Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
- Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- Anirban Lahiri öruggur á undan RBC Heritage
- Listi yfir öll inngangsskírteini frá Reliance Jio, Airtel, Vi og BSNL
- Kumbh-mela sem snúa aftur geta aukið heimsfaraldur COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble frá dómi líður hjá vegna COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða rafknúin vespu í atvinnuskyni sem hleypt var af stokkunum á Indlandi
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Veistu að kókossykur er betri kostur við hreinsaðan sykur? Svo, hvað er nákvæmlega kókossykur? Kókoshnetusykur er þurrkaður og soðinn safi kókospálmans. Að vera lítið í frúktósainnihaldi og hafa lágan blóðsykursstuðul, kókossykur er nýi heilbrigði sykurinn á listanum. Í þessari grein munum við skrifa um heilsufar kókossykursins.
Kókossykur er heit verslunarvara í heilsufæðisheiminum vegna frábærs ávinnings. Kókossykur inniheldur ummerki steinefna og andoxunarefna og sama magn af kolvetnum miðað við venjulegan hvítan sykur.
Það sem gefur kókossykri forskot á önnur sætuefni er að hann er ekki hreinsaður eða efnafræðilega breyttur og inniheldur engin gerviefni.
Kókossykur býður upp á fleiri vítamín og steinefni en hvítan borðsykur. Það inniheldur C-vítamín, kalíum, magnesíum, kalsíum, járn, kopar og fosfór. Það hefur einnig lítið magn af fituefnaefnum, svo sem flavonoids, polyphenols og anthocyanins.
Við skulum lesa áfram til að vita um heilsufarslegan ávinning kókossykurs.
kaffi á fastandi maga
1. Gott fyrir sykursýki
2. Fleiri næringarefni en venjulegur sykur
3. Lágt blóðsykursvísitala
4. Inniheldur minna ávaxtasykur
5. Gott fyrir þörmum
hvernig á að létta sólbrúna húð
6. Það er jarðvæn matur
7. Hægt er að fá kókossykur í Paleo mataræði
8. Dregur úr þyngdaraukningu
9. Eykur blóðrásina
hárgreiðsluráð fyrir sítt hár
10. Hækkar orkustig
1. Getur hjálpað til við að meðhöndla sykursýki
Kókossykur inniheldur trefjar sem kallast insúlín sem hjálpar til við að hægja á frásogi glúkósa, sem er frábært fyrir þá sem glíma við sykursýki. Samkvæmt bandarísku sykursýkissamtökunum geta sykursýki notað kókossykur sem sætuefni við sykursýki, en notað það í hóflegu magni. Vegna þess að það inniheldur um það bil 15 hitaeiningar og 4 grömm af kolvetnum alveg eins og venjulegur hreinsaður sykur.
2. Fleiri næringarefni en venjulegur sykur
Venjulegur hreinsaður sykur og kornsíróp með háum frúktósa inniheldur tómar kaloríur og inniheldur ekki lífsnauðsynleg næringarefni. Á hinn bóginn hefur kókossykur næringarefni sem finnast í kókospálmanum og þar á meðal eru járn, sink, kalsíum, kalíum, fjölfenól og andoxunarefni. Samkvæmt matvæla- og rannsóknarstofnuninni finnast járn og sink um það bil tvöfalt meira í kókossykri en kornasykri.
3. Lágt blóðsykursvísitala
Kókossykur er tiltölulega lágur í fjölda blóðsykursvísitölu samanborið við hreinsaðan sykur sem er hátt í blóðsykursvísitölu. Matvæli með hátt í blóðsykursvísitölu geta hækkað blóðsykursgildi þitt til að hækka skyndilega sem tekur toll á insúlínmagn þitt. Ennfremur er kókósykur pakkaður með insúlíni sem hægir á frásogi glúkósa.
4. Inniheldur minna ávaxtasykur
Frúktósi er afbrigði af sykri sem líkaminn umbreytir í fitu auðveldlega. Frúktósi brotnar ekki hratt niður og lifrin hjálpar því að brjóta það niður sem leiðir til myndunar þríglýseríða. Hækkun þríglýseríða í blóði getur leitt til hás blóðþrýstings, offitu, sykursýki, hátt slæms kólesteróls og lágs magns kólesteróls. Kókossykur hefur um það bil 20 til 30 prósent af frúktósa og 70 til 75 prósent af súkrósa.
5. Gott fyrir þörmum
Trefjarnar sem eru til staðar í kókossykri hafa getu til að stuðla að vexti bifidobaktería í þörmum. Þessi bifidobaktería hefur verið þekkt fyrir að hjálpa til við að endurheimta góðu bakteríurnar í þörmum og eykur einnig friðhelgi þína. Svo skaltu byrja á kókossykri á hverjum degi til að uppskera ávinninginn.
6. Það er jarðvæn matur
Veistu að kókossykur er jarðvæn matur? Jæja, Matvæla- og landbúnaðarstofnun Sameinuðu þjóðanna útnefndi kókoshnetusykur sem sjálfbærasta sætuefni í heimi. Trén nota lítið vatn og eldsneyti samanborið við framleiðslu á sykurreyr. Svo, kókossykur hefur engin tilbúin efni og er ekki efnafræðilega breytt.
7. Hægt er að fá kókossykur í Paleo mataræði
Samkvæmt Ultimate Paleo Guide, ef einstaklingur er á Paleo mataræði, er kókossykur valkostur sem þú getur notað til að fullnægja sætu tönnunum þínum. Þeir sem vilja viðhalda ströngum Paleo lífsstíl geta valið kókosnektar.
8. Dregur úr þyngdaraukningu
Kókoshnetusykur er síður líklegur til fituútfellingar. Kókossykur sem er minna í frúktósainnihaldi mun leiða til minni þyngdaraukningar og fituafsetningar. Fruktósan sem þú færð úr ávöxtum er holl og góð. En hreinsaður kornasykur hefur mikið magn af frúktósa, sem er óhollt.
bestu rómantísku kvikmyndirnar í Hollywood
9. Eykur blóðrásina
Járninnihald kókossykurs hjálpar til við að bæta blóðrásina, sem getur aukið súrefnismagn og næringarefnaframboð. Járn hjálpartæki við myndun rauðra blóðkorna og lága rauðra blóðkorna geta valdið blóðleysi, þar með talið máttleysi í vöðvum, höfuðverk, þreytu og vandamál í meltingarvegi.
10. Hækkar orkustig
Kókossykur inniheldur hráefni sem hjálpa til við að auka orku þína. Einnig tekur þessi hráefni langan tíma að vinna úr honum í líkamanum, sem þýðir stöðugri og langtíma orkuefnaskipti yfir daginn.
Hvernig á að nota kókossykur?
Nota má kókossykur á sama hátt og venjulegur hreinsaður sykur. Kókossykur er sætari en venjulegur sykur og því ætti að nota minna magn. Það er hægt að nota í eftirréttarblöndur, kokteila, hristinga eða smoothies til að fá sætan uppörvun.
Þú getur líka bætt kókossykri við teið þitt eða kaffið og í bragðmikla rétti líka.
Deildu þessari grein!
Ef þér líkaði að lesa þessa grein, deilðu henni með þínum nánustu.
9 ástæður fyrir því að þú ættir að borða gúrkur daglega
