Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- IPL 2021: Vann við batting mína eftir að mér var gleymt á uppboðinu 2018, segir Harshal Patel
- Sharad Pawar útskrifast af sjúkrahúsi eftir tvo daga
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit minnist þess að fagna hinni veglegu hátíð með fjölskyldu sinni
- Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Matardá: Maður getur farið í matardá eftir fulla máltíð, vitað hvað er matardá. BoldskyFinnst þér þú vera syfjaður eftir að hafa fengið þér stóra máltíð? Flest ykkar myndu svara „já“. Eftir að hafa fengið fyllingu og bragðgóða máltíð er sagt að maður fari í matardá. Í læknisfræðilegu tilliti er það kallað „svefnhöfgi eftir máltíð“. Svo, hvað er nákvæmlega matardá og hverjar eru orsakir þess?
Hvað er matardá?
Matardá er ástand sem getur gerst eftir að þú hefur borðað áfyllingarmáltíð sem fær þig til að finna fyrir mjög þreytu eða sljóleika og getur varað í nokkrar klukkustundir.
Eftir að hafa borðað stóra máltíð, myndirðu vilja slá rúmið og eyða restinni af síðdeginu í að dunda sér. Næstum allir hafa gengið í gegnum þetta en mjög fáir okkar myndu vita að það er kallað matardá.
amla safi fyrir hárvöxt
Hverjar eru orsakir matardás?
Það eru til fullt af mismunandi kenningum um orsakir matardá. Þetta eru nokkrar af þeim vinsælu.
1. Matur sem inniheldur tryptófan
Nokkrir heilbrigðissérfræðingar segja að svefninn eftir máltíð sé kenndur við mikið magn af L-tryptófani. Það er amínósýra sem finnst í ákveðnum mjólkurvörum og kjötvörum. Þegar amínósýran er neytt ásamt kolvetnum eins og hrísgrjónum eða kartöflum, eykur það framleiðslu serótóníns.
Serótónín er taugaboðefni og þegar það losnar er líklegt að þú finnir fyrir meira slaka og leti. Serótónín er framleitt úr amínósýrunni tryptófan og umbreytist í melatónín. Þetta hormón hjálpar líkamanum að búa sig undir svefn.
2. Borða fituríkar máltíðir
Vísindamenn segja að það að borða máltíð sem inniheldur mikið af fitu og lítið af kolvetnum geti valdið syfju eftir máltíð. Þeir segja að flókin blanda af mettunarmerki sé send til svefnstöðva heilans eftir að hafa fengið mikla og trausta máltíð sem inniheldur mikið af fitu. Þessi merki draga úr hungurmerkjum og örvun í heila og auka syfju.
3. Blóðflæði færist frá heila til meltingarlíffæra
Heilbrigðissérfræðingar segja að matardá orsakist af lítilsháttar tilfærslu á blóðflæði frá heila til meltingarfæra.
Meðan þú borðar verður parasympatískt taugakerfi (PNS) virkjað. Þetta parasympatíska taugakerfi kemur af stað þegar maginn verður fullur eftir að hafa borðað stóra máltíð. Fyrir vikið beinist blóðflæðið meira að virkum meltingarfærum í stað heilans.
Þessi smávægilega frávik getur valdið þér syfju og þreytu. PNS stjórnar einnig ákveðnum aðgerðum í líkamanum eins og að hægja á hjartsláttartíðni og stjórna meltingu og blóðþrýstingi.
rúmgalla bítur heimilisúrræði
Leiðir til að takast á við matardá eða svefnleysi eftir máltíð
1. Ef þér líður illa eða uppblásinn eftir að hafa borðað skaltu íhuga að fá piparmyntujurtate til að jafna magann.
2. Önnur leið til að takast á við matardá er með því að halda jafnvægi á máltíðinni. Diskurinn þinn ætti að vera fylltur með jöfnu magni af grænmeti, próteini, kolvetnum og hollri fitu. Láttu líka græn grænmetisgrænmeti fylgja með trefjum sem eru nauðsynleg fyrir meltinguna.
3. Hafðu minni máltíð sem heldur þér vakandi eftir hádegismat, sérstaklega þegar þú ert á skrifstofunni. Haltu skammtastærð þinni í skefjum.
4. Eftir fasta máltíð skaltu gera þig virkan með því að njóta stuttan göngutúr til að auka blóðrásina og örva vöðvana.
Deildu þessari grein!
