einn. Hvað eru fíkjur/Anjeer?
tveir. Skoðaðu næringarávinninginn af fíkjum/Anjeer
3. Hvernig á að nota Figs/Anjeer
Fjórir. Hægt er að nota fíkjur til að lækna sykursýki
5. Hér er hvernig fíkjur næra hárið
6. Borðaðu fíkjur fyrir náttúrulega ljómandi húð
7. Aðrir kostir Fig
8. Aukaverkanir af fíkjum
9. Uppskriftir af fíkjum til að prófa heima
10. Algengar spurningar um heilsufar á fíkjum
Hvað eru fíkjur/Anjeer?
Náttúran kemur okkur á óvart á fyndinn hátt. Taktu fíkjur , til dæmis. Þessi ofurávöxtur – ríkur af heilsu- og græðandi eiginleikum, fullur af náttúrulegum sykri og góður meðlimur mórberjaættarinnar – er almennt þekktur sem sælgæti náttúrunnar og er fáanlegur í litum eins peppandi og rauðum, fjólubláum, grænum og gullgulum. Fíkjur vaxa á trjám, sem venjulega finnast í Asíuskaga. Þessi mjúki ávöxtur er með nokkrum afbrigðum, en treystu okkur, allir eru þeir sykraðir, safaríkir og sönn unun sem hægt er að borða þroskuð eða þurrkuð. Þó að þurrt form þess sé gríðarlega vinsælt í ýmsum mataræðisáætlunum, þá er næringargildi þess til sóma, hráar eða þroskaðar fíkjur eru líka frekar ljúffengar.
Skoðaðu næringarávinninginn af fíkjum/Anjeer
Jafnvel þó fíkjur hafa næringargildi , heilbrigðar eignir og auðvelt aðgengi, þeir hafa séð töluvert mikla fáfræði frá upphafi tímans. Við hvetjum þig til að kíkja á næringareiginleikana sem munu örugglega fá þig til að bæta við fíkjur og afbrigði hennar í mataráætlunum þínum. Kíkja:
- Þau eru rík af andoxunarefnum.
- Þeir hafa þætti sem geta barist við krabbamein.
- Bólgueyðandi eiginleikar þess gera þau fullkomin fyrir öll kviðvandamál.
- Þrátt fyrir að vera sykurríkur, fíkjur eru náttúrulega fitulækkandi .
- Þeir eru frumuverndandi.
Hvernig á að nota Figs/Anjeer
Sérhver ávöxtur eða grænmeti sem við fáum frá mörkuðum eða bæjum þarf að skola almennilega. Þegar það hefur verið hreinsað geturðu annað hvort stillt á fíkjur upp til þurrkunar eða borða þær hráar. Þurrkaðar fíkjur hafa þó víðtækari aðdáendahóp samanborið við þá ferska. Sumir kjósa að leggja þær í bleyti fyrir neyslu. Fíkjur má nota í salöt , smoothies, sultur, chutneys , ídýfur, heimabakaðar smákökur, barir, eða hægt að borða það sem hollt munch. Í sumum menningarheimum, fíkjulauf eru einnig innifalin í ýmsum máltíðum.
Ábending atvinnumanna: Það er best að bæta við næringargildi fíkju með því að bæta því við önnur ofurfæði. Hins vegar, áður en þú reynir eitthvað of róttækt, athugaðu þitt ofnæmistöflu og, ef þú vilt, ráðfærðu þig við næringarfræðing til að fá skoðanir sérfræðinga.
Hægt er að nota fíkjur til að lækna sykursýki
Fíkjur eru ein besta náttúrulega maturinn fyrir fólk með sykursýki. Samkvæmt landbúnaðarráðuneyti Bandaríkjanna (USDA), næringargildi verðmæti fíkjustykkis , sem vegur um það bil 8,4 g er eins og hér að neðan:
Hitaeiningar: 21
Trefjar: 8g
Kolvetni: 5,4g
Sykur: 4g
Prótein: 0,3g
Fita: 0,1g
Natríum: 1mg
Eins og grafið hér að ofan sýnir, fíkjur eru hlaðnar náttúrulegum trefjum sem hjálpar gríðarlega í að brjóta niður blóðsykur . Þau eru einnig rík uppspretta alkalóíða, triterpenoids, C-vítamíns og flavonoids, undirhópur fjölfenóla, ásamt kalíum, magnesíum, sinki, kopar, mangani, járni og A, C, K og B vítamíni. Center for Biotechnology Information (NCBI) árið 2017 fullyrti að fíkjur lækka verulega hættu á sykursýki. Trefjaríku eiginleikarnir hjálpa til við að gera insúlínvirkni líkamans kleift, sem dregur úr hættu á sykursýki. Fíkjulaufaþykkni er einnig gagnlegt við að bæta insúlínnæmi líkamans.
Lestu einnig: 5 ofurfæði til að berjast gegn sykursýki af tegund 2
Pro ábending : Byrjaðu daginn á ferskri fíkju og reyndu sömu æfingu fyrir fjölskylduna þína. Að fá fíkjur í morgunmat setur þig ekki aðeins undir daginn heldur gefur líkamanum líka nauðsynleg næringarefni og steinefni snemma dags.
Hér er hvernig fíkjur næra hárið
Við höfum þegar nefnt í smáatriðum um heilsuhagur af fíkjum . Þó að talið sé að ríku þættir þessa ofurávaxta líka gera glansandi, slétta lokka , það er engin áþreifanleg rannsókn á efninu til að sanna það vísindalega. Hins vegar, fíkjur eru ríkar af andoxunarefnum, vítamínum, járni , meðal annars sem gerir hárvöxt og þroska kleift. Sumar skýrslur á netinu halda því einnig fram að hold fíkjnanna virki einnig sem ljómandi náttúruleg hárnæring sem gerir hárið þitt slétt, glansandi og fríslaus .
Ábending atvinnumanna: Áður en þú kynnir nýja viðbót fyrir hárvöxt eða meðferð, vertu viss um að hafa samband við lækninn þinn.
Hollywood kvikmyndir um sögu
Borðaðu fíkjur fyrir náttúrulega ljómandi húð
Í Miðjarðarhafsmenningunni, frá upphafi, fíkjur hafa haft áberandi sess . Frá þeirra matur til fegurðar og menning, fíkjur, lauf hennar og aðrir þættir hafa verið mikið notaðir, allt þökk sé framúrskarandi gagnlegum eiginleikum, sérstaklega fyrir húðina. Rannsókn á vegum Indian Journal of Pharmaceutical Sciences sýndi fram á ýmsa kosti af húðkremum sem innihéldu Ficus Carica - fræðiheitið á algengum fíkjum. Það hjálpar líka inn berjast gegn húðkrabbameini og heldur hrukkum í skefjum.
Að vera ríkur af andoxunarefnum og nauðsynlegum steinefnum, fíkjur eru notaðar til að meðhöndla vörtur, unglingabólur, melanín í húð , tap yfir húðþekju, vökvagildi og svo framvegis. Fíkjumassa er líka frábært til að meðhöndla litarefnavandamál og önnur húðtengd vandamál án aukaverkana.
Ábending atvinnumanna: Blandaðu fíkjum í sléttri áferð og notaðu það sem andlitsmaska tvisvar í viku til að fá náttúruleg, glóandi húð.
Aðrir kostir Fig
Stuðlar að æxlunarheilbrigði: Forn-Grikkir töldu fíkjur vera heilagar. Fullar af sinki, mangani, magnesíum og járni, fíkjur auka æxlunarheilbrigði bæði karla og kvenna. Sumar rannsóknir halda því fram að það hjálpi líka til lækna ristruflanir , en nokkrir segja að konur verði að neyta fíkju þegar þær fara í gegnum tíðahvörf.
Eykur hjartaheilsu: Fíkjur draga úr vökvafitumagni líkamans og hjálpa þannig til við að lækka blóðþrýstinginn. Ef þú neyttu hóflegan skammt af fíkjum daglega , líkurnar á að þú sért með kransæðasjúkdóma eru frekar litlar.
Þyngdarstjórnun : Frá krabbameini til hrörnunar lifrarfrumna, fíkjur geta líka hjálpað gríðarlega við þyngdarstjórnun . Þar sem hann er ríkur af náttúrulegum sykri og nóg af trefjum getur þessi ofurávöxtur verið fullkomin inntaka í mataræði þínu ef þú stendur frammi fyrir þyngdarvandamál .
Hjálpar til við að koma í veg fyrir hægðatregðu: Fíkjur eru ríkar af náttúrulegum trefjum og má nota í staðinn fyrir hægðalyf. Þau eru fullkomin og náttúruleg lækning við hægðatregðu og hjálpa fólki sem þjáist af gyllinæð. Önnur rannsókn IJPS rannsókn hélt því fram að fíkjulauf hjálpi ekki aðeins við að lækna lifrartengd vandamál heldur endurheimtir einnig heilsu skaddas með reglulegri neyslu.
egg og olía fyrir hárið
Stuðlar að beinheilsu: Mannslíkaminn þarf 1000 mg af kalsíum á hverjum degi. Kalsíum er ábyrgt fyrir okkar beinheilsu . Þurrkaðar fíkjur eru frábær uppspretta kalsíums , sem hægt er að nota sem viðbót við mjólk til að mæta daglegri kalsíumþörf, sem flestir ná ekki upp á með því að treysta eingöngu á mjólkurvörur.
Aukaverkanir af fíkjum
Læknisvandamál: Eins og fyrr segir eru bæði þurrkaðar og þroskaðar fíkjur rík uppspretta K-vítamíns. Hjartasjúklingum er ráðlagt að halda í hóf K-vítamín í kerfi þeirra til að hjálpa í blóðþynningarferlinu. Hins vegar ætti ekki að taka nokkur lyf, svo sem warfarín og önnur, sem eru rík af K-vítamíni, með fíkjum.Ábending atvinnumanna: Það er best að ráðfæra sig við mataræði ef þú ert á lyfjum til að koma í veg fyrir að matvæli rekast á sem getur haft áhrif á heilsu þína.
Meltingareinkenni: Þótt fíkjur eru fullkomið fæðubótarefni fyrir meltingar- og hægðatengd vandamál, ef neyslan er ekki stillt í hóf getur þú einnig þjáðst af niðurgangi.
Ábending atvinnumanna: Gakktu úr skugga um að þú neytir ekki meira en tveggja ferskra og handfylli af þurrkuðum fíkjum í daglegu neyslunni þinni .
Ofnæmi: Samkvæmt rannsóknum sem gerðar voru í Vínarborg, kom í ljós að fólk sem er með ofnæmi fyrir birkifrjókornum getur einnig verið með ofnæmi fyrir fíkjum.
Ábending atvinnumanna: Gakktu úr skugga um að þú fáir ofnæmispróf til að vita um ofnæmismagn líkamans og getur þá stilltu mataræði þínu í hóf til að passa við matarval þitt.
Uppskriftir af fíkjum til að prófa heima
Fíkju- og ostasalat
Hráefni
200 g basil/salatblöð, hreinsuð og rifin
7 litlar ferskar fíkjur, þvegnar og skornar í tvennt
½ bolli bláber
½ bolli mozzarella ostur
50 g valhnetur
5 msk balsamik edik
3 msk ólífuolía
Aðferð
- Blandið ediki, ólífuolíu og kryddi að eigin vali saman í litla skál og búið til dressingu.
- Í annarri skál, blandið basil/salatblöðum með fíkjum, bláberjum og valhnetum.
- Bætið tilbúnu salatsósunni út í og berið fram strax eða geymið í kæli og berið fram kalt.
Lestu einnig: Af hverju þú ættir að borða fíkjur
Fíkju- og jógúrtsmoothie
Hráefni
½ bolli mjólk
½ bolli jógúrt
1 skeið af muldum ís
4 ferskar fíkjur, skornar í tvennt
½ banani
2 dagsetningar
5-6 möndlur
1 msk hunang
1 tsk sítrónusafi
Klípa af kanil
Aðferð
- Bætið öllu hráefninu í blandara og blandið þar til þú færð slétt og loftkennda blöndu.
- Hellið í glas og berið fram kalt.
Viltu fleiri fíkjuuppskriftir? Ýttu hér
Algengar spurningar um heilsufar á fíkjum
Sp.: Eiga fíkjur stað í mataræði fyrir sykursýki?
A: Já. Fíkjur eiga sér stað í fæðutöflunni fyrir sykursýki . Ef þú vilt heilbrigt blóðsykursgildi eru fíkjur fullkomin fæðutegund til að hjálpa þér að ná fullkomnu blóðsykri. Þar sem það er ríkt af náttúrulegum trefjum og sykri, hjálpa fíkjur í baráttunni við sykursýki og frumefnin í fíkjum hjálpa einnig við að brjóta niður blóðsykursgildi.
Sp.: Innihalda fíkjur glúten?
A: No. Fíkjur innihalda ekki glúten . Aðallega eru allir ávextir glútenlausir.
Sp.: Hjálpa fíkjur í heilbrigðum meltingarvegi?
A: Já. Fólk sem borðar mikið af ruslfæði og treystir á unnin mat að utan fyrir máltíðir sínar, ætti að gæta þess að hafa ávexti, sérstaklega þá eins og fíkjur, í mataræði sínu. Líkamleg hreyfing ásamt réttu mataræði er leiðin til að ná líkamsræktarmarkmiðum.
