Hvernig á að stjórna reiði í sambandi? Aðgerðir sem þú ættir að beita

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Bara í

• Fyrir 55 mín Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021
• 
• Fyrir 4 klst Cheti Chand And Jhulelal Jayanti 2021: Date, Tithi, Muhurat, Rituals And Significance
• Fyrir 11 klst Rongali Bihu 2021: Tilvitnanir, óskir og skilaboð sem þú getur deilt með ástvinum þínum
• Fyrir 11 klst Mánudagur logi! Huma Qureshi fær okkur til að vilja vera í appelsínugulum kjól strax

Ekki missa af

• Kvikmyndir Vakeel Saab Day 4 Box Office Collection: Pawan Kalyan heldur áfram að stjórna stóru skjáunum!
• Tækni Vijay Sale Ugadi og Gudi Padwa Sale: Afsláttartilboð á fartölvum
• Íþróttir IPL 2021, RR vs PBKS: KL Rahul segir að sitjandi sæti hafi tekið leikinn djúpt, en hann hætti ekki að trúa
• Fréttir Varaforseti Venkaiah Naidu kallar eftir því að binda enda á mismunun kynjanna í samfélaginu
• Fjármál TCS Q4 Nettóhagnaður eykst 15% á 9,246 Rs krónum: Lýsir arði að Rs 15
• Bílar Næsti geni Skoda Octavia blettaprófun án feluliturs: Hleypt af stokkunum á Indlandi fljótlega
• Ferðalög 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
• Menntun Stjórnpróf Maharashtra 2021 frestað fyrir HSC og SSC: Varsha Gaikwad ráðherra

Reiði er hættuleg í sambandi. Það rýfur tengslin milli fólks. Það drepur ástina. Það eyðileggur tilfinningar fólks.

Hindrar það samband þitt?

Það eru svo margar spurningar sem koma upp í huga okkar sem tengjast reiði í sambandi, en það virðist aldrei vera lausn á því.

„Reiði falin í hjartanu rífur ást þína í sundur“ - Blandað taug

Gremja og reiði í samböndum stafar oft af algjörum óhug um hvernig félagi þinn hefði mögulega getað gert það sem þeir gerðu.

Þegar reiði rekur veg þinn í sambandi veistu að þú ert að hitta slys.

Til að forðast slík vandamál þarftu að hafa stjórn á reiðinni eins mikið og mögulegt er.

Að stjórna reiði er erfitt en leiðin til að ná því er ekki. Það þarf þolinmæði og þrautseigju til að stjórna reiðinni.

Svo skulum við sjá aðferðirnar til að stjórna reiði í sambandi.

1. Vertu rólegur

Flest okkar verða árásargjörn þegar við eigum í deilum við maka okkar. Þessi yfirgangur er í formi reiði ef haldið er áfram.

Reyndu að vera alls ekki árásargjarn. Vertu rólegur og hafðu umræður um vandamálin sem báðir glíma við og láttu það fara þannig. Þannig stjórnarðu ekki aðeins árásarhneigð þinni, heldur stundarðu alls ekki reiðisham.

Þetta er mjög áhrifarík aðferð til að láta reiði ekki koma inn í sambandið þitt.

2. Taktu þér tíma

Ef þér finnst þú ekki geta stjórnað reiði þinni í sambandinu skaltu taka smá tíma fyrir sjálfan þig.

hvernig á að nota örbylgjuofn

Ef þú ert að verða reiður á milli samtala og það er mikilvægt, segðu félaga þínum að þetta samtal er mikilvægt fyrir mig en þú þarft hlé og þú munt ýta þessu efni inn í samtal, þegar þér líður létt í hjarta og þegar reiðin hefur hjaðnaði.

Þannig losarðu þig eða reiðir reiðina þína.

3. Andaðu djúpt

Einbeittu þér að andanum þegar þú verður reiður. Þetta róar líkama þinn og huga.

Það aðgreinir þig frá aðstæðum. Það skapar afleiðingu fyrir reiði þína og hefur ekki áhrif á þær aðstæður sem þú ert í. Andaðu inn og út úr þindinni og láttu þig þá vera rólega og hlédræga. Þannig forðastu reiði við mismunandi aðstæður.

4. Andstæða talning frá 10 til 1.

Þetta er mjög áhrifarík aðferð og hún tekur reiðina í burtu. Það augnablik sem þér finnst þú verða reiður, losaðu hendurnar, brettu upp hnefann og teldu bara afturábak frá 10 í 1.

Þetta hjálpar þér að draga óbeint úr reiðinni sem hækkar í huga þínum. Það hjálpar til við að stjórna reiði hvenær sem er.

5. Hugsaðu áður en þú talar

Í hita augnabliksins er auðvelt að segja eitthvað sem þú munt síðar sjá eftir. En þetta veldur miklum vandræðum í sambandinu. Til að forðast það skaltu taka smá stund til að safna saman hugsunum þínum áður en þú segir eitthvað. Svona, þú veist að þú ert ekki að segja neitt sem þú vildir aldrei segja en með reiði, það poppaði bara upp.

Leyfðu maka þínum að gera það sama. Þannig geturðu beint komið í veg fyrir að þú skapir leið fyrir reiði til að ganga í.

6. Verða virkur hlustandi

Reyndu að endurtaka það sem félagi þinn sagði og reyndu síðan að svara. Þannig æfirðu þig í virkri hlustun og um leið verðurðu viss um tilfinningar maka þíns. Einnig gleypir þú reiðina sem annars átti eftir að koma upp aftur.

7. Vita merki reiði

Reiði leysir aldrei nein vandamál heldur eykur það. Til þess að hætta að vera reiður skaltu þekkja reiðina sem býr yfir þér. Finndu út merki reiðinnar og þá geturðu bara stjórnað henni betur. Allar krepptu greipar, skjálfandi, svitinn, lemjandi í hausnum osfrv., Eru reiðimerkin.

Lærðu leiðir til að stjórna því og þannig, þú getur stjórnað niðurstöðu reiði þinnar.

8. Klípaðu sjálfan þig

Verður reiður í sambandi? Klípaðu þig bara í hvert skipti sem þú verður reiður. Það er einföld og fyndin leið til að láta reiði þína átta sig á mörkum þess.

Þetta eru ákveðnar aðferðir sem þú getur ekki aðeins stjórnað reiði heldur einnig í heilbrigðu og hamingjusömu sambandi.

Ef þú heldur að þessi grein hafi hjálpað þér á vegi þínum, þá skaltu bara deila athugasemdum þínum í athugasemdareitnum.

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni