brún hrísgrjón í stað hvítra hrísgrjóna þar sem þau bregðast ekki við eins og hvít hrísgrjón gera og forðastu að ofelda hvít hrísgrjón.

uppskriftir fyrir valentínusarkvöldverð

4. Hvítt pasta

Vegna skorts á trefjum í hvítu pasta, jafnvel eftir að hafa borðað það, geturðu orðið svangur. Hvítt pasta er einbeitt uppspretta kolvetna, hækkar blóðsykur og fylgir dropi ekki löngu síðar [tveir] .

5. Eggjahvíta

Eggjahvítur eru mjög góðar fyrir heilsuna, en að borða þær munu ekki láta þig finna fyrir fullu og getur skilið þig svangan vegna þess að eggjarauða er próteinhluti eggja, sem hjálpa þér að vera full (amínósýrur) [3] .

6. Ávaxtasafi

Ávaxtasafi er góður en aldrei eins góður og ávöxturinn sjálfur vegna skorts á trefjum. Án nauðsynlegs næringarefnis getur safinn skotið upp blóðsykurinn og komið honum niður og þú verður svangur aftur á skömmum tíma [4] .

7. Gos

Því meira gos sem þú hefur, því fleiri kaloríur færðu. Koltvísýringurinn úr gosinu, þegar hann er neytt, losnar í maganum, þar sem efnaviðtakar sem greina koltvísýring, valda því að frumurnar efst í maganum losa ghrelin, sem leiðir til hungurtilfinningar. Gos kemur í veg fyrir að þú finnir fyrir fullri og gos blandað með sykri fær þig til að þrá enn meira sætan, sem er örugglega slæmt fyrir heilsuna [5] .

8. Áfengi

Rannsóknir benda á að Agouti-tengt peptíð (AgRP) taugafrumur (sérstakar taugafrumur framan í heila sem takast á við hungur og aðrar aðgerðir) eru virkjaðar við vímu, það er að láta þig finna fyrir hungri [6] . Þegar þú drekkur áfengi er líklegt að þú neyti fleiri kaloría.

hvernig á að missa magafitu og lærfitu

9. Korn

Ekki öll korn, en gerðirnar með gervisætuefni geta haft áhrif á blóðsykurinn og í raun gert þig svangari [7] . Sérfræðingar segja að þetta gæti verið vegna sætra bragða án kaloría sem líkami þinn myndi þrá kaloríur, sem gerir þig svangari.

10. Franskar kartöflur

Bara matur að nafni. Að steikja kartöflur í olíu og salti gera þær einskis virði, satt best að segja. Notaðu sömu kartöflu til að baka eða sjóða og þú munt græða mikið. Ef þig vantar raunverulega kartöfluflögur, notaðu þá sætu kartöflu. Það mun gera gífurlegan mun.

Önnur matvæli sem gera þig svangari eftir að þú borðar þau eru eftirfarandi:

11. Brauð og sulta (samsetning): Þetta rétta snarl sem margir elska getur gert hungur þitt verra þar sem það er hlaðið kolvetnum og fitu sem getur lækkað blóðsykursgildi þitt og valdið hungri.

12. Smoothies: Smoothies ríkur af sykurinnihaldi getur valdið því að þú ert orkumikill og fullur stundar, þeir geta einnig lækkað blóðsykursgildi eftir smá tíma og valdið hungurverkjum.

13. Svínakjöt: Svínakjöt er mjög ríkt af B-vítamíninnihaldi og B-vítamín tengist auknum hungri svo að hugsa tvisvar næst þegar þú vilt borða uppáhalds svínakjötsréttinn þinn þegar þú ert mjög svangur [8] .

14. Mjólkursúkkulaði: Þó að dökkt súkkulaði sé hollt, þá getur mjólkursúkkulaði skapað ójafnvægi í blóðsykursgildi þínu og valdið aukningu í hungurverkjum þínum.

15. MSG matvæli: Monosodium glutamate (MSG) er bragðbætandi sem finnast í kínverskum mat, unnu kjöti, súpum osfrv. Sumar rannsóknir hafa bent á að MSG geti valdið aukinni matarlyst [9] .

heimilisúrræði fyrir þykkt hár hratt

16. Eftirréttarmatur: Sætur matur eins og kleinur, muffins og bökur brotna hratt niður í líkama okkar sem glúkósa, sem veldur því að líkaminn losar meira insúlín. Þetta getur aftur leitt til lágs blóðsykurs og skilur þig svangari [10] .

• Franskar
• Kringlur, beyglur og smjördeigshorn
• Fitulaust salatsósur
• Granola bars
• Tómatsósa
• Tyggigúmmí

Á lokanótu ...

Þegar þér líður svangur skaltu borða mat sem getur fengið þig fullan án þess að vera uppblásinn. Prófaðu hollan mat eins og hýðishrísgrjón, hnetusmjör, haframjöl, gríska jógúrt o.fl.

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni