Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
- Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021
Ekki missa af
- Sharad Pawar útskrifast af sjúkrahúsi eftir tvo daga
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- Yonex-Sunrise India Open 2021 sett í maí og verður haldið fyrir luktum dyrum
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit minnir á að hafa fagnað hinni veglegu hátíð með fjölskyldu sinni
- Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Brennandi fitu brennandi líkamsþjálfun, einföld líkamsþjálfun til að missa maga fitu Watchout VideoEr fita maginn þinn að angra þig? Ert þú að berjast við að fá flata maga fljótt? Þú ert ekki einn. Magafita er algengasta vandamálið sem fólk stendur frammi fyrir í dag og mismunandi heimilismeðferð og innihaldsefni virðast ekki virka eins vel. Svo, hér er stutt leiðbeining um hvernig á að missa magafitu á einni viku náttúrulega heima.
Vegna kyrrsetu lífsstíls í dag og lélegrar matarvenju, þá er engin furða að þú sért að þroska fitumaga. Og í sumar muntu vera í ermalausum bolum, stuttbuxum og kjólum og þú hefur áhyggjur af því hvernig þú munt birtast í þessum fötum.
Mikilvægast er að missa þessa þrjósku fitu sem loðir við mitti minnir þig á allan fágaðan og skyndibita sem þú hefur látið undan.
Þó að það séu óteljandi töflur og skyndilausnir í boði í dag á markaðnum, sem flestar annaðhvort virka ekki eða hafa ótrúlega heilsufarsáhættu, að fara náttúrulega myndi gera bragðið.
Svo, lestu áfram til að vita hvernig á að missa magafitu á einni viku náttúrulega heima.
1. Borða smærri skammta oftar
Að borða minni skammta yfir daginn er frábær leið til að missa magafitu á einni viku. Í stað þess að borða þrjár fullar máltíðir og ofhlaða meltingarfærin, ættir þú að skipta yfir í að borða minni skammta með um það bil 2 til 3 tíma millibili. Ávinningurinn af því að borða minni skammta hjálpar þér að missa magafitu og eykur efnaskipti, sem brenna upp meiri fitu.
2. Draga úr inntöku trefjaríkra matvæla
Ef þú ert einstaklingur sem þjáist oft af uppþembu, þá þarftu að hafa takmarkaða neyslu á uppþembu trefjum mat eins og spergilkál, baunir, rósakál og blómkál. Uppþemba leiðir til feitrar maga og bungandi maga. The trefjaríkur grænmeti sem nefnd er hér að ofan er gott fyrir líkamann, en banvæn fyrir líkama þinn. Það er ráðlegt að útrýma þeim úr mataræði þínu í 1 viku, þar sem þau valda bensíni og uppþembu.
3. Auka inntöku ferskra ávaxta og grænmetis
Mælt er með því að þú neytir ekki of mikið af hráu grænmeti og ávöxtum í einu. Það er betra að borða þau í minni skömmtum yfir daginn, þar sem þau valda því að maginn teygist. En vertu viss um að diskurinn þinn sé fylltur með skær lituðu fersku grænmeti og ávöxtum til að veita þér nægan fjölda næringarefna og orku. Þetta mun hjálpa til við að flýta fyrir því að missa magafitu.
4. Skera niður mjólkurvörur
Mjólkurafurðir valda óþægilegu gasi og uppþembu og það gerist vegna þess að sumir eiga erfitt með að melta „laktósa“, sykurinn sem er að finna í mjólkurafurðum. Svo hvað ættir þú að gera? Mælt er með því að þú hafir venjulega jógúrt og haltir þig við minni skammta mjólkur og afurða hennar.
5. Borða meira af kalíumríkum matvælum
Matur sem inniheldur mikið kalíum er avókadó, papaya, bananar, mangó, kantalópur og jógúrt. Þeir hafa fjölda af uppþembandi ávinningi. Það er vegna þess að kalíum er náttúrulegt þvagræsilyf sem hjálpar til við að draga úr vökvasöfnun og uppþembu í maganum. Þetta steinefni sameinast natríum sem hjálpar til við að stjórna vökva í kringum frumurnar þínar og heldur líkamanum frá því að halda of miklu vatni.
6. Borða meira af berjum og hnetum
Ber eru frábær fita sem draga úr fitu. Vísindi hafa sannað að ber hindra fitufrumur í að stækka. Það hjálpar einnig fitufrumunum við að framleiða 'adiponectin' hormón sem hjálpar til við að draga úr bólgu en lækka blóðsykur. Á hinn bóginn hjálpa hnetur líka við að halda maganum flötum. Taktu möndlur, valhnetur, kasjúhnetur, paranhnetur o.s.frv., Einu sinni í viku.
7. Byrjaðu daginn með smoothie
Smoothies eru frábær leið til að halda vökva og heilsu. Þær eru auðvitað auðveldar í gerð og ein besta leiðin til að missa magafitu á 1 viku. Það benti til þess að þú hafir vatnsmelóna smoothie, þar sem þessi ávöxtur er ríkur af amínósýrum sem kallast arginín sem vitað er að minnkar líkamsfitu og eykur grannan vöðvamassa.
Einnig er ananas smoothie frábært til að léttast, vegna þess að þessi ávöxtur inniheldur ensím sem kallast brómelain sem hjálpar til við að brjóta niður prótein og útrýma uppþembu.
8. Engifer til þyngdartaps
Engifer hjálpar ekki aðeins við að róa þarmana og dregur úr uppþembu heldur er það líka frábært heimilisúrræði fyrir bensín. Þú getur fengið þér engiferte, eða rifið það í grænu tei. Einnig er engifer og sítrónu te góð samsetning til að léttast. Engiferrótin er notuð sem grennandi uppskrift vegna þess að eiginleikar hennar stuðla að þyngdartapi.
9. Hjartaæfingar
Loftháðar æfingar eru sterkt vopn gegn magafitu. Rannsóknir hafa sannað að hjartaæfingar geta losað sig við djúpa innyflafitu sem geymdur er í kviðnum. Hröð ganga eða sund ætti að vera leiðin út ef þú vilt slétta maga eftir 1 viku. Þú getur tekið upp þolþjálfun í 10 mínútur yfir daginn, frekar en að reyna að æfa reglulega í langan tíma.
Nokkur náttúruleg innihaldsefni sem geta hjálpað til við að missa magafitu á einni viku eru þurrt engiferduft, súrmjólk, svartur pipar, ajwain, kúmenfræ og klettasalt. Öll þessi innihaldsefni þegar þau eru tekin saman geta gert kraftaverk.
Efnasambandið sem kallast engiferol í engifer er eitt af þekktu innihaldsefnunum sem hjálpa til við að koma í veg fyrir fitusöfnun í kviðnum. Kjörmjólk er annað innihaldsefni sem hjálpar til við að bæta meltinguna og hjálpar til við að tæma magafitu.
Aðferðin til að nota innihaldsefnin eru:
- Taktu klípu af þurru engiferdufti.
- Taktu klípu af svörtum pipardufti.
- Taktu smá klípu af ajwain frædufti.
- Klípa af kúmenfrædufti.
- Lítill klípa af klettasaltdufti.
- Bætið þessum innihaldsefnum í glas af súrmjólk.
- Drekkið það tvisvar á dag.
Deildu þessari grein!
Ef þér fannst gaman að lesa þetta, ekki gleyma að deila þessari grein!
TENGDAR GREINAR: Hvernig á að léttast með hollu salatfæði
