Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
- Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- Bandarískir leiðbeinendur leiða enskunámskeið fyrir indverska kennara
- IPL 2021: Vann við batting mína eftir að hafa farið framhjá mér á uppboðinu 2018, segir Harshal Patel
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit minnir á að hafa fagnað hinni veglegu hátíð með fjölskyldu sinni
- Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Morgun eða kvöld, þegar hreyfing er gagnlegri? | Morgun eða kvöld? Hver er Gagnlegur? | BoldskyHefur þú einhvern tíma haft þessa hindrun að laga réttan tíma fyrir æfingar þínar? Það eru margir snemma fuglar sem kjósa líkamsþjálfun snemma morguns og bera vitni um þá kosti sem þeir hafa upplifað í gegnum morgunlíkamsræktarvenjuna. Á hinn bóginn er líka til fólk sem hefur tilhneigingu til að hafa haft gífurlegan ávinning af líkamsþjálfun sinni ekki við dögun heldur á kvöldin.
Þessi umræða getur fengið mann til að velta því virkilega fyrir sér hver er munurinn sem maður upplifir þegar maður ber saman a.m.k. æfingar. Fáar rannsóknir hafa verið gerðar til að kanna skilvirkni tímasetningar líkamsþjálfunar.
hvernig á að undirbúa karrý lauf olíu
Með miklum vangaveltum meðal fólks um að átta sig á kjörtímum fyrir líkamsþjálfun sína hafa flestar þessar rannsóknir bent á að engin sérstök niðurstaða sé fyrir þessu. Áður en þú kemst að niðurstöðu um ávinninginn að morgni og kvöldþjálfun skulum við skoða nokkur smáatriði varðandi líkamsþjálfun.
Morgunæfingar
Þegar farið er ofan í kostina við morgunæfingarnar er sagt að morgunæfingar séu tilvalnar til að auka efnaskipti líkamans.
Morgunstundir eru lausir við venjulegan langan tíma truflun. Þannig að þú getur verið einbeittari og hollari í líkamsræktaraðferð þinni á morgnana.
Æfingar á morgnana geta reynst afkastameiri og haldið orkustiginu hátt yfir daginn og hjálpað þér að einbeita þér meira að athöfnum og þú getur eytt meiri tíma í að hita upp líkama þinn miðað við kvöldstundir.
Morgunæfing setur taktinn fyrir heilbrigða rútínu yfir daginn.
hvernig á að fjarlægja bólumerki heima
Snemma morguns líkamsþjálfun hjálpar til við gæðasvefn og betri hvíld.
Fólk sem hefur snemma morguns líkamsþjálfun hefur tilhneigingu til að komast í rúmið snemma á kvöldin. Þetta gæti komið í veg fyrir snarbragðsvenjur seint á kvöldin og aftur á móti hjálpað þér að setja ekki á þig aukakökuna.
Þar að auki gætirðu fundið fyrir minna fólki á morgnana í líkamsræktinni þinni en á kvöldin.
Kvöldæfingar
Ef þú ert einstaklingur sem er klaufalegur að fara úr rúminu snemma morguns gæti kvöldæfing verið hentugri og þægilegri fyrir þig.
Á kvöldæfingum er líklegra að þú finnir félaga í ræktinni eða jafnvel þjálfara til að hjálpa þér.
Á kvöldin þarftu ekki að eyða meiri tíma í að hita upp líkama þinn miðað við morgunn.
Kvöldæfingar geta eflt skap þitt eftir langan stressandi dag og látið þig endurnærast.
Það hefur verið tekið fram að þú getur æft í lengri tíma á kvöldin miðað við að sveigjanleiki liða og vöðva er meiri á kvöldin. Og þannig útilokar þetta möguleika á meiðslum.
Goðsagnir líkamsþjálfunar
Við höfum öll þá hugmynd að líkamsþjálfun er ætluð fyrir morguntíma. En sem slík eru engar slíkar vísbendingar um að morgunæfing skili betri árangri en kvöldæfing. Reyndar eru til rannsóknir núna sem ítreka að líkamsþjálfun á kvöldin gæti veitt þér meiri hæfni en að fara í ræktina snemma á morgnana.
Hvort sem þú elskar það á ferskum morgunstundum eða kvöldstundum er skemmtilegra að komast í ræktina, þá er mikilvægt að fylgja hentugleika líkamans og þægindum þínum miðað við lífsstíl þinn. Hins vegar er mikilvægara að þú hafir fasta daglega líkamsræktaraðgerð til staðar óháð tíma og einnig að athuga hvaða líkamsþjálfunartími lætur þér líða ánægð og fersk.
æfingar til að draga úr handleggsfitu á viku
Það sem gengur fyrir aðra gæti ekki alltaf reynst þér. Svo, það er alltaf betra að stilla sig inn og fylgjast með því sem gengur fyrir líkama þinn. Þú getur verið bestur til að átta þig á hvaða tímasetning hentar líkama þínum og skapi og lætur allar aðrar upplýsingar og vangaveltur til hliðar um kjörtíma. Velkomin líkamsrækt og heilsa inn í líf þitt með stöðugri líkamsþjálfun!
