Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
- Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021
Ekki missa af
- IPL 2021: Vann við batting mína eftir að hafa farið framhjá mér á uppboðinu 2018, segir Harshal Patel
- Sharad Pawar útskrifast af sjúkrahúsi eftir tvo daga
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit minnir á að hafa fagnað hinni veglegu hátíð með fjölskyldu sinni
- Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Þú hlýtur að hafa rekist á margar megrunaráætlanir fyrir þyngdartap sem biðja þig um að borða ekki á ákveðnum tilteknum tímum. Þetta veldur ákveðnum ruglingi, eins og hvað á að borða og hvað ekki að borða á nóttunni vegna þyngdartaps.
Kvöldmáltíðaráætlunin þín þarf ekki að vera mjög frábrugðin öðrum þyngdartapsmatnum á daginn.
veggpappír fyrir barnaherbergi
Margir sem eru í megrunar megrunaræði deyja rétt áður en þeir fara að sofa til að léttast. Þetta gæti aftur á móti skaðað þyngdartapsviðleitni þína. Brakandi magi getur veitt þér óþægilegan svefn og fengið þig til að vakna og þrá fyrir kaloríumatað ruslfæði.
Þetta mun leiða til þess að svefngæði þjáist og þú verður þreyttur og hungraður á morgnana. Þetta gæti líka klúðrað mataræði þínu. Svo, það er betra að fá góðan nætursvefn og fara að sofa á fullum maga.
Til að koma í veg fyrir að þetta gerist skaltu skoða bestu matvæli sem þú gætir borðað á kvöldin til að léttast.
1. Kirsuber
Kirsuber fullnægja ekki aðeins löngun í eftirrétt eftir kvöldmat heldur hjálpa þér einnig að sofa betur. Kirsuber inniheldur melatónín, hormón sem stjórnar svefni. Einnig er það hlaðið andoxunarefnum sem hjálpa til við að berjast gegn bólgu og uppþembu.
2. Jógúrt
Veldu gríska jógúrt eða náttúrulega heimabakaða jógúrt. Það er einn besti maturinn sem hægt er að borða á nóttunni vegna þess að það hefur mikið prótein og lítið sykurinnihald. Próteinið heldur maganum fullum og getur hjálpað þér að byggja upp grannvöðva meðan þú blundar. Magurt prótein sem finnst í jógúrt hjálpar til við að brenna líkamsfitu og hjálpar til við þyngdartap.
10 Óvart heilsufarlegur ávinningur af því að hafa jógúrt á morgnana
3. Peanut Butter Toast
Hnetusmjör dreift á heilkornabrauð er ljúffengt og fyllandi snarl. En hnetusmjör er einnig talið einn besti maturinn til að léttast betur á kvöldin. Það er vegna þess að það er frábær uppspretta plantna próteina sem hjálpar þér að byggja upp vöðva og heilbrigða einómettaða fitu til að halda þér fullri og draga úr magafitu.
4. Kotasæla
Kotasæla er líka besti maturinn sem hægt er að borða á kvöldin til að léttast. Kotasæla er ríkt af kaseínpróteini sem heldur maganum fullum á einni nóttu og mun einnig hjálpa til við að gera við vöðva. Það er lítið af kaloríum sem getur hjálpað til við að missa eitthvað af þessum óæskilegu pundum.
5. Tyrkland
Tryptófanið í kalkúni stuðlar að betri svefni og það er litið á hið fullkomna snarl fyrir svefn fyrir þyngdartap. Magurt próteininnihald í kalkún mun hjálpa til við að byggja upp vöðva á einni nóttu og mun einnig stuðla að þyngdartapi. Þú getur fengið kalkúnasamloku til að brenna óæskilega magafitu.
sushant singh rajput insta myndatextar
6. Súkkulaðimjólk
Súkkulaðimjólk er tilvalinn þyngdartapdrykkur vegna þess að kalsíum í mjólk getur hjálpað til við að bræða magafitu. Rannsóknir segja að neysla 1000 mg meira af kalsíum muni hjálpa þér að missa 18 pund af flab. Og kalsíum frásogast betur, þökk sé D-vítamíninnihaldi mjólkurinnar.
7. Möndlur
Möndlur innihalda 5 grömm af próteini sem skammtur sem hjálpar til við að bæta vöðva á einni nóttu og trefjarnar halda þér líka ánægð. Að auki eru möndlur feitur brennandi ofurfæða sem mun hjálpa til við að varpa þessum auka pundum.
8. Trefjaríkt korn
Endaðu daginn með skál með trefjaríku morgunkorni. Trefjaríkt korn inniheldur kolvetni og trefjar sem halda þér fylling fullri og einnig bræða líkamsfitu. Rannsóknir hafa sýnt að trefjaneysla tengist minni líkamsþyngd og hjálpar þér þannig að léttast.
9. Grænt te
Grænt te hefur óteljandi heilsubætur sem vitað er að bæta hjarta- og æðasjúkdóma. Að drekka bolla af grænu tei á kvöldin getur hjálpað þér í þyngdartapi og þetta er einn mikilvægasti ávinningur þess að drekka grænt te. Grænt te inniheldur ákveðin efnasambönd sem geta hjálpað til við fitubrennslu á nóttunni.
10. Harðsoðið egg
Egg eru frábær próteingjafi og eru talin einn besti maturinn sem hægt er að borða á kvöldin til að léttast. Eitt stórt egg inniheldur aðeins um það bil 78 hitaeiningar og það er mjög næringarríkt. Svo ef þú vilt grennast hratt skaltu borða egg, þar sem það er ein einfaldasta leiðin til að léttast.
Deildu þessari grein!
Ef þér líkaði að lesa þessa grein skaltu deila henni með ástvinum þínum.
