Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Ekki missa af
- BSNL fjarlægir uppsetningargjöld frá breiðbandstengingum til lengri tíma
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble frá dómi líður hjá vegna COVID-19
- Þrír sjómenn óttuðust látna þegar skip rekst á bát við Mangalúströnd
- Medvedev dregur sig út úr Monte Carlo Masters eftir jákvætt kórónaveirupróf
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Eins og fjallað var um í grein gærdagsins, Dagur 1 erfðabreytta mataræðisins er erfiðast allra sjö daga vegna þess að það minnkar hitaeininganeyslu þína verulega í aðeins 1000 - 1200 hitaeiningar og bannar þér að borða kolvetni.
Þannig að ef þú komst í gegn, til hamingju! Lífið á nú eftir að verða auðveldara því dagur 2 er ekki eins slæmur og dagur 1.
Af hverju? Vegna þess að í dag eru reglurnar aðeins aðrar.
P.S. Ef þú misstir af inngangsgrein okkar um GM mataráætlunina geturðu lesið hana hérna .
Dagur 2: Dagur grænmetis
Rétt eins og dagur 1, er 2. dagur erfðabreyttra mataráætlana aftur þemaður. En að þessu sinni snýst þetta allt um grænmeti. En ólíkt degi 1, bannar dagur 2 þér ekki að borða sterkju, kolvetnaríkt grænmeti.
Það þýðir að kartöflur eru örugglega á borðinu. Yay!
En ekki skaltu hringja í BigBasket ennþá og panta 2 kg af kartöflum og sjá fram á guðdómlegan dag fullan af frönskum. Vegna þess að á 2. degi geturðu aðeins notið þessa grænmetis í morgunmat. Og það líka í soðnu eða bakuðu formi.
kvikmyndir eins og breakback Mountain
Hugmyndin að baki þessu er að gefa þér nóg af kolvetnum í byrjun dags svo þú getir starfað almennilega það sem eftir er og einnig átt auðveldara með að fara úr sykurríku mataræði yfir í trefjaríkt og lítið trefjaríkt. sykurfæði.
Mundu bara að nota ólífuolíu eða sinnepsolíu til að elda matinn þinn þar sem hann er hollari. Og ekki bæta við neinum sykri!
Drekkið mikið af vatni
Enn og aftur þarftu að drekka að minnsta kosti 8 - 10 glös af vatni yfir daginn. Svo vertu viss um að þú hafir að minnsta kosti 2 glös við hverja máltíð.
Dæmi um matseðil fyrir 2. dag
8 AM: 1 stór soðin kartafla með skál af fersku salati + 2 glös af vatni.
10 AM: 1 - 2 heilar gúrkur + 2 glös af vatni.
13:00: 1 stór salatskál með tómötum, agúrku, laufgrænum og gulrótum + 2 glös af vatni.
16:00: 2 hægeldaðir tómatar + 2 glös af vatni.
19:00: 1 stór salatskál + 2 glös af vatni
Hvernig á að sigla með degi 2 með góðum árangri
Þú komst í gegnum dag 1. Það er mikið mál! Svo klappaðu þér á bakinu og fylgdu þessum ráðum núna. Þú munt ná að komast í gegnum dag 2 líka: -
æfa til að minnka magafitu á viku
1. Gakktu úr skugga um að ísskápurinn þinn sé hlaðinn af grænmeti af öllu tagi áður en dagur 2 byrjar.
2. Búðu til matseðil fyrir hverja máltíð að kvöldi 1. dags svo þú sért andlega tilbúinn að komast í gegnum hverja áfanga.
3. Hafðu stóran kassa fullan af söxuðu grænmeti (soðnu eða hráu) allan tímann með þér svo þú getir dundað þér við eitthvað ef þú verður svangur. Gakktu úr skugga um að þú hafir engar kartöflur þar inni.
4. Hafðu líkamsstarfsemi þína lága vegna þess að eins og ávextir innihalda grænmeti mjög lítið af kaloríu og getur því ekki ýtt undir erfiðar æfingar eða athafnir.
5. Hafðu með þér hvítkálsflösku og engifersúpu þar sem hún getur barist gegn ógleði og hungurverkjum.
Hvað þú getur og getur ekki borðað
Dagur 2 snýst allt um grænmeti. Svo ef þú varst að spá í því hvers vegna þú sást tómata á matseðlinum, þá skaltu ekki hafa áhyggjur. Við vitum að tómatur er ávöxtur. En þar sem það er ekki sykraður ávöxtur og er ríkur í andoxunarefnum og trefjum er þér leyft að borða hann.
Mundu bara: Korn, baunir og spíra eru ekki grænmeti. Korn eru korn (og þar með rík af kolvetnum) og baunir og spíra eru fræ.
Svo haltu þig við grænmetið og þú ættir að hafa það gott.
Hér er listi yfir grænmeti sem oft er að finna á Indlandi til að gefa þér nokkrar hugmyndir: -
- Baunir
- Gulrætur
- Rauðrófur
- Capsicum
- Agúrka
- Salat
- Spínat (a.m.k. palak )
- Hvítkál
- Blómkál
- Eggaldin (a.m.k. baingan )
- Fingurs dömu (a.m.k. bhindi )
- Grasker
- Flöskukúrb (a.m.k. land )
Deildu þessari grein!
Dagur 2 er ekki eins slæmur og dagur 1, en ekki heldur kökubiti. Deildu því þessari grein og gerðu þig ábyrgan gagnvart vinum þínum. # 7dagsáætlun
