Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Ekki missa af
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta binda hnútinn 22. apríl: Athugaðu nánar hér
- Krikketverðlaun Nýja Sjálands: Williamson hlýtur Sir Richard Hadlee verðlaun í fjórða sinn
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og fleiri suðurstjörnur senda óskir til aðdáenda þeirra
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Appelsínugulir og gulir litir ávextir og grænmeti eru taldir vera mjög hollir. Appelsínugulur og gulur litaður matur veitir alfa-karótín og beta-karótín sem draga úr hættu á hjartasjúkdómum og krabbameini, samkvæmt nýrri rannsókn.
Vísindamenn við miðstöðvar sjúkdómsvarna og forvarna greindu blóðsýni hjá 15.000 fullorðnum og komust að því að fólk sem neytti appelsínugulra ávaxta lifði lengi vegna mikils styrks andoxunarefna í appelsínugulum litum.
Hér er listi yfir appelsínugulan og gulan ávexti og grænmeti.
Listi yfir appelsínugulan og gulan ávaxt
1. Appelsínur
2. Sítrónur
3. Greipaldin
4. Pummelos
5. Bananar
6. Kolávextir
7. Apríkósur
8. Persímons
9. Nektarínur
hvernig á að viðhalda hárvexti
10. Mango
11. Kantalópur
12. Ferskjur
13. Ananas
14. Papayas
getum við borið glýserín beint á andlitið
15. Starfruits
Listi yfir appelsínugult og gult litað grænmeti
1. Gulrætur
2. Sætar kartöflur
3. Kornvörur
4. Sumarskvass
5. Grasker
6. Gult rauðrófur
7. Appelsínugulur og gulur paprika
Krydd eins og túrmerik og engifer hafa líka gulleitan og appelsínugulan lit.
Af hverju ættirðu að borða meira af appelsínugulum og gulum litum?
Þessir skær lituðu ávextir og grænmeti innihalda flavonoids, zeaxanthin, kalíum, lycopene, C-vítamín og beta-karótín. Þessi efnasambönd stuðla að heilbrigðri húð og augum og auka ónæmiskerfið. Appelsínugulir ávextir og grænmeti innihalda andoxunarefni sem geta hjálpað til við að draga úr bólgu, berjast einnig við krabbamein og hjartasjúkdóma.
Ávinningur af appelsínugulum og gulum ávöxtum og grænmeti
1. Hjálpar augnheilsu og dregur úr hættu á hrörnun í augnbotnum
Vísindamenn við Westmead Institute for Medical Research komust að því að appelsínur eru hlaðnar C-vítamíni og að borða aðeins einn á dag getur verndað þig gegn augntruflunum sem kallast macular hrörnun. Tilvist C-vítamíns stuðlar að heilbrigðum æðum í augum þínum og berst gegn augasteini. Grasker, papaya, mangó o.s.frv., Eru einnig rík af C-vítamíni.
Vitað er að gulrætur stuðla að heilsu augna. Þau innihalda beta-karótín sem hjálpar til við að koma í veg fyrir augnsýkingar og aðrar alvarlegar heilsufar.
2. Aðstoð við að koma í veg fyrir krabbamein í blöðruhálskirtli
Hópur vísindamanna við Ríkisháskólann í New Jersey komst að því að túrmerik eitt og sér og þegar það er blandað saman við fituefni úr grænmeti eins og hvítkál og spergilkál gæti verið árangursríkt við meðhöndlun og fyrirbyggingu krabbameins í blöðruhálskirtli.
Mikil inntaka andoxunarefna eins og C-vítamín, lútín og beta-karótín sem er til staðar í sætum kartöflum, gulrótum, greipaldin og mandarínum tengjast einnig heilbrigðu blöðruhálskirtli. Samkvæmt Academy of Nutrition and Dietetics, ávextir sem innihalda mikið af karótenóíðum eins og mangó og apríkósur, stuðla einnig að blöðruhálskirtli.
3. Lækkar blóðþrýsting
Ávextir eins og bananar, apríkósur, appelsínur, ananas og mangó eru ríkir af kalíum sem hjálpar til við að lækka blóðþrýsting. Margar rannsóknir benda til þess að sítrusávextir sem eru ríkir af C-vítamíni geti einnig dregið úr líkum á háþrýstingi.
4. Lækkar slæmt kólesteról
Engifer inniheldur engiferol, efni sem hefur öflug lyf. Þetta efni, ásamt ríku ensímum og náttúrulegri olíu, hjálpar til við að draga úr magni slæms kólesteróls í líkamanum.
bleik fyrir eða eftir andlitsmeðferð
Appelsínur innihalda efni sem kallast fýtósteról og vitað er að þau hindra að kólesteról frásogist af frumunum í þörmum.
5. Heldur slitgigt í skefjum
Andoxunarefni C-vítamín er nauðsynlegt til að þróa brjósk og skortur á þessu andoxunarefni getur leitt til slitgigtar. Ávextir eins og papaya, ananas, appelsínur, greipaldin, kantalópur, gulur paprika er hlaðinn C-vítamíni sem getur komið í veg fyrir slitgigt með því að auka smurningu og minnka bólgu í liðum og draga þannig úr liðverkjum.
6. Stuðlar að myndun kollagena
Líkaminn framleiðir kollagen, prótein sem er til staðar í húðinni, með hjálp C-vítamíns. Meginhlutverk kollagenins er að veita þéttleika og mýkt í uppbyggingu húðarinnar. Grasker eru rík af C-vítamíni og andoxunarefnum sem hjálpa til við framleiðslu kollagens og gefa mjúka og slétta húð.
Aðrir ávextir og grænmeti sem hjálpa til við framleiðslu kollagens eru korn, gul paprika, bananar, mangó og sítrónur.
7. Berst gegn sindurefnum
Gul paprika, apríkósur, ferskjur, greipaldin, korn, apríkósur osfrv., Eru orkuver andoxunarefna eins og A-vítamín, C-vítamín og lýkópen sem hafa öfluga hæfileika til að hindra vöxt krabbameinsfrumna, auka ónæmiskerfið og endurnýja skemmdir. frumur og vefir á áhrifaríkan hátt.
8. Bætir upp ónæmiskerfið
Karótenóíð eins og beta-karótín eru mikilvæg til að ónæmiskerfið virki rétt. Þessi karótenóíð er til staðar í gulum og appelsínugulum litum ávöxtum og grænmeti sem hjálpa til við að auka friðhelgi þína og halda sjúkdómum í skefjum.
Án þessa lifandi grænmetis væri ónæmiskerfið þitt veikt, sjónin versnaði og þú eldist hraðar. Svo hvers vegna myndir þú útrýma þeim úr mataráætlun þinni? Haltu áfram að bæta þeim við diskinn þinn fyrir heilbrigt, jafnvægi mataræði.
Rauðum ávöxtum og grænmeti er pakkað með ótrúlegum heilsufarslegum ávinningi
Deildu þessari grein!
