Er ekki kominn tími til að fara í faglegt nudd? Notaðu nokkra algenga heimilishluti til að losa þig fljótt heima.
Sokkabuxur
Líttu á þessa hvolpa sem viðnámsbandið þitt heima, frábært til að losa um stífa brjóst- og axlarvöðva. Vefðu sokkabuxunum utan um rassinn og haltu einum enda í hvorri hendi, um fet frá líkamanum. Lyftu handleggjunum upp og haltu í að telja upp á tíu.
Golf/tennisboltar
Ertu með verk í fætur? Brjóttu fram golf- eða tennisbolta og rúllaðu honum undir fótinn á meðan þú stendur, eða nuddaðu sjálfan þig á DL undir skrifborðinu þínu (notaðu annan fótinn til að beita aukaþrýstingi).
Túpusokkar
Þeir eru ekki bara fyrir afa! Sefðu sársauka í miðju bakinu með því að fylla hnésokk með nokkrum tennisboltum og binda endana. Vinndu heimagerða froðurúllu þína fram og til baka yfir sár svæði. Þetta er sérstaklega áhrifaríkt eftir heitt bað eða sturtu, þegar vöðvar eru sem lausastir.
Vatnsflaska
Settu 12 aura vatnsflösku í frystinn þinn og rúllaðu henni síðan undir fótinn. Lítil stærðin er hið fullkomna form til að passa í bogann þinn og svalt hitastig dregur úr bólgu.
Frosnar baunir
Draga í vöðva? Vefjið poka af frosnum ertum inn í eldhúshandklæði og setjið það á sem köldu þjöppu á fyrstu 48 klukkustundunum til að draga úr bólgu.
Kökukefli
Ef fjórmenningarnir þínir eru aumir af þessum boot camp bekknum (fjandinn, dekkjalyftur), prófaðu þá veltitæknina. Rúllaðu því einfaldlega fram og til baka yfir framlengda fótinn til að hnoða og losa móðgandi vöðva.
Marshmallows
Heyrðu í okkur um þetta: Ef öll þessi golfbolta sem rúllar virkar ekki á tútturnar þínar skaltu prófa að setja risa marshmallows á milli tánna í fimm mínútur. Það mun teygja út vöðvana og auka blóðrásina. Eða, að minnsta kosti, það er afsökun fyrir að kaupa marshmallows.
sjö daga mataræði fyrir þyngdartap
