Undanfarin ár hefur grænt te orðið mikið reiði um allan heim og mörg vörumerki hafa flætt yfir markaðinn sem bjóða upp á það sem skammtapoka, tepoka, duft, telauf, þykkni og í öllum mögulegum bragðtegundum. Þökk sé vinsældum þess hafa margir tekið það upp í daglegu mataræði sínu og skipt út fyrir venjulegan te eða kaffibolla. Grænt te notar er þekktur fyrir háan skammt af andoxunarefnum sem hjálpa til við að halda okkur heilbrigðum og einnig auka friðhelgi okkar en það er ekki allt, þessi vökvi hefur líka marga aðra kosti.
En hvernig gagnlegt er grænt te í alvöru? Hver er heilsufarslegur ávinningur þess? Hefur það einhverjar aukaverkanir og er hægt að nota það staðbundið á húð og hár? Ef þú hefur haft þessar spurningar um grænt te, höfum við svörin fyrir þig. Lestu áfram.
einn. Ávinningur af grænu tei
tveir. Notkun á grænu tei
3. Aukaverkanir af grænu tei
Ávinningur af grænu tei
1. Hjálpar til við þyngdartap
Grænt te er oft kallað a þyngdartap drekka og margir neyta þess eftir að hafa borðað kaloríuhlaðinn mat og halda að hann muni vinna sjarma sinn og koma í veg fyrir þyngdaraukningu. Þó að enginn drykkur geti raunverulega gert það, grænt te hjálpar til við þyngdartap með hjálp virka efnasambandsins sem kallast Epigallocatechin gallate eða EGCG. Þetta eykur efnaskipti og hjálpar til við að missa kviðfitu.
Samkvæmt læknastöð háskólans í Maryland þarf maður að drekka tvo til þrjá bolla af grænu tei á dag til að sjá sýnilegan árangur. Grænt te er einnig lágt í kaloríum sem bolli af því hefur aðeins tvær hitaeiningar. Þetta er frábær skipti fyrir þig sykraðir drykkir sem eru hlaðnir kaloríum. Hins vegar, þrátt fyrir þessa kosti, ef þú borðar of mikið ruslfæði Jafnvel grænt te getur ekki komið þér til bjargar, sama hversu marga bolla af því þú drekkur á dag.
Samkvæmt næringarfræðingi og rithöfundi í Delhi, Kavita Devgan, veitir grænt te efnaskiptauppörvun sem hjálpar líkamanum brenna fleiri kaloríum . það styður einnig lifrarstarfsemina, sem hjálpar til við að afeitra líkamann. Rannsóknir hafa sýnt að flavonoids og koffín hraða efnaskiptum og hjálpa líkamanum að vinna úr fitu á skilvirkari hátt. Flavonoid katekin, þegar það er blandað með koffíni, eykur magn orku sem líkaminn notar.
eiginleikar og persónuleika hrútsins
Drekktu þrjá til fjóra bolla af grænu tei á dag. Fáðu þér örugglega bolla áður en þú ferð að sofa, eftir kvöldmat, því það mun hjálpa þér að róa þig og þú munt gera það sofa betur þökk sé L theanine í grænu tei.'
2. Heldur hjarta þínu heilbrigt
The ávinningur af grænu tei því hjartað er margt. Þetta brugg hjálpar til við að lækka kólesteról með hjálp katekína (andoxunarefna) sem eru í því þar sem þau koma í veg fyrir frumuskemmdir. Grænt te bætir einnig blóðflæði sem heldur hjartanu heilbrigt og samkvæmt 2013 endurskoðun á nokkrum rannsóknum kemur það í veg fyrir hár blóðþrýstingur og önnur hjartatengd málefni líka.
Samkvæmt Devgan, „Grænt te inniheldur andoxunarefnið EGCG (Epigallocatechin gallate) það ertegund af katekínisem hefur veirueyðandi og krabbameinsvörnandi eiginleika. Þetta efnasamband miðar við „sindurefna“ í líkamanum sem eru skaðleg aukaafurð sem losnar þegar frumur breyta fæðu í orku. Grænt te hefur einnig reynst árangursríkt við að leiðrétta skerta ónæmisvirkni. Svo fáðu þér 3-4 bolla af grænu tei á dag.'
3. Bætir heilaheilbrigði
Grænt te er ekki bara gagnlegt fyrir hjartað heldur heilann líka. Það bætir minni þitt eins og kom í ljós með segulómun fólks sem drakk það reglulega fyrir svissneska rannsókn, og það heldur líka Alzheimer-sjúkdómnum í skefjum með því að hindra myndun veggskjölds sem tengist sjúkdómnum.
hvernig á að bleika varir náttúrulega heima
4. Lækkar streitustig
Okkur hættir til að ná til ruslfæði , áfengi eða eitthvað annað óhollt þegar við erum stressuð þar sem þau veita augnabliks huggun. Næst skaltu fá þér bolla af grænt te í staðinn . Þetta er vegna þess að það hefur róandi áhrif á hugann vegna efnafræðilegrar teaníns sem finnast í því. Svo róaðu taugarnar með bolla í staðinn fyrir köku þegar þú ert stressuð.
5. Stjórnar blóðsykursgildi
Grænt te er gagnlegt fyrir sykursjúka sem og aðra sem vilja koma í veg fyrir sykursýki . Þetta er vegna þess að það hjálpar til við að stjórna blóðsykri með hjálp fjölfenóla sem eru til staðar í því. Þeir draga úr toppnum í þínu blóðsykursgildi sem á sér stað þegar þú borðar eitthvað sterkjuríkt eða sykrað. Að fá sér bolla af grænu tei eftir slíkar máltíðir getur hjálpað til við að stjórna þessum toppum og blóðsykursgildum líka.
Notkun á grænu tei
1. Sem andlitsskrúbb
Grænt te, þegar það er blandað saman við sykur, gerir það að verkum framúrskarandi andlitsskrúbb sem getur hjálpað til við að losna við dauðar húðfrumur og óhreinindi.
ayurvedic meðferð við hárlosi
Til að gera það:
- Fyrst skaltu brugga grænt te með laufum eða tepoka.
- Þegar það hefur kólnað skaltu sía vökvann.
- Taktu tvær teskeiðar af sykri í skál og bættu einni teskeið af grænu tei út í.
- Sykur ætti ekki að leysast upp í teinu þar sem þú þarft að skrúbbinn sé kornóttur.
- Nuddaðu því nú á andlitið og forðastu svæðið í kringum augun.
- Þvoðu andlitið eftir 10 mínútur.
Gerðu þetta einu sinni í viku til að fá ljómandi húð .
2. Sem húðlitari
Grænt te er dásamlegt til að tóna húðina eins og það getur hjálpað losa um svitaholur , losaðu þig við óhreinindi og róa líka húðina. Það er súrt í eðli sínu sem hjálpar til við að fjarlægja umfram olíu úr húðinni og lokar einnig opnum svitaholum þegar hún er kæld.
Til að búa til grænt te andlitsvatn:
- Bruggið það og leyfið því síðan að kólna alveg.
- Næst skaltu fylla ísbakka af þessum vökva og leyfa honum að frjósa.
- Þú getur nuddað þessar grænt te ísmola á andlitið eftir að hafa notað andlitsþvott.
- Það virkar sem náttúrulegt andlitsvatn.
3. Til að draga úr þrota í kringum augun
Grænt te getur komið þér til bjargar þegar þú hefur ekki sofið vel og hefur þrútin augu . Þú getur róað svæðið undir augum með hjálp hvoru tveggja grænt tepokar eða bara vökvann. Ef þú notar tepoka til að búa til bollann þinn skaltu ekki henda þeim út, heldur geymdu þá í ísskápnum. Og hvenær sem þú augun virðast þreytt og þrútinn, settu þessar kældu töskur á eða undir augunum í 10 til 15 mínútur. Ef þú bruggar telauf skaltu sía vökvann og láta hann kólna. Geymið það í flösku og setjið það síðan undir augun með því að nota bómull. Þvoðu andlitið eftir 10 mínútur.
4. Grænt te hár skola
Grænt te er stútfullt af andoxunarefnum sem stuðla að blóðrásinni. Þú getur líka notað til að kynna hár heilsu með því að búa til einfalda teskolun.
hvernig á að losna við rauð bólumerki
Til að gera þetta:
- Allt sem þú þarft að gera er að brugga grænt te og sía það síðan og kæla það.
- Búðu til um tvo bolla í einu til að hylja lengd hárið.
- Þegar það hefur kólnað skaltu sjampaðu hárið þitt og notaðu þetta síðan sem síðasta skolun.
- Leyfðu því að vera í klukkutíma og þvoðu síðan af með köldu vatni.
Aukaverkanir af grænu tei
Getur hindrað frásog járns: Grænt te getur verið lítið í koffíni, en það inniheldur samt tannín. Þessi tannín hafa tilhneigingu til að trufla frásog járns í líkama okkar. Þetta þýðir hins vegar ekki að þú hættir að drekka grænt te. En þú þarft að tryggja að þú hafir það ekki ásamt járnríkri máltíð. Haltu líka klukkutíma áður en þú drekkur grænt te eftir að þú borðar máltíð sem er rík af járni.
1. Getur litað tennur
Ef þú drekkur ríka bolla af grænu tei og hefur tekið eftir því að perluhvíturnar þínar eru að missa gljáann eða verða svolítið gráar, gæti það verið aukaverkun af því. Þar sem það inniheldur tannín getur það litað tennurnar með því að ráðast á glerunginn í því. En ef þú viðhalda tannhirðu , glerungurinn mun ekki brjóta niður og það verður engin litun.
2. Getur truflað svefn
Jafnvel þó grænt te inniheldur lítið koffín í samanburði við svart te eða kaffi, ef þú ert viðkvæm fyrir koffíni, getur það haft áhrif á svefn þinn. Ekki drekka meira en tvo bolla af því í slíku tilfelli og forðast að drekka það seint á kvöldin. Sumir finna jafnvel fyrir svima eða höfuðverk ef þeir drekka grænt te í stórum skömmtum.
Til fáðu hámarks ávinning af grænu tei , forðastu að bæta mjólk, sykri, rjóma eða jafnvel hunangi í bollann þinn. Bruggið skeið af ferskum telaufum í sjóðandi vatni og látið sjóða í tvær til þrjár mínútur áður en þú drekkur það.
Viðbótarinntak eftir Anindita Ghosh
rétt mataræði fyrir þyngdartap
Þú getur líka lesið á Ávinningur af grænu tei fyrir þyngdartap .
