Þetta er hversu oft þú ættir að skipta um íþróttabrjóstahaldara

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Ef þú hefur aldrei farið á Barry's Bootcamp námskeið, þá eru nokkur atriði sem þú ættir að vita: Það er algjörlega í lagi að stilla þyngd sem mælt er með að henta þínum líkamsrækt, þú munt örugglega vilja taka með þér vatnsflösku og þegar þú hleypur á hlaupabretti þú verður skyndilega neyddur til að fylgjast nákvæmlega með hversu stuðningur (eða í mínu tilfelli, óstyðjandi ) Íþróttabrjóstahaldarinn þinn er í gegnum stóra spegilinn sem er staðsettur með fæti í burtu.

Helvíti, mig sárvantar nýja íþróttabrjóstahaldara, var það eina sem mér datt í hug þegar ég yfirgaf fyrsta bekkinn minn. Fylgt stuttu eftir, IN jæja, duh, Abby, þú ert í íþróttabrjóstahaldara sem þú keyptir á fyrsta ári í háskóla fyrir næstum TÍU ÁRUM FYRIR. Það þarf varla að taka það fram að tíu ár eru örugglega of langur tími til að eiga flest fatnað, hvað þá brjóstahaldara sem þú svitnar mikið í og ​​ýtir við mörkum efnisins í hvert sinn sem þú klæðist því. En ég velti því fyrir mér hversu oft ætti erum við að skipta um íþróttabrjóstahaldara?

Við spurðum sérfræðingana, Mollie Barr, verkefnastjóra fyrir kvenmannsstofufatnað og íþróttabrjóstahaldara kl Nýtt jafnvægi , og Julianne Ruckman, vörulínustjóri fyrir kvenfatnað og brjóstahaldara hjá Brooks Hlaupandi . Og svarið gæti sjokkerað og skelfað þig.

Fyrst af öllu, hversu oft ættum við að skipta um íþróttabrjóstahaldara okkar? Stutt svar: Á sex til 12 mánaða fresti. „Almennt mælum við með því að íþróttabrjóstahaldara eigi ekki að halda upp á afmæli,“ segir Ruckman, en það fer auðvitað eftir líkamsræktinni sem þú stundar og hversu oft. Að þjálfa og hlaupa maraþon mun týna brjóstahaldara hraðar en fljótt skokk eða jóga, og því miður er hraðinn sem íþróttabrjóstarnir missa árangur líka í beinu sambandi við hversu stór brjóst þín eru.

Hvernig getum við vitað hvort brjóstahaldararnir okkar séu komnir á besta tíma? Passaðu þig á slitnum merkimiðum og botnböndum og ólum sem veita ekki lengur spennu til stuðnings. „Auðvelt próf er að toga í neðsta bandið. Lítil sem engin mótstaða þýðir að brjóstahaldarinn þinn er tilbúinn fyrir starfslok,“ útskýrir Barr.

Annað en að vera minna stuðningur, er einhver hætta við að æfa í útrunnum íþróttabrjóstahaldara? Þó að aðal neikvæðu áhrifin séu einfaldlega óþægindi, getur áframhaldandi notkun í raun skaðað brjóstvefinn. „Á æfingu þarf brjóstvefurinn þinn að þola mikla hreyfingu og áhrif,“ segir Ruckman. „Í rauninni, þegar kona hleypur, hreyfist brjóstvefurinn hennar í átta töluhreyfingu. Án rétts stuðnings getur þessi hreyfing leitt til óþæginda og með tímanum getur það leitt til niðurbrots á brjóstvef, sem aftur getur þýtt að teygja og lafna. Ekki beint útlitið sem við flest erum að fara í.

Lexía lærð. Hvernig getum við verið viss um að við fáum íþróttabrjóstahaldara sem passar við þarfir okkar? Val á réttum íþróttabrjóstahaldara fer eftir tveimur mikilvægum þáttum, líkama þínum og líkamsþjálfun. Eins og Barr útskýrir, „brjóstvefur allra er mismunandi. Þeir sem eru með stinnari brjóstvef gætu getað æft með lágmarksstuðningi og upplifað litla sem enga hreyfingu. Aðrir (óháð stærð bolla) gætu þurft meiri stuðning.' Og ef þú ert að æfa miðlungs eða mikil áhrif (eins og hlaup, hnefaleikar, HIIT eða spinning), þarftu sjálfkrafa meiri stuðning en einhver sem stundar líkamsþjálfun með litlum álagi (eins og jóga, barre eða þyngdarþjálfun).

Hvað með að ganga úr skugga um að við veljum rétta stærð og passa? Sem betur fer fyrir okkur er best að draga saman ráðin frá Barr og Ruckman með snyrtilegum fjögurra punkta gátlista.

1. Byrjaðu á neðsta bandinu. Þar sem þetta er grunnurinn að stuðningi íþróttabrjóstahaldara er mikilvægt að botnbandið liggi beint og öruggt. Það ætti ekki að hjóla upp neins staðar, né ætti að vera auðvelt að hreyfa sig.

2. Næst skaltu skoða bollana. Það ætti að vera ekkert að leka eða gapa, og ef brjósthaldarinn er með nærvír ætti hann að umlykja hvert brjóst jafnt án þess að klípa eða stinga.

3. Stilltu böndin. Það ætti að vera einhver spenna sem heldur böndunum á sínum stað og býður upp á viðbótarstuðning, en þeir ættu örugglega ekki að vera að grafa í (eða renna af, fyrir það mál). Ef ekki er hægt að stilla böndin og sitja ekki rétt, þá hentar þessi stíll brjóstahaldara sennilega ekki best fyrir líkamsformið og frekar en að prófa aðra stærð, ættir þú að leita að einum í annarri sniði.

4. Hoppaðu nú! Þú ættir að geta hoppað upp og niður í mátunarklefanum með litla sem enga hreyfingu.

Einhver síðustu viskuorð áður en við förum út til að bæta við safnið okkar? „Slepptu þurrkaranum! Of mikill hiti mun brjóta niður efnið og stytta dýrðardaga brjóstahaldara þíns,“ segir Barr. Þú getur líka notað sérstakt þvottaefni fyrir íþróttafatnað sem á skilvirkari hátt tekist á við bakteríur frá svita til að auka endingu brjóstahaldara. Hvað varðar hversu mörg íþróttabrjóstahaldara þú ættir að hafa í skúffunni þinni, „almenn þumalfingursregla sem við viljum fylgja er að þú ættir að vera með að minnsta kosti þrjá íþróttabrjósta sem þú elskar, innan snúningsins,“ bætir Ruckman við.

Hljómar eins og það sé kominn tími til að dekra við stelpurnar þínar með einhverju nýju (og í raun styðja). Verslaðu nokkrar af uppáhalds íþróttabrjóstahaldarastílunum okkar hér að neðan.

KAUPA NÚNA

KAUPA NÚNA

KAUPA NÚNA

TENGT: Bestu íþróttabrjóstarnir fyrir stóra brjóst

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni