Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- Þrír sjómenn óttuðust látna þegar skip rekst á bát við Mangalúströnd
- Medvedev dregur sig út úr Monte Carlo Masters eftir jákvætt kórónaveirupróf
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og fleiri suðurstjörnur senda óskir til aðdáenda þeirra
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Samkeppni í hverri mynd er að aukast. Vinna, nám, leikir og allt felur í sér samkeppni og það gefur í raun tilefni til streitu.
Það getur verið í alvarlegu formi eða í ummerkjum, en hvernig sem það kann að vera hefur það áhrif á heilsu manns.
Þess vegna þarf að vera rétt jafnvægi í líkama okkar til að koma í veg fyrir streitu. Það eru nokkrar aðferðir við streitustjórnun sem fólk gæti tekið upp.
Lestu einnig: Hollur matur sem léttir streitu
indverskt mataræði fyrir hárvöxt
Af öllum þeim valkostum sem í boði eru við stjórnun streitu er jóga sá sem hefur reynst afar gagnlegur. Það hjálpar ekki bara við að lækka streitustigið heldur hjálpar einnig við að takast á við núverandi streitu.
Urdhva Hastasana, einnig þekkt sem Salve Pose Upward, er einn besti jóga asanas til að létta streitu.
Lestu einnig: Hvernig á að hafa hugann rólegan og streitulausan
Orðið Urdhva Hastasana kemur frá sanskrít orðinu 'Urdhva' sem þýðir upp á við, 'Hasta' sem þýðir hendur og 'Asana' sem þýðir pose.
Þetta er ein einfaldasta tegund af jóga asanas sem næstum við öll gerum ómeðvitað um leið og við rísum á morgnana. Það hjálpar til við að gefa allan líkamann góðan teygju.
Hér er skrefvitur aðferð til að framkvæma Urdhva Hastasana. Kíkja.
Skref fyrir skref Aðferð til að framkvæma Urdhva Hastasana:
1. Til að byrja með skaltu standa beint eins og í Tadasana.
2. Handleggirnir ættu að vera báðum megin og eiga að vera samsíða hver öðrum.
3. Lyftu hæglega handleggjunum sem beinast að loftinu.
kostir kola fyrir húðina
4. Samhliða handleggjunum ættu lófarnir að vera fyrir ofan höfuðið á móti hvor öðrum.
5. Handleggirnir ættu að vera beinir.
6. Horfðu upp á við.
veldur grænt te unglingabólur
7. Öxlblöðin ættu að vera pressuð þétt á bakið.
8. Fæturna á að rétta úr sér og draga hnéskelina upp.
9. Haltu stöðunni í smá stund og andaðu djúpt.
10 Komdu rólega út úr stöðunni.
Aðrir kostir Urdu Hastasana:
Það hjálpar til við að teygja hrygginn.
Það hjálpar til við að teygja magann.
getum við notað patanjali aloe vera hlaup í hárið
Það hjálpar til við að teygja axlirnar.
Það hjálpar til við að draga úr þreytu og kvíða.
Það hjálpar við meðferð þrengsla.
Það hjálpar til við meðferð á astma.
Varúð:
Fyrir þá sem eru með áverka á hálsi og öxlum þurfa þeir að forðast Urdhva Hastasana eða æfa það annars undir leiðsögn jógakennara.
