VISSIR ÞÚ AÐ PLÖNTUR INNANDYRA ERU GÓÐAR FYRIR ANDLEGA OG LÍKAMLEGA HEILSU ÞÍNA?

Fyrir fljótlegar tilkynningar Gerast áskrifandi núna

Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningar

Bara í

Fyrir 6 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
Fyrir 8 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
Fyrir 10 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
Fyrir 13 klst Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021

Verður að horfa

Ekki missa af

Heim Heilsa Vellíðan Vellíðan oi-Amritha K By Amritha K. þann 13. desember 2019

Sá sem hefur einhvern tíma verið í kringum mikið af grænum er algerlega meðvitaður um þann ávinning sem það getur haft á almennt heilsufar þitt. Ekki aðeins geta plöntur glætt umhverfi þitt, heldur geta þær einnig lyft skapi þínu. Allt frá því að starfa sem lausn á ýmsum heilsufarslegum vandamálum til skaplyftara, geta þessi grænu undur hjálpað til við að draga úr meltingarvandamálum, slaka á kvíðastiginu og róa bruna þína svo eitthvað sé nefnt.

hárlos úr kókosolíu

Mismunandi plöntur hafa mismunandi eiginleika sem gera þær gagnlegar á svo mörgum stigum. Hvort sem það er blómstrandi planta, mosa eða æðaplanta, þá gegna plöntur margþættum hlutverkum matar, lyfja, non-matvara og einnig til fagurfræðilegrar ánægju.

Vísindin sanna að samskipti við plöntur, bæði inni og úti, eru til góðs fyrir líkamlega og andlega heilsu manns. Óháð aldri er hægt að ná ávinningnum með því að planta sumum í garðinn þinn eða geyma sumt á vinnuborðinu þínu. Undanfarin ár hefur verið skyndileg hækkun á fjölda fólks sem snýr sér að plöntum til þæginda og slökunar. Við höfum þær á skrifstofuborðinu okkar og höfum hengt þær yfir rúmin okkar ^[1] .

Í þessari grein munum við skoða hvernig plöntur innandyra geta haft áhrif á heilsu okkar.

Geðheilbrigðis ávinningur af innri plöntum

Eins og rannsóknir benda á er samskipti við náttúruna mikilvægt fyrir að viðhalda vellíðan. Að umkringja réttan tegund af plöntum getur hjálpað til við að uppskera margvíslegan sálfræðilegan ávinning. Lestu áfram til að vita mismunandi leiðir sem plöntur geta hjálpað til við að bæta andlega heilsu þína.

1. Dregur úr streitu og kvíða

Ýmsar rannsóknir hafa haldið því fram að plöntur geti hjálpað til við að draga úr streitu og kvíða og stuðla að góðri svefnferli. Samkvæmt rannsóknum sem gerðar voru af vísindamönnum við Kansas State háskóla kom í ljós að bæta hefur verið við plöntum í herbergjum, sérstaklega sjúkrahúsherbergjum, hefur jákvæð áhrif á batahlutfall sjúklinga. ^[tveir] . Rannsóknin bar saman sjúklinga í herberginu með og án plantna og leiddi í ljós að sjúklingar í herbergjum með plöntur höfðu minni þreytu og kvíða.

Að geyma lavender í herberginu þínu getur hjálpað til við að róa eirðarleysi, taugaveiklun, kvíða og svefnleysi ^[3] . Samkvæmt rannsókn sem birt var í Journal of Physiological Anthropology fullyrti að vinnusvæði með plöntum geti hjálpað til við að draga úr sálrænu og sálfræðilegu álagi. ^[4] . Það er sannað að garðyrkja innanhúss hjálpar til við að lækka kortisólmagnið og hjálpar þannig manni að ná tökum á kvíða og streitu.

2. Bætir skapið

Plöntur gleðja okkur, því er ekki að neita. Eins og fram kemur í rannsóknum geta plöntur hjálpað þér að finna fyrir meiri afslöppun og ró. Könnun, sem gerð var á fjórum sjúkrahúsum í San Francisco Bay Area, leiddi í ljós að þegar samskipti höfðu verið við plöntur sögðust 79 prósent sjúklinga finna fyrir meiri afslöppun og ró, 19 prósent upplifðu sig jákvæðari og 25 prósent upplifðu sig hressari og sterkari ^[5] .

Inniplöntur með blóm geta hjálpað til við að vekja jákvæðar tilfinningar og hjá öldruðu fólki hefur það verið sýnt fram á að það bætir einnig smáminni þeirra ^[6] .

3. Bætir athygli

Að vera umkringdur plöntum og hafa plöntur í herberginu þínu hefur sýnt sig að bæta athygli einstaklingsins, sem getur stuðlað að einbeitingu og námi. Rannsókn við Royal College of Agriculture í Cirencester á Englandi fullyrti að nemendurnir, þegar þeir voru kenndir í kennslustofum með plöntum, sýndu 70 prósent hækkun á skilningi þeirra og námi ^[7] .

Önnur rannsókn benti á að plöntur virðast hafa jákvæð áhrif á börn með athyglisbrest með ofvirkni (ADHD). Það er að segja þegar börnin voru umkringd plöntum í herbergjum sínum - þá voru börnin meira vellíðan og höfðu betri athygli miðað við aðrar aðstæður [8].

4. Uppörvar sjálfsmyndina

Að sjá um plöntu og fylgjast með umbreytingu hennar hefur reynst hafa jákvæð áhrif á börn og fullorðna. Samkvæmt rannsókn gerir vaxtar- og umbreytingarferli plöntunnar sem einstaklingurinn sér um að gera þeim kleift að koma til móts við þá staðreynd að ytra útlit og tengdir þættir stýra ekki vexti manns heldur er það rétta rækt og umönnun sem stuðlar að þessu og aftur hjálpar til við að auka sjálfsálit sitt ^[9] .

Líkamlegur ávinningur af innri plöntum

5. Bætir loftgæði

Fjölmargar rannsóknir hafa bent á ávinning plantna við lofthreinsun. Innri plöntur hjálpa til við að auka loftgæði í herbergjum þínum og húsi. Magn loftmengunar inni á þínu eigin heimili eða skrifstofu er oft meira en magnið fyrir utan. Það getur leitt til sjúkdómsbyggingarheilkenni, sem felur í sér einkenni eins og höfuðverk, sundl, einbeitingartap og ertingu í hálsi.

Rannsóknir hafa bent á að inniplöntur hjálpa til við að fjarlægja yfir 300 eiturefni í inniloftinu sem kallast rokgjörn lífræn efnasambönd ^[10] . Plöntur geta hjálpað til við að fjarlægja allt að 87 prósent af rokgjörn lífræn efnasambönd (VOC) á 24 tíma fresti. Rannsóknin benti einnig á að hægt sé að setja 15-18 plöntur í pottum í 6-8 tommu þvermál fyrir 1.800 fermetra hús til að nýta lofthreinsandi eignina.

hvernig á að nota virkt kolduft fyrir andlit

6. Hvetur til heilsusamlegs matar

Matjurtaræktun innanhúss er talin ein beinasta leiðin til að stuðla að heilbrigðum matarvenjum. Grænmeti og kryddjurtir eins og laukur, radísur, grænkál, rucola, rósmarín, koriander, graslaukur, timjan, oregano, kartöflur, spínat, tómatar og ávextir eins og jarðarber má rækta innandyra. Með hjálp pottar með frárennslisholum og sérhönnuðum pottar moldinni getur þú auðveldlega búið til eldhúsgarðinn þinn.

Þessi siður hefur verið sannaður til að stuðla að því að einstaklingar bæti hollum mat við mataræði sitt og losi sig við lélegar matarvenjur. Þar fyrir utan þarf maður ekki að hafa áhyggjur af aukaverkunum varnarefna ^[ellefu] . Samkvæmt rannsóknum Saint Louis háskólans skapa fjölskyldur jákvætt umhverfi matar þegar fjölskyldur rækta mat. Það kom einnig í ljós að börn sem neyta heimatilbúins matar eru meira en tvöfalt líklegri til að borða fimm skammta af grænmeti og ávöxtum á dag en þau sem ekki eða sjaldan borða heimatilbúna framleiðslu ^[12] .

7. Dregur úr hættu á sjúkdómum

Einn af öðrum stóru kostunum við inniplöntur er að þær hjálpa til við að auka þægindin í herbergjunum og draga úr hættunni á að veikjast. Með því að bæta loftgæði í herbergjum og stuðla að heilbrigðum matarvenjum geta inniplöntur hjálpað til við að draga úr hættu á veikindum.

Rannsókn benti á að plöntur gætu hjálpað til við að bæta raka í herbergi og þar með dregið úr eða stjórnað rykmagni í loftinu. Plöntur hjálpa einnig til við að draga úr hættu á ertingu í öndunarvegi, nefrennsli og kláða í augum ^[13] .

Á lokanótu ...

Tilvist grænna laufgrænna plantna í herberginu þínu hefur verið tengd ýmsum heilsufarslegum ávinningi. Þeir eru einnig sagðir bæta skapandi hugsun manns. Pottaplöntur innanhúss eru góðar fyrir andlega og líkamlega líðan okkar. Eftir hverju ertu að bíða? Fáðu þér grænmeti!

Skoða tilvísanir í grein

[1]Grinde, B., & Patil, G. G. (2009). Biophilia: hefur sjónræn snerting við náttúruna áhrif á heilsu og líðan ?. Alþjóðlegt tímarit um umhverfisrannsóknir og lýðheilsu, 6 (9), 2332-2343.
[tveir]Park, S. H., & Mattson, R. H. (2009). Skrautplöntur innandyra í sjúkrahúsherbergjum bættu heilsuárangur sjúklinga sem voru að jafna sig eftir aðgerð. Tímaritið um óhefðbundnar lækningar og viðbótarlækningar, 15 (9), 975-980.
[3]Chang, C. Y., og Chen, P. K. (2005). Viðbrögð manna við gluggasýn og inniplöntum á vinnustað. HortScience, 40 (5), 1354-1359.
[4]Bringslimark, T., Hartig, T. og Patil, G. G. (2007). Sálfræðilegur ávinningur af inniplöntum á vinnustöðum: Að setja tilraunaniðurstöður í samhengi. HortScience, 42 (3), 581-587.
[5]St Leger, L. (2003). Heilsa og náttúra - nýjar áskoranir fyrir heilsueflingu.
[6]Bringslimark, T., Hartig, T. og Patil, G. G. (2009). Sálfræðilegur ávinningur af inniplöntum: Gagnrýnin endurskoðun á tilraunabókmenntunum. Tímarit um umhverfissálfræði, 29 (4), 422-433.
[7]Yeager, R. A., Smith, T. R., og Bhatnagar, A. (2019). Grænt umhverfi og hjarta- og æðasjúkdómar. Þróun í hjarta- og æðalækningum.
[8]Hall, C., & Knuth, M. (2019). Uppfærsla á bókmenntum sem styðja vellíðan við plöntur: Yfirlit yfir tilfinningalegan og andlegan ávinning af plöntum. Tímarit um umhverfis garðyrkju, 37 (1), 30-38.
[9]Yeo, N. L., Elliott, L. R., Bethel, A., White, M. P., Dean, S. G., & Garside, R. (2019). Inngrip náttúrunnar innanhúss til heilsu og vellíðunar eldri fullorðinna í íbúðarhúsnæði: Kerfisbundin endurskoðun. Gerontologist.
[10]Najafi, N., og Keshmiri, H. (2019). Sambandið milli kennslustofu innanhússplöntanna og hamingju kvenkyns framhaldsskólanema. Int J School Health, 6 (1).
[ellefu]Sharma, P., Tomar, P. C., og Chapadgaonkar, S. S. (2019). LYFJAFRÆÐING INNHÚSSMYNDINGAR-A MINI UMSÖGN.
[12]Han, K. T. (2019). Áhrif innri plantna á líkamlegt umhverfi með tilliti til fjarlægðar og hlutfalls grænna þekju. Sjálfbærni, 11 (13), 3679.
[13]Xue, F., Lau, S. S., Gou, Z., Song, Y., og Jiang, B. (2019). Að fella líffilmu í grænt verkfæri til að byggja einkunnir til að stuðla að heilsu og vellíðan. Mat á umhverfisáhrifum, 76, 98-112.