Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
- Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- IPL 2021: Vann við batting mína eftir að hafa farið framhjá mér á uppboðinu 2018, segir Harshal Patel
- Sharad Pawar útskrifast af sjúkrahúsi eftir tvo daga
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit minnir á að hafa fagnað hinni veglegu hátíð með fjölskyldu sinni
- Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Rúsínur eru almennt þekktar sem „Kishmish“ á hindí og eru geymsla næringarefna. Af öllum öðrum þurrkuðum ávöxtum eru rúsínur ekki of dýrðar. En þegar þú kynnist heilsufarslegum ávinningi, þá muntu líklega leggja áherslu á að hafa það á hverjum degi.
Rúsínur eru venjulega notaðar við gerð hefðbundinna eftirrétta og eru fullar af náttúrulegum sykrum og næringarefnum eins og járni, kalíum og kalsíum. Þó að borða hráar rúsínur er hollt, þá er svolítið hollara að drekka þær í vatni yfir nótt og borða þær snemma á fastandi maga.
Rúsínur eru ríkar af járni, kalíum, kalsíum, magnesíum og trefjum og koma í gullnum, grænum og svörtum litum samkvæmt tegundum vínberjanna. Hér er listi yfir heilsufarlegan ávinning af því að borða bleyttar rúsínur. Kíkja.
1. Hjálpartæki við meltingu
Rík af trefjum, rúsínur hjálpa til við að bæta meltinguna. Liggja í bleyti rúsínur virka sem náttúruleg hægðalyf, koma í veg fyrir hægðatregðu og stjórna hægðum [1] . Maður þarf að leggja um 1-12 stykki af rúsínum í bleyti í vatnsglasi og drekka síðan vatnið ásamt rúsínunum á fastandi maga snemma morguns.
2. Eykur ónæmi
Rúsínur innihalda öll nauðsynleg næringarefni eins og C-vítamín og B sem hjálpa til við að byggja upp friðhelgi. Að neyta bleyttra rúsína á hverjum degi yfir veturinn hjálpar til við að berjast gegn bakteríum og smiti [tveir] .
3. Bætir beinheilsu
Rík af kalsíum, rúsínur eru einnig góð fyrir beinheilsuna [3] . Liggja í bleyti rúsínur innihalda einnig smá næringarefni sem geta gagnast beinheilsu þinni og komið í veg fyrir að beinþynning og þarmar komi fram [4] .
4. Stuðlar að þyngdartapi
Pakkað með náttúrulegum sykrum, liggja í bleyti rúsínur við að stuðla að þyngdartapi - ekki beint heldur á marga óbeina vegu. Með því að flýta fyrir meltingunni og draga úr hungurverkjum geta bleyttar rúsínur komið í veg fyrir að þú munir á þér óhollt snakk sem getur leitt til óhollrar þyngdaraukningar [5] .
5. Kemur í veg fyrir blóðleysi
Rúsínur eru járnríkar og geta hjálpað til við að auka blóðgjafa í líkamanum og þar með komið í veg fyrir blóðleysi [6] . Að hafa rúsínur í bleyti á hverjum degi hjálpar til við að byggja upp blóðþéttni í líkamanum.
má bera hunang á andlitið
6. Heldur lifrinni heilbrigðri
Rúsínur eru einir bestu þurru ávextirnir sem hjálpa til við að fjarlægja eiturefni úr líkamanum [7] . Að borða bleyttar rúsínur, sérstaklega svartar rúsínur, hjálpa til við að flýta fyrir lifrarstarfseminni við að afeitra líkamann og skola eiturefnunum úr líkamanum.
7. Bætir orkustig
Náttúrulegur frúktósi og glúkósi í rúsínum hjálpar til við að veita mikið magn af orku [8] . Liggja í bleyti rúsínur hjálpa einnig til við að koma í veg fyrir veikleika og þyngdaraukningu ef þær eru borðaðar í hófi.
8. Kemur í veg fyrir slæm andardrátt
Rúsínur eru þekktar fyrir bakteríudrepandi eiginleika. Þetta hjálpar til við að berjast við munnbakteríurnar og viðheldur munnhirðu og hjálpar þannig við að losna við lykt í munni.
9. Bætir heilsu húðarinnar
Rúsínur innihalda vítamín A og E sem hjálpa til við að örva þróun nýrra frumna í ytri lögum húðarinnar [9] . Regluleg og stýrð neysla á bleyttum rúsínum getur hjálpað til við að bæta vökvun húðarinnar og láta húðina líta vel út. Liggja í bleyti rúsínur hjálpa einnig til við að vernda húðina gegn sólskemmdum.
10. Hlutleysir maga sýru
Mikið magn af magnesíum og kalíum í bleyttum rúsínum hjálpar til við að hlutleysa magasýru og koma í veg fyrir súrnun eða blóðeitrun [10] . Sýrubólga getur leitt til fylgikvilla í húð eins og sjóða, bólur og psoriasis, höfuðverkur og slappleiki [ellefu] .
11. Bætir hárheilsu
Rúsínur innihalda mikið magn af C-vítamíni, járni og andoxunarefnum, þegar það er neytt reglulega, getur hjálpað til við að styrkja æðarnar og aftur dregið úr flögnun, flösu og kláða í hársvörðinni. Liggja í bleyti rúsínur eru einnig gagnlegar fyrir hárlos [12] .
Sumir af öðrum heilsufarslegum ávinningi þess að borða bleyttar rúsínur eru eftirfarandi:
• Kalíum í rúsínum hjálpar til við að halda jafnvægi á saltinnihaldi í líkama okkar og stjórna blóðþrýstingi [13] .
• Rúsínur innihalda amínósýru að nafni Arginine sem eykur kynhvöt og framkallar örvun [14] .
• Rúsínur eru ríkar af fjölfenólum fituefnum hjálpa til við að halda sjón þinni [fimmtán] .
• Rúsínur innihalda oleanólsýru sem getur hjálpað til við að varðveita tennur þínar gegn rotnun, holum og brothættum tönnum [16] .
• Liggja í bleyti rúsínur geta stuðlað að sársheilun vegna nærveru andoxunarefna.
Hvernig á að neyta bleyttra rúsína?
Besta leiðin til að neyta rúsína til að uppskera hámarks heilsufarslegan ávinning er að leggja það í bleyti og hafa það síðan. Allt sem maður þarf að gera er að leggja bara 8-10 rúsínur í bleyti yfir nótt í vatnsglasi. Blandið því vel saman að morgni og drekkið það á fastandi maga. Þar sem rúsínur innihalda mikið magn af kaloríum, ættu menn að leggja áherslu á að neyta þeirra í takmörkuðu magni.
Á lokanótu ...
Liggja í bleyti rúsínur getur verið hollur valkostur við óhollt snakkið þitt. Einnig þarftu ekki að henda vatninu sem notað er til að leggja rúsínurnar í bleyti og veldur alls ekki sóun.
