Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
- Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta binda hnútinn 22. apríl: Athugaðu nánar hér
- Krikketverðlaun Nýja Sjálands: Williamson hlýtur Sir Richard Hadlee verðlaun í fjórða sinn
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða rafknúin vespu í atvinnuskyni sem hleypt var af stokkunum á Indlandi
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og aðrar suðurstjörnur senda óskir til aðdáenda þeirra
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Grænt te er eitt elsta jurtate sem vitað er um sem hefur verið neytt síðan um aldur og um þessar mundir hefur andoxunarefni-ríkt te tryggt sæti sitt í hillu allra og allra sem hafa áhyggjur af heilsu sinni. Í áratugi hafa margir hrósað lækningareiginleikum te og áhugavert neysla á grænu tei var jafnvel sagt hafa fært japanska embættismann frá þrettándu öld aftur úr dauðabeði sínu.
Grænt te sem er búið til úr Camellia sinensis plöntunni hefur verið vinsælt meðal fjöldans í nokkra áratugi fyrir gífurlega jákvæða heilsufar, hvort sem það er þyngdartap, bólga eða uppþemba.
Kostir þess að drekka grænt te
Að drekka grænt te getur verið hagstætt , þar sem L-theanín í því er talið bjóða upp á mikinn ávinning fyrir heilsuna, eins og að draga úr kvíða og draga úr hættu á hjarta- og æðasjúkdómum. Grænt te inniheldur blöndu af fjölfenólsamböndum eins og flavanólum, flavonoíðum og fenólsýrum, sem eru sérhæfð andoxunarefni sem reyna að hindra frumurnar sem valda krabbameini og reynir verulega að útrýma ferli .
pökkunarlisti fyrir ferðalög
Það getur jafnvel dregið úr vaxandi hættu á krabbameini, en vissirðu samt að grænt te hefur sínar aukaverkanir? Það er mikilvægt að þú neytir þess í hófi. Drekka Grænt te á meðgöngu er ekki gott þar sem það inniheldur koffein. Neysla koffíns er alltaf hugfallin á meðgöngu.
Þeir sem eru með lítið umburðarlyndi gagnvart koffein mun þjást af því að taka það inn, þar sem það getur valdið brjóstsviða, höfuðverk, niðurgangi, háum blóðþrýstingi og sykursýki. Svo, við skulum finna út ókosti þess að drekka grænt te. Við skulum skoða aukaverkanir þess að drekka grænt te.
Hversu mikið grænt te get ég drukkið á dag?
Byggt á nám og samkvæmt heilbrigðissérfræðingum er ákjósanlegt að drekka tvo til fimm bolla af grænu tei á dag, þar sem 3 eru heilsusamlegt val.
Hversu mikið grænt te er of mikið?
Læknisfræðilegt nám bentu á að 10 bollar af grænu tei daglega eru efri mörkin. Ef þú ert viðkvæmur fyrir koffíni eða þjáist af svefnleysi munu 10 bollar af grænu tei líklega verða of mikið fyrir kerfið þitt - svo haltu við 2 eða 3.
Hvenær er besti tíminn til að drekka grænt te?
Drykkur Grænt te á morgnana um 10:00 til 23:00 eða snemma á kvöldin. Þú getur drukkið bolla af grænu tei á milli máltíða, til dæmis tveimur klukkustundum fyrir eða eftir til að hámarka næringarefnainntöku og frásog járns. Ef þú þjáist af anamíu, forðastu að drekka grænt te ásamt mat
1. Veldur höfuðverk
Þú getur þjáðst vægan höfuðverk til lengri tíma litið ef þú neytir meira magns af grænu tei í mjög langan tíma. Það mun valda bráðum höfuðverk vegna koffeininnihalds í drykknum.
2. Dregur úr frásogi á járni
Að drekka grænt te myndi trufla frásog næringarefna . Helsta efnasamband teins sameinast járninu og veldur því að það missir andoxunarefni og dregur úr frásogi járns úr mat. Skortur á járni getur leitt til mæði, höfuðverk og þreytu. Þú getur neytt grænt te 2 tímum fyrir eða eftir máltíðina svo að þú tapir ekki á því járn . Tanníninnihald í grænu tei mun draga úr aðgengi járns. Það verður að taka annaðhvort 2 klukkustundum áður eða 4 klukkustundum eftir gjöf járns.
Að neyta grænt te ásamt matarjárn (rautt kjöt og dökk laufgrænt grænmeti) getur dregið úr heilsufarinu af teinu.
3. Orsakar vandamál í meltingarvegi
Óhófleg neysla á grænu tei getur haft skaðleg áhrif þar sem það inniheldur koffein og andoxunarefni fjölfenól sem í miklu magni geta valdið sýrustigi og tengdum vandamálum. Tannínin sem eru til staðar í grænu tei aukast sýrustig í maga og valda magaverkjum, ógleði og hægðatregðu. Þannig verður að forðast neyslu á grænu tei á fastandi maga. Einstaklingar sem þjást af magasári ættu að hætta að drekka grænt te þar sem það myndi reyna að örva magasýra .
andlitsæfingar til að léttast
Það er öruggt fyrir suma ef þeir neyta 2-3 glös af grænum degi á hverjum degi.
4. Hefur áhrif á svefnmynstur
Drekk aldrei grænt te áður en þú lendir í rúminu þar sem koffein í því getur hindrað svefnörvandi þætti í heilanum og þar með mun gera þig vakandi og einbeittan - eitthvað sem þú vilt ekki vera meðan þú reynir að hafa lokað auga fyrir þér.
Þungaðar konur og konur sem hafa barn á brjósti þurfa að takmarka neyslu á grænu tei þar sem það inniheldur koffein. Teið getur borist í brjóstamjólk og mun valda svefntruflunum í hjúkruninni ungabarn . Innihald koffíns, þegar það er umfram, getur valdið svefnleysi, pirringi og taugaveiklun.
5. Veldur lifrarskemmdum
Pólýfenólin sem finnast í grænu tei, þegar þau eru í miklu magni, geta valdið ákveðnum heilsufarsvandamálum í lifur og nýrum. Samkvæmt a rannsókn , uppsöfnun koffíns sem getur streitt lifur. Svo forðastu að neyta meira en 4 til 5 bollar af grænu tei á hverjum degi.
6. Veldur óreglulegum hjartslætti
Fyrir einstaklinga sem þjást af hjartasjúkdómar , grænt te er kannski ekki rétti kosturinn. Þrátt fyrir að það sé sjaldgæft hafa rannsóknir sannað að grænt te hækkar blóðþrýsting og getur truflað ákveðin blóðþrýstingslyf.
7. Áhrif beinheilsu
Umframneysla á grænu tei eykur hættuna á beinveiki svo sem beinþynningu hjá einstaklingum sem eru í áhættuhópi. Efnasambönd í grænu tei hindra frásog kalsíums, sem leiðir til versnunar á heilsu beina.
Takmarkaðu neyslu þína við 2 til 3 bolla af grænu tei ef þú ert í hættu á einhverju beinveiki .
8. Getur valdið blæðingartruflunum
Of mikil neysla á grænu tei getur komið af stað blæðingartruflanir í mjög sjaldgæfum tilvikum. Ákveðin efnasambönd í heilbrigðu tei lækka magn fíbrínógen, prótein sem hjálpar blóðtappa og kemur einnig í veg fyrir oxun fitusýra, sem getur leitt til þynnri samkvæmni í blóði .
Svo ef þú þjáist af blóðstorknun er það vesti til að forðast að drekka grænt te.
Fyrir utan allt þetta, getur umfram af grænu tei valdið svima eða svima þar sem koffein minnkar blóðflæði til heila og miðtaugakerfis og veldur hreyfiógleði, ógleði og uppköstum.
Á lokanótu ...
Með hundruð og þúsundir hollra matvæla í kringum okkur getur verið ansi ruglingslegt að velja réttan mat. Í sömu línu, þegar við völdum rétta, verður magn og ráðlögð inntaka næsta spurning. Og ég skal segja þér eitthvað - það er einn mikilvægasti þátturinn sem þarf að taka alvarlega. Bara vegna þess að eitthvað getur hjálpað til við að bæta heilsuna, þá mun neysla þess í miklu magni aldrei hjálpa en hefur aðeins áhrif á heilsu þína. Ekki gleyma - hófsemi er lykilatriði!
Sneha KrishnanAlmennar lækningarMBBS Vita meira
