Hér er það sem næringarfræðingur borðar þegar henni líður illa

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Þegar við erum veik erum við tilbúin að reyna nánast hvað sem er til að líða betur, þar á meðal að breyta mataræði okkar til að innihalda meira ónæmisstyrkjandi og magaróandi mat. Svo við kíktum inn með Maria Marlowe , samþættandi næringarheilbrigðisþjálfari og höfundur Handbók um alvöru matvöruverslun , til að læra hvað hún borðar, hvort hún er með kvef eða leiðinlegt tilfelli af tíðaverkjum.

TENGT : 5 ljúffengar ónæmisbætandi súpuuppskriftir fyrir veturinn

Fyrir flensu

Þar sem inflúensan er veira bæti ég við fleiri matvælum sem hafa veirueyðandi eiginleika og einbeiti mér líka að því að hita mat og vökva. Ég elska súpur sem veita ekki aðeins raka og er hughreystandi að fara niður, en ef þær eru gerðar með réttu hráefninu geta þær hjálpað okkur að vinna bug á flensu hraðar. Eitt af því sem ég hef valið er Never-Get-Sick Split Pea Soup. Sum af lykilinnihaldsefnum eru túrmerik (sem sýnir veirueyðandi virkni gegn ýmsum veirum, þar á meðal inflúensu, og er öflugt bólgueyðandi), engifer (annað bólgueyðandi og ónæmisörvandi) og klofnar baunir (sem innihalda allar níu nauðsynlegu amínósýrurnar, sem gerir þær að frábærum próteinigjafa, sem líkami okkar þarf til að byggja upp og gera við frumur).

Fyrir tímabil krampa

Ég fékk hræðilega tíðaverki, en síðan ég tók upp heilbrigðari lífsstíl hef ég fengið þá einu sinni eða tvisvar á áratug. Krampar eru ekki nauðsynlegur hluti af því að fá blæðingar og geta í raun verið merki um magnesíumskort. Almennt séð eru belgjurtir, hnetur og fræ bestu uppsprettur magnesíums. Nokkrar uppskriftir sem ég mæli með eru súkkulaðimöndlu avókadósmoothie, Double Chocolate No Bake Brownies, dökkt súkkulaðimöndlusmjörbrauð eða hágæða stykki af dökku súkkulaði með handfylli af hráum möndlum eða hnetum. Ef þú færð krampa reglulega skaltu bæta við dökku laufgrænu grænmeti, baunum og belgjurtum reglulega í mataræðið. Prófaðu ofurfæðis chili, avókadó grænkálssalat með kjúklingabaunabrauði eða stökkt karrí sætkartöfluskinn með grænkáli og kjúklingabaunum.

TENGT : 15 hlutir til að gera þegar þú ert með verstu krampa nokkru sinni

Fyrir hálsbólgu

Alltaf þegar ég heyri að einhver sé með hálsbólgu er fyrsta hneigð mín að búa til bolla af engifer, sítrónu og hunangstei. Hunang þjónar tveimur tilgangi: Það húðar hálsinn, gerir það minna klóra og þurrt, og einnig sýnir veirueyðandi eiginleika . Ég mæli með því að nota hrátt hunang, sem lítur út fyrir að vera hvítt og ógegnsætt og er lítið unnið og verður öflugra. Aðrir heitir vökvar eins og heitar súpur, beinasoð og te geta hjálpað.

Fyrir nefstíflu eða kvef

Þegar þú ert stíflaður, vilt þú bæta vökvanum þínum eins og vatni, jurtate og súpur og snúa þér að matvælum sem geta hjálpað til við að losa slím og slím svo þú getir blásið það út. Sum matvæli sem geta hjálpað þessu eru laukur, engifer, timjan, piparrót, hvítlaukur og heit paprika. Ef ég finn að eitthvað er að gerast mun ég búa til endalausa potta af Kick a Cold Tea , sem inniheldur engifer og timjan (sem örvar ónæmiskerfið), eða skálar af Kale Lemon Detox súpunni minni.

TENGT : 12 hlutir til að gera þegar þú ert með versta kvef

Fyrir höfuðverk

Höfuðverkur getur stafað af ýmsum hlutum, en stundum, sérstaklega ef þeir eru langvarandi, geta þeir komið af stað vegna næringarskorts. Skortur á magnesíum eða ríbóflavíni hefur til dæmis verið tengt höfuðverk og mígreni. Skortur á omega-3 fitusýrum getur gert höfuðverk og mígreni sársaukafullari. Borðaðu matvæli sem innihalda magnesíum (eins og dökkt laufgrænt, baunir, hnetur og fræ), ríbóflavín (eins og spergilkál, rófur, egg og möndlur) og omega-3 (eins og hampfræ, valhnetur, villtur lax, sardínur og ansjósur). Frábær máltíðarvalkostur er sítrónupiparlaxinn minn með blómkálshrísgrjónum.

Fyrir magakveisu

Fyrir magakveisu bæti ég við ¼ til ½ teskeið af náttúrulegum, állausum matarsóda í hátt 8-aura glas af vatni og drekktu það til að hlutleysa sýruna. Það léttir venjulega nokkuð fljótt. (Þetta er gagnlegt ef þú þjáist af bakflæði eða meltingartruflunum líka.) Athugaðu að þetta úrræði er fyrir fullorðna, ekki börn, og þú ættir ekki að prófa það ef þú ert of saddur. Það er ætlað að veita skammtíma léttir frá einstaka magaóþægindum og er ekki langtímameðferð við meltingartruflunum eða öðrum kvilla í meltingarvegi.

TENGT : Það er Ayurvedic leið til að drekka vatn (og þú ert líklega ekki að gera það)

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni