Þú hefur áður verið skammaður fyrir að byrja daginn á kaldri pizzusneið. En það kemur í ljós að það gæti ekki verið eins slæmur kostur miðað við stóra skál af morgunkorni eða granóla. Svo, er pizza hollari en morgunkorn eða er hugmyndin bara baka í himninum (orðaleikur)? Samkvæmt Chelsea Amer, MS, RDN, CDN , stofnandi sýndar næringarráðgjafar og ráðgjafafyrirtækis, þeir eru nokkurn veginn jafnir þegar kemur að hitaeiningum. En það kemur í ljós að pizza hefur meiri næringarávinning.
Þú gætir verið hissa að komast að því að meðalsneið af pizzu og skál af morgunkorni með nýmjólk innihalda næstum sama magn af kaloríum, sagði Amer Dagleg máltíð . Ennfremur innihalda flestar kornvörur mikið af kolvetnum með litlum trefjum og próteini, sem þýðir að þau eru oft ekki nógu sterk til að halda þér fullum eða orkumiklum á morgnana til að byrja með. Pizza er aftur á móti með próteinríkum osti. Pizzur innihalda miklu stærra próteinkýla, sem heldur þér saddur og eykur mettun allan morguninn.
10 bestu unglingamyndirnar
Margar vinsælar kornvörur innihalda einnig lúmskt magn af sykri. Þó að það séu vissulega næringarríkari morgunverðarvalkostir þarna úti, þá er pizzusneið örugglega meira jafnvægi máltíð en skál af sykruðum kolvetnum, bendir Amer á. Auk þess inniheldur pizzusneið meiri fitu og mun minni sykur en flest kalt morgunkorn, svo þú munt ekki upplifa fljótt sykurfall.
Þó að við séum alls ekki að segja þér að borða feita sneið alla daga vikunnar skaltu ekki slá þig upp ef þú laumar einni öðru hverju. Í millitíðinni geturðu fundið út nokkrar leiðir til að gera morgunkornið þitt aðeins næringarríkara.
Í fyrsta lagi ætti það að vera víggirt og innihalda að minnsta kosti 4 til 5 grömm af trefjum. Það er jafnvel betra ef það er gert með heilkorni. Sumt korn státar líka af próteini, sem er enn öruggari leið til að vera saddur fram að hádegismat. (Psst: Ef uppáhalds kornið þitt er ekki með tonn af próteini skaltu hafa það með grískri jógúrt í stað mjólkur til að gera það saðsamara.) Að bæta ávöxtum við korn getur einnig gefið þér aukningu á vítamínum, steinefnum og trefjum. Og hér er önnur ábending fyrir atvinnumenn: Ef þú ert að leita að nýju hollu morgunkorni til að koma með heim, snúðu augnaráði þínu að tveimur efstu hillunum í korngöngunni í matvörubúðinni - það er þar sem valmöguleikar eru betri fyrir þig.
heimilisúrræði til að styrkja brjóst
SVENSKT: Eru styrkt korn hollt? Við spurðum næringarfræðing um skúffuna
