Sidharth Malhotra deilir 10 bestu ráðum um mataræði og líkamsþjálfun á afmælisdaginn

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Bara í

• Fyrir 6 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
• 
• Fyrir 7 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
• Fyrir 9 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
• Fyrir 12 klst Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021

Ekki missa af

• Íþróttir Medvedev dregur sig út úr Monte Carlo Masters eftir jákvætt kórónaveirupróf
• Fréttir Vishnu Vishal og Jwala Gutta binda hnútinn 22. apríl: Athugaðu nánar hér
• Bílar Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
• Kvikmyndir Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og fleiri suðurstjörnur senda óskir til aðdáenda þeirra
• Fjármál Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
• Tækni AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
• Menntun CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
• Ferðalög 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl

Fyrirsætuleikarinn Sidharth Malhotra kom inn í Bollywood með frumraun sinni „Student of the Year“ og varð vinsælt andlit fljótlega eftir það. Heillandi útlit hans og meislaður líkamsbygging varð til þess að stúlkurnar dunduðu yfir honum.

Leikarinn hefur alltaf snyrt líkama sinn eftir þeim hlutverkum sem honum hefur verið boðið að leika. Hann er sjálfur viðurkenndur líkamsræktarmaður og fíkill í líkamsrækt. Líkamsræktarþjálfarinn hans Satish Narkar er hæfileikamaður hans í líkamsrækt.

Hann elskar að spila fótbolta því það hjálpar honum að halda og viðhalda íþróttalíkamanum. Ég geri ráð fyrir að þú hafir ekki vitað þetta rétt? Svo í stað þess að stunda harðkjarna og erfiða líkamsrækt í líkamsræktarstöðinni vill hann frekar spila fótbolta.

Sidharth Malhotra trúir ekki á ofþreytu á líkama sínum og hættir fúslega við líkamsræktaraðgerð sína ef dansæfing er í áætlun hans.

ávinningur af hunangi fyrir andlitið

Í dag, á afmælisdaginn, deilir Sidharth Malhotra ráðunum um mataræði og líkamsþjálfun. Að kíkja.

1. Hjartalínurit

Áður en hann byrjar á æfingum sínum gerir hann upphitunaræfingar í 10 mínútur. Hann æfir hjartalínurit og líkamsþjálfun sem hjálpar honum að styrkja vöðvana og viðhalda skúlptúrnum. Honum finnst líka gaman að gera aðrar æfingar eins og hlaup og sund.

2. Fylgir jafnvægisfæði

Sidharth heldur sig við jafnvægi á mataræðinu, leikarinn kýs lífræna og heimabakaðan mat. Heimabakaður matur mun sjá einum fyrir öllum næringarefnum og steinefnum og hann gerir aldrei málamiðlun og heldur áfram að gefa líkamanum mikið af næringarefnum. Mataræði hans samanstendur aðallega af grænmeti og ávöxtum.

3. Próteinmatur

Sidharth er ekki grænmetisæta og borðar ríkulegan kjúkling, fisk, kjöt og mat sem er ríkur í próteinum. Hann ráðleggur að prótein sé nauðsynlegt fyrir líkamann til að byggja upp og gera við vefi. Það er mikilvægt til að byggja upp bein, vöðva og gera við húðfrumurnar.

4. Sæt val

Leikarinn játar að hafa sætan tönn og reynir að takmarka neyslu sætra matvæla og vill frekar setja náttúrulegan sætan mat eins og jaggery í staðinn. Hann elskar að gljúfa á dökku súkkulaði, þar sem það hefur andoxunarefni.

5. 10 armbeygjur eru nauðsynlegar

Sidharth ráðleggur að maður eigi að geta framkvæmt rétt 10 armbeygjur. Heilbrigður maður ætti að geta borið eigin efri líkamsþyngd. Svo það er nauðsynlegt að þú gerir 10 armbeygjur daglega til að byggja upp kjarnavöðva þína.

6. Heilávextir

Ávextir eru stór hluti af mataræði leikarans og hann kýs að hafa heila ávexti fram yfir ávaxtasafa. Hann deilir því að eitt glas af náttúrulegum ávaxtasafa innihaldi sex appelsínur, sem er mikill sykur án trefja. Svo heldur hann sig við heilan ávöxt sem veitir honum engan viðbættan sykur.

7. Hann byrjar að borða við sólarupprás

Ef þú vilt vera heilbrigður skaltu fá mest af orkuinntöku þegar sólin er úti. Hann deilir því að fyrsta máltíð dagsins verði að vera þyngst. Ekki neyta þungra kolvetna á kvöldin og borða soðið grænmeti í stað hrárra vegna þess að það tekur lengri tíma að melta.

8. Einbeittu þér að kjarnavöðvunum þínum

Að vinna mikið af kraftlyfturum eins og hústökumaður, dauðalyftur og bringuþrýstingur, sem er í grundvallaratriðum stök hreyfing með mikið af þungum lóðum gerir þig stífari og þyngri. Hann deilir því að það er mjög mikilvægt að vinna á kjarna þínum og mjóbaki.

9. Hann segir: Skilja líkama þinn

Leikarinn mælir með aðdáendum sínum að fara ekki berserksgang hvað líkamsþjálfun varðar. Farðu að því að skilja kröfur þínar um líkama og vita hvað hentar líkama þínum og hvað ekki. Ef þú ert í starfsgrein sem krefst of mikillar hreyfingar þarftu ekki að eyða miklum tíma í ræktinni.

10. Vökva líkama þinn

Sidharth trúir á rétta vökvun og leggur einnig áherslu á að láta próteinhrista sig ef hann missir af máltíðum sínum. Drykkjarvatn vökvar líkamann samstundis og veitir vöðvunum kraft. Að drekka nóg af vökva er nauðsynlegt þegar þú æfir líka.

Deildu þessari grein!

Ef þér fannst gaman að lesa þessa grein skaltu deila henni með þínum nánustu.

LESA EINNIG: Helstu 11 indversku úrræðin fyrir svefnleysi

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni