Helstu 11 indversku úrræðin fyrir svefnleysi

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Bara í

• Fyrir 5 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
• 
• Fyrir 6 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
• Fyrir 8 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
• Fyrir 11 klst Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021

Ekki missa af

• Bílar Kabira Mobility Hermes 75 háhraða rafknúin vespu í atvinnuskyni sem hleypt var af stokkunum á Indlandi
• Fréttir Bandarískir leiðbeinendur leiða enskunámskeið fyrir indverska kennara
• Kvikmyndir Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og aðrar suðurstjörnur senda óskir til aðdáenda þeirra
• Íþróttir IPL 2021: Vann við batting mína eftir að hafa farið framhjá mér á uppboðinu 2018, segir Harshal Patel
• Fjármál Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
• Tækni AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
• Menntun CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
• Ferðalög 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl

Svefnleysi er algeng svefnröskun sem einkennist af því að sofna eða eiga erfitt með að sofna. Þetta hefur í för með sér þreytu, lélega frammistöðu, spennuhöfuðverk, pirring, þunglyndi og ýmis önnur vandamál.

hvaða skó á að vera með gallabuxum

Ef þú hefur verið vakandi til 02:00 þá þjáist þú af svefnleysi. Það er ein af þeim svefnröskunum sem minnst skilja. Fullorðnir þurfa að meðaltali 8-9 tíma svefn daglega á nóttunni, annars gæti manni liðið ömurlega og endað með að kasta og snúa sér í rúminu.

Það er tvenns konar svefnleysi sem algengt er að taka fram - bráð og langvinn svefnleysi. Bráð svefnleysi er stutt og það hefur tilhneigingu til að leysa án nokkurrar meðferðar. Langvarandi svefnleysi er truflaður svefn sem kemur fram að minnsta kosti þrjár nætur á viku, sem er mun verra.

Þessi tegund af langvarandi svefnleysi stafar af óheilbrigðum svefnvenjum, síðdegisvöktum og öðrum klínískum kvillum. Lítum á helstu 11 indversku úrræðin við svefnleysi.

1. Farðu í heitt bað

Að fara í heita sturtu tveimur klukkustundum áður en þú ferð að sofa getur verið mikil hjálp við að meðhöndla svefnleysi. Rannsókn leiddi í ljós að konur með svefnleysi sem fóru í heitt bað í um það bil 90 mínútur sváfu miklu betur en þær sem gerðu það ekki. Heitt bað slakar á líkama þinn og róar taugaendana.

• Bætið nokkrum dropum af róandi ilmkjarnaolíum eins og kamille, rósmarín eða lavenderolíu í baðvatnið.

2. Eplaedik

Eplaedik hefur amínósýrur sem létta þreytu. Það hjálpar einnig við að brjóta niður fitusýrurnar sem losa tryptófan. Þetta mun stjórna réttri svefnhring.

• Blandið 2 teskeiðum af eplaediki og hunangi í glasi af volgu vatni.
• Drekktu þessa blöndu áður en þú ferð að sofa.

3. Fenugreek vatn

Að drekka fenugreek vatn á hverjum degi mun ekki aðeins hjálpa líkamanum að starfa eðlilega heldur mun það einnig stuðla að betri svefni. Fenugreek er þekkt fyrir að draga úr svefnleysi, kvíða og svima.

hvernig á að fjarlægja bólumerki úr andliti á náttúrulegan hátt heima

• Leggið teskeið af fenegreekfræjum í bleyti í vatnsskál. Skildu það yfir nótt.
• Síið þetta vatn og drekkið það daglega.

4. Heitt mjólk

Að drekka heita mjólk áður en þú ferð að sofa er frábært lækning til að slaka á huga og líkama. Það inniheldur tryptófan sem stuðlar að góðum svefni.

• Sjóðið glas af mjólk og blandið teskeið af kanildufti við það.
• Drekkið það fyrir svefn.

5. Bananar

Banani er gagnlegur til að berjast gegn svefnleysi og öðrum svefntruflunum. Það inniheldur steinefni eins og járn, kalsíum og kalíum sem stuðla að góðum svefni.

• Borðaðu banana áður en þú ferð að sofa eða þú getur fengið hann sem salat blandað hunangi.

6. Kamille te

Kamille te er vel þekkt náttúrulegt heimilisúrræði við svefnleysi. Að njóta bolla af kamille te mun vekja svefn og slökun.

• Sjóðið bolla af vatni og bætið kamilleblómum við.
• Brattið það í 5 mínútur og síið síðan og drekkið það fyrir svefn.

7. Saffran

Saffran getur meðhöndlað svefntruflanir eins og svefnleysi vegna vægra róandi eiginleika sem hjálpa til við að slaka á taugunum og róa hugann.

• Steypið tveimur þráðum af saffran í bolla af volgu mjólk og drekkið það fyrir svefn.

8. Kúmenfræ

Kúmen er matreiðslu krydd með lyf eiginleika sem framkallar svefn. Það hjálpar einnig við rétta meltingu.

• Þú getur búið þér til bolla af kúmente eða þú getur blandað einni teskeið af kúmendufti í maukaðan banana og borðað það áður en þú ferð að sofa.

9. Anísvatn

Anísfræ er frábært krydd sem kælir líkamann og læknar svefntruflanir. Það er notað í matargerð og bjargar þér frá aukaverkunum lyfja.

• Leggið matskeið af anís í glas af vatni.
• Síið vatnið eftir tvo tíma og drekkið það.

10. Elskan

Honey hefur getu til að svæfa þig fljótt sofandi um leið og þú neytir þess. Náttúrulegt hrátt hunang hjálpar til við að lækna svefntruflanir eins og svefnleysi.

• Blandið hunangi saman við heitt vatn og drekkið þessa blöndu áður en þú ferð að sofa.

Helstu 12 heilsufarslegir kostir hrás hunangs sem þú vissir ekki

hvernig á að minnka fitu í læri heima

11. Jurtate

Jurtate hjálpar til við að stuðla að betri gæðum svefns og þannig eru þau mjög áhrifarík til að lækna svefnleysi. Jurtate framleiðir líkamshita og gerir mann þannig syfjaðan.

• Drekktu jurtate eins og kamille eða grænt te áður en þú ferð að sofa.

Deildu þessari grein!

Ef þér líkaði að lesa þessa grein, deilðu henni með þínum nánustu.

LESA EINNIG: 10 náttúruleg heimilismeðferð við hælverkjum

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni