ÖFLUGUR YOGA ASANAS FYRIR GLÓANDI HÚÐ

Fyrir fljótlegar tilkynningar Gerast áskrifandi núna

Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningar

Bara í

Fyrir 7 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
Fyrir 8 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
Fyrir 10 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
Fyrir 13 klst Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021

Verður að horfa

Ekki missa af

Heim Heilsa Vellíðan Vellíðunarritari-DEVIKA BANDYOPADHYA Eftir Devika þann 21. júní 2018

Jóga fyrir glóandi húð | Copal Shakti Yoga | Sarvangasana | Halasana | Boldsky

Falleg og glóandi húð er það sem allir þrá. Fullkomnun húðar er rakin til glóandi, gallalausrar og sveigjanlegrar húðar. Ef þú hefur fylgst með leyndarmálinu á bak við glóandi húð fræga fólksins, verður þú undrandi að vita að flestar þessar snyrtifræðingar þakka krafti jóga fyrir fallegu húðina sem þeir hafa.

Helstu orðstír með glóandi húð sver við jóga. Þeir eru þeirrar skoðunar að jóga þjóni að vera stjórnunarkerfið fyrir lífstíð. Einnig telja þeir jóga vera heildstæðustu nálgunina á lífið. Það tónar ekki bara, styrkir eða læknar líkamann, heldur vinnur það líka á huga og sál innan frá.

Jóga hefur kraftinn til að bæta líf þitt verulega. Það stuðlar að réttri blóðrás sem að lokum bætir húðina með því að sjá frumunum fyrir nauðsynlegum næringarefnum og eiturefnunum er því skolað út.

Mudras jóga sem eru hönnuð til að snúa niður geta dregið úr sljóleika og geta meðhöndlað bóla og unglingabólur. Þessar drulla veita unglegan og töfrandi ljóma í andlitið.

Lestu áfram til að þekkja nokkrar af helstu jóga asanas til að ná glóandi húð.

Padmasana
Adho Mukha Svanasana
Dhanurasana
Sarvangasana
Halasana
Shavasana

Padmasana

Einfaldasti og auðveldasti hátturinn eins og hægt er að gera, Padmasana er framkvæmt af mörgum vegna endanlegs ávinnings. Padmasana þýðir 'lotusblóm'. Það er einnig þekkt svo vegna lotusetu. Þessi asana er einnig nefndur 'kamalasan'.

Skref Padmasana:

• Teygðu fæturna meðan þú situr á gólfinu. Haltu fótunum beint fyrir framan. Haltu á hægri fótinn með höndunum, brjóttu fæturna og settu hægri fótinn á vinstra lærið. Reyndu að láta fæturna snerta naflann.

• Gerðu nú það sama með vinstri fótinn og settu það á hægra læri. Þetta er punkturinn þar sem bæði hnén þín snertu gólfið. Fóturinn ætti að snúa upp.

verð að horfa á rómantískar kvikmyndir

• Haltu mænunni beint.

• Settu báðar hendurnar, með lófana upp á við, á hnjáliðina. Þumalfingur þinn ætti að snerta vísifingurinn. Láttu hina fingurna snúa upp á við.

• Andaðu hægt og djúpt. Einbeittu þér að öndun þinni - andaðu að þér og andaðu hægt út.

• Ef þú ert nýr í þessum asana skaltu gera það upphaflega í 2 eða 3 mínútur og þú getur aukið tímabilið hægt.

Adho Mukha Svanasana

Þetta er hundasetning sem snýr niður á við.

Skref Adho Mukha Svanasana

• Láttu líkama þinn mynda borðlíkan uppbyggingu með því að standa á fjórum fótum.

kostir þess að borða mangó á meðgöngu

• Andaðu frá þér og lyftu mjöðmunum meðan þú gerir það og réttu samtímis hné og olnboga. Líkaminn ætti að hafa myndað öfuga V-eins uppbyggingu.

• Tær eiga að vísa fram á við og hendur þínar þurfa að vera í takt við axlirnar og fætur þínir eiga að vera í takt við mjaðmirnar.

• Ýttu höndunum á jörðina og dragðu hálsinn upp eftir endilöngum. Eyrun þín myndu nú snerta innri handleggina. Líttu í átt að naflanum þínum.

• Haltu þessari stöðu í nokkrar sekúndur. Beygðu nú hnén og farðu aftur í borðstöðu.

Dhanurasana

Ein af þremur megin teygjuæfingum, dhanurasana er einnig kölluð boga. Hafðu magann tóman áður en þú prófar þessa asana. Best gert sem það fyrsta á morgnana.

Skref Dhanurasana

hvernig á að fjarlægja dökka bletti í andliti

• Leggðu þig flatt á maganum. Hafðu handleggina við hlið líkamans. Fætur og mjöðm ættu að vera í sundur.

• Leggðu nú saman hnén og haltu ökklunum.

• Andaðu að þér. Lyftu fótum og bringu af jörðu niðri. Dragðu fæturna aftur.

• Líttu beint.

• Einbeittu þér að öndun og haltu í þessa stöðu.

• Eftir um það bil 15 mínútur geturðu andað út og losað þig við þessa stellingu.

Sarvangasana

Þessi asana er einnig þekkt sem Axel Stand.

Skref fyrir Sarvangasana

• Leggðu þig flatt á bakinu. Hafðu handleggina við hliðina og fæturnar saman.

ávinningur glýseríns og rósavatns fyrir andlit

• Lyftu fótunum, rassinum og bakinu. Í þessari stellingu ættu olnbogarnir að styðja neðri hluta líkamans og þú ættir að standa hátt á öxlunum. Styðja skal við bakið með því að nota hendurnar.

• Líkamsþyngd þín ætti að liggja á öxlum og upphandleggjum.

• Beindu tánum út. Halda ætti líkamsstöðu þinni í 30 til 60 sekúndur. Andaðu djúpt.

• Lækkaðu hnén og taktu hendurnar aftur á gólfið þegar þú losar þig.

Halasana

Þessi asana er nefndur svo vegna þess að hann líkist hinum dæmigerða plógi.

Skref til að framkvæma Halasana

• Leggðu þig flatt á bakinu. Láttu handleggina vera á hliðinni með lófa niður.

• Andaðu að þér og lyftu fótunum yfir jörðu. Notaðu kviðvöðvana til að gera þetta. Fætur þínir væru í 90 gráðu horni núna.

• Notaðu hendurnar til stuðnings og lyftu mjöðmunum af gólfinu.

• Gerðu 180 gráðu horn með fótunum. Tærnar ættu að fara út fyrir höfuðið.

• Bakið á að vera hornrétt á jörðina.

• Haltu stöðunni meðan þú andar.

• Andaðu út og taktu fæturna niður.

Shavasana

Það er einnig vísað til líkpósunnar.

Skref til að gera Shavasana

• Leggðu þig á gólfið (helst harður yfirborð).

• Hafðu augun lokuð.

• Settu fæturna í sundur. Tær ættu að vera að vísa til hliðar.

fyrsta konan í geimnum á Indlandi

• Settu handleggina á hlið líkamans og aðeins í sundur. Láttu lófana opna snúa upp á við.

• Gefðu gaum að öllum svæðum líkamans. Byrjaðu frá tánum. Andaðu hægt og djúpt meðan þú gerir þetta ferli. Þetta veitir líkama þínum fullkomna slökun.

• Vertu í þessari stöðu í tíu mínútur og rúllaðu síðan á aðra hliðina áður en þú opnar aftur augun.