Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- Listi yfir öll inngangsskírteini frá Reliance Jio, Airtel, Vi og BSNL
- Þeir sem snúa aftur til Kumbh geta aukið heimsfaraldur COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com fagnar tímabilinu með nýrri herferð „Krikket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble frá dómi líður hjá vegna COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Jóga er lykillinn að öllum kvillum sem tengjast mannslíkamanum. Nú er jóga samþykkt af mörgum til að halda sér í formi, bæði andlega og líkamlega. Meðal allra stellinga listarinnar eru nokkrar öndunartækni sem hjálpa til við slökun og heilsurækt. Öndunaræfingarnar eru sameiginlega kallaðar Pranayam.
nýjustu hollywood ástarsögumyndirnar
Í þessari grein munum við ræða ítarlega um hvernig á að gera Bhramari Pranayam og ávinninginn af Bhramari Pranayam. Bhramari pranayam er öndunaræfingin þar sem líkaminn gefur frá sér titrandi hljóð sem eru eins og suðhljóð frá hunangsflugur.
Til að gera Bhramari Pranayam verður þú fyrst að sitja í þægilegri stöðu með því að brjóta báðar fæturna frá hnénu og halda þeim krossuðum saman. Næst verður þú að loka augunum og hylja þau með lófa þínum. Stingdu fingrinum í eyrað til að draga úr hávaða úti. Einbeittu þér núna og endurtaktu bara 'Hmm' hlutann í alhliða söngnum 'Ohmm'. Þú verður að finna fyrir titringnum í líkamanum þegar þú dpar hljóðið. Þetta verður þú að gera Bhramari Pranayam.
Nú munum við sjá nokkra kosti við Bhramari Pranayam.
Slökun á huga - Mikilvægasti ávinningur Bhrahmari Pranayam er að það hjálpar til við að slaka á huganum og hjálpar til við að einbeita sér. Titringurinn sem myndast í heilanum við æfinguna hjálpar til við að róa heilann með því að sleppa óþarfa hugsunum. Heilinn verður skýr og þú færð meira pláss og tíma til að hugsa um raunveruleg vandamál þín. Æfingin hjálpar til við að draga úr andlegu álagi, spennu og þunglyndi líka. Þetta er besti ávinningur Bhramari Pranayam.
Hjálpar í fæðingu - Einn ávinningur af Bhramari Pranayam er fyrir þungaðar konur. Regluleg æfing þessarar æfingar á meðgöngu getur hjálpað til við vandræðalausa fæðingu. Einnig þurfa þungaðar konur að vera hamingjusöm og friðsöm á meðgöngu fyrir líkamlega og andlega heilbrigða barn. Þess vegna verða þungaðar konur að gera Bhramari Pranayam reglulega til að bæta andlegan og líkamlegan vöxt barnsins. Þetta er einn besti ávinningur Bhramari Pranayam.
Bætir einbeitingu og fókus - Meðan þú gerir Bhramari Pranayam hefurðu tilhneigingu til að einbeita þér að suðinu og skera niður heiminn. Þetta er það sem hjálpar til við að auka einbeitingarmátt heilans. Besti ávinningurinn af Bhramari Pranayam er að það hjálpar til við að auka styrk heilans. Þannig er þetta góð æfing fyrir nemendur til að bæta fókus og einbeitingu í námi. Markmiðin eru skýr þegar heilinn verður skýr eftir þessa æfingu.
Jákvætt fyrir líkamann - Æfingin hefur jákvæð áhrif á heilann og líkamann í heild. Það hjálpar til við að auka árangur heiladinguls sem er húsbóndi allra kirtla. Þess vegna, ávinningur af Bhramari Pranayam nit einbeitir sér aðeins að hvaða hluta hluta líkamans sem er sem gefur jákvæð áhrif á allan líkamann. Þessi æfing gefur skemmtilega tilfinningu og rétta byrjun dagsins. Maður verður að gera Bhramari Pranayam reglulega til að eiga gott gagn og heilbrigt líf.
