Þú gætir hafa heyrt um þær í framhjáhlaupi, en þú hefur aldrei skilið alveg hvað þessar morgunsíður voru um - eitthvað um dagbókarskrif í f.h.? Þú ert ekki langt undan, en það er samt aðeins meira til sögunnar. Hér er allt sem þú þarft að vita um æfinguna til að sjá hvort það gæti bara verið málið til að koma þér út úr 2020 fönkinu.
Hvað eru morgunsíður nákvæmlega?
Morgunsíður eru ritæfing sem er upprunnin frá Julia Cameron Vegur listamannsins , bók sem er í raun orðin biblían til að hjálpa skapandi fólki að yfirstíga vegatálma. Eitt af mikilvægustu verkfærunum sem bókin býður upp á er fræga morgunsíðuæfingin, sú helgisiðaæfing að taka penna á blað á hverjum einasta morgni og skrifa þrjár heilar síður af straumi af meðvitundarhugsunum - engu breytt eða haldið aftur af. Þú skrifar bara þrjár blaðsíður. Um hvað sem er. Það er það. Tilgangurinn er að sigrast á öllum þessum litlu (eða stóru) röddum í hnakkanum þínum sem halda aftur af þér að fá aðgang að sannleika þínum.
Þarftu að vera skapandi til að gera morgunsíður?
Þó að bók Camerons sé miðuð að listamönnum - tónlistarmönnum, rithöfundum, skáldum, dansara, leikurum o.s.frv. - getur sú víðtæka hugmynd um að yfirstíga landamæri og landamæri sem við höfum skapað okkur sjálf í nafni sjálfsvaxtar og uppgötvunar átt við um hvaða sem er. reynslu einstaklingsins. Hvort sem þú hefur áhuga á að fá aðgang að tilfinningalegum sannleika um sambönd í lífi þínu eða grafa þig inn í hver raunveruleg starfsmarkmið þín eru, þá eru morgunsíður eins og meðferð - mælt með þeim sem eru opnir fyrir því sem gæti komið út úr ferlinu.
Af hverju eru þeir svona hjálpsamir?
Augljóslega eru morgunsíður ekki töfraelixir sem mun leysa öll vandamál þín. Sem sagt ... ef þú leggur þig í tíma og fyrirhöfn og þróar þann vana að vera heiðarlegur dagbókargerð , þú getur notið góðs af vinnunni sem þú vinnur með því að pakka niður dýpstu hugsunum þínum og einbeita þér að því sem þú raunverulega vilt, þarfnast eða vonast eftir. Í sinni kristölluðustu mynd hjálpa morgunsíður fólki að einangra það sem er að eða trufla það í lífi þeirra og hjálpa því að lækna.
Til dæmis, kannski byrjaðir þú ferð þína á morgunsíðunum vegna þess að þú hefur verið ákaflega áhyggjufullur yfir áhrifum COVID-19 á félagslíf barnanna þinna og námshorfur. Tveimur vikum í daglegu starfi þínu gætirðu fundið að því að koma áhyggjum þínum inn á síðuna hefur í raun hreinsað höfuðið til að takast á við enn dýpri vandamál í hjarta kvíða þinna: óttast að barnið þitt eigi í sömu vandræðum með skólann og þú áttir.
Löng saga stutt: Skýrleikinn sem venjubundin morgunblaðsæfing hefur í för með sér getur verið köld vatnsskvetta í andlitið á þér sem þú þarft til að taka næsta skref lífs þíns í nýja átt í stað þess að vera í hægagangi í sömu ruglingsstöðu.
hvernig á að draga úr hárfalli hjá konum
Allt í lagi, svo hvernig byrja ég að gera morgunsíður?
Reglur fyrir morgunsíður
1. Láttu ekki trufla þig
Jafnvel þó að þrjár síður virki alveg skelfilegar skaltu ekki taka upp símann þinn eða standa upp til að reka erindi. Vertu einbeittur, jafnvel þó heilinn þinn sé aðeins að leyfa þér að streyma af meðvitund um innkaupalistann þinn.
2. Ekki deila eða lesa morgunsíðurnar þínar
virgo samhæfni við önnur merki
Þú munt klára að breyta eigin hugsunum þínum sjálfum ef það er jafnvel grun um að önnur augu sjái orðin þín. Allur tilgangurinn með morgunsíðum er að samþykkja róttækan eigin hugsanir þínar. Svo, láttu meðvitund þína ganga laus. Og já, það þýðir að forðast að lesa þínar eigin síður. Sem sagt, ef þú vilt kanna fyrri hugsanir skaltu bíða í mánuð eða svo, svo þú tengir engar hugmyndir um skömm eða dómgreind við eigin verk.
3. Gerðu það á hverjum degi
Ó nei, þú svafst út! Gerðu síðurnar þínar á kvöldin. Það er í lagi. Vertu samkvæmur en ekki refsa sjálfum þér.
Hér er það sem þú þarft áður en þú byrjar að æfa:
tilvitnanir í að hjálpa öðrum
1. Skrifáhöld
2. Dagbók eða blaði
3. Taktu þér tíma í daginn (helst á morgnana) til að klára þrjár heilar síður
Þarftu fínasta penna og dagbók til að leggja af stað í þessa sjálfsferð? Auðvitað ekki. En ef þú heldur að fjárfesting í nokkrum gæðavörum muni vekja áhuga þinn, farðu þá. Og þarftu að skrifa á morgnana? Ekki endilega - gefðu þér tíma fyrir þessar þrjár síður á hvaða hluta dagsins sem hentar þér. Okkur líkar við hugmyndina að morgni vegna þess að þú getur auðveldlega fellt hana inn í aðra rútínu sem þú hefur líklega þegar: kaffið þitt. Það þýðir líka að heilinn þinn er aðeins vakandi að hluta, svo þú ert ólíklegri til að stjórna eigin hugsunum þínum.
Tengd: Hvernig á að forðast kulnun meðan þú vinnur að heiman
hvernig á að stöðva flasa og hárlos á náttúrulegan hátt
Mannfræði1. Fléttað rúskinnsblað
Rússkinns- og leðurkápa, bindið nær og 140 ólínaðar síður til að drekka í sig hugsanir þínar.
Mannfræði2. Muse Journal
Duttlungafull harðkápuhönnun með 180 síðum með léttum punktum.
Mannfræði3. Margaret Journals, sett af 3
Þetta sett af þremur, 36 blaðsíðna línum dagbókum er búið til úr endurunnum pappír sem þýðir að þú getur geymt einn á skrifborðinu þínu, einn í töskunni þinni og einn hvar sem hjartað þráir.
Verishop4. Contemporary Pebble Grained Journal
Með silfurbrúntum fílabeinspappír gætu línusíður þessa dagbókar bara hvatt bestu hugsanir þínar.
Samfélagið 65. Bíddu, ofhugsaðu þetta dagblað
Prentað á hágæða 70lb textapappír fyrir lágmarks blæðingu, það er möguleiki fyrir einn eða sett af þremur, í línum eða ólínum. Ákvarðanir ákvarðanir.
hvernig á að hreinsa andlitsmerki
Bed Bath & Beyond6. kate spade new york doppóttur penni og blýantasett í gulli
Ritáhöld, en gerðu það í tísku.
Amazon7. Lamy Safari Fountain Pen
Verðið gæti virst hátt fyrir penna, en allir pennasafnari veit að þessi strákur er peninganna virði. Létt, traust og skrifar eins og smjör, að sögn eins notanda.
Amazon8. Arteza rúlluboltapennar (20 pakki)
Með 20 í pakka eru þetta almennt álitnir einn besti bangsinn fyrir peninginn þinn.
SVENGT: Bullet Journaling mun hjálpa þér að koma öllu lífi þínu í röð
