Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
- Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- Anirban Lahiri öruggur á undan RBC Heritage
- Listi yfir öll inngangsskírteini frá Reliance Jio, Airtel, Vi og BSNL
- Kumbh-mela sem snúa aftur geta aukið heimsfaraldur COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble frá dómi líður hjá vegna COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða rafknúin vespu í atvinnuskyni sem hleypt var af stokkunum á Indlandi
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Taugakerfið er mjög afgerandi hluti mannslíkamans, þar sem það stjórnar öllum hugrænum hreyfingum líkamssamskipta, greiningu, ákvarðanatöku o.s.frv.
Það gerir þetta kerfi afar mikilvægt. Og rétt eins og önnur starfandi kerfi líkama okkar þarf taugakerfið einnig reglulega athygli. Og eins og með hvers konar líkamsrækt er mataræði mikilvægur þáttur í þeirri athygli.
Lestu einnig: 20 matvæli til að auka líkamsstyrk
Án viðeigandi næringarefna getur taugakerfið byrjað að bila, sem getur leitt til doða, prjóna og nálar í tám, Alzheimers og fleiri alvarlegra vandamála.
bestu spæjaramyndirnar
Lykillinn að því að forðast þetta er að borða mat sem hentar heilbrigðu taugakerfi.
Vítamín B1, B6 og B12 eru lögboðinn hluti af mataræði sem er taugakerfisvænt. Án B1 vítamíns stöðva taugafrumur innri samskipti, sem leiða til sjúkdóms sem kallast beriberi.
Lestu einnig: Matur fyrir 8 líkamshluta
úrræði til að fjarlægja svarta bletti á andliti
Kopar er einnig mjög nauðsynlegt fyrir taugaþróunina og því eru matvæli sem innihalda þessi næringarefni besti maturinn fyrir taugakerfið þitt.
Einnig er mikilvægt að hafa andoxunarefni til að koma í veg fyrir taugaskemmdir vegna ofþreytu. Omega-3 fitusýrur eru einnig mikilvægur hluti matvæla sem eru góð fyrir heilbrigt taugakerfi.
Hér er listi yfir 12 bestu matvæli fyrir taugakerfið sem þú ættir að velja oftar, skoðaðu.
Dökkur laufgrænmeti
Dökkt laufgrænmeti er ríkt af fólati og vítamín B6, sem brýtur niður homocysteine - efni sem veldur heilabilun, þynningu á slagæðarveggjum, Alzheimers sjúkdómi osfrv. mataræði því þetta eru matvælin sem eru góð fyrir heilbrigt taugakerfi.
Spínat
Sláðu inn kraftaverkamatinn - spínat. Spínat er hlaðið andoxunarefnum og B1 vítamíni, sem eru nauðsynleg næringarefni fyrir þróun heila og lengri heilastarfsemi. Regluleg inntaka spínats dregur úr líkum á taugaskemmdum.
Kakó
Ríkur af andoxunarefnum, kakó kemur í veg fyrir Parkinsonsveiki, síþreytuheilkenni, æðakölkun o.s.frv. Það dregur úr oxunarálagi í heila, sem hjálpar taugakerfinu að vinna lengur án þess að brenna út.
Heilkorn
Heilkorn og hýðishrísgrjón eru náttúrulegar uppsprettur B6 vítamíns sem brýtur hómósýstein - versnandi þátt fyrir heilastarfsemina. Í brúnum hrísgrjónum er magnesíum sem eykur vitræna starfsemi. Þar sem auðvelt er að fá heilkorn eru þau ein besta fæða taugakerfisins.
matarsódi fyrir andlitsbætur
Hnetur
Möndlur og valhnetur eru ríkar af omega-3 fitusýrum og náttúrulegum andoxunarefnum og náttúrulega, ein af þeim matvælum sem eru góð fyrir heilbrigt taugakerfi. Omega-3 fitusýra eykur virkni heilans en andoxunarefni róa taugakerfið.
Hvítlaukur
Hvítlaukur fjarlægir kólesteról úr blóði, sem hjálpar til við að draga úr streitu í heila. Einnig er fyllt með andoxunarefnum og öldrunarþáttum, hvítlaukur dregur úr líkum á taugaskemmdum og heldur heilanum heilbrigt.
Ólífuolía
Fyllt með pólýfenóli dregur úr ólífuolíu kólesteról, bætir blóðrásina osfrv, sem eykur taugaheilsu og vitræna virkni heilans. Bættu ólífuolíu við venjulega fæðuinntöku þína, eða með salötum til að fá heilbrigðara og virkara taugakerfi.
Rauðvín
Þrátt fyrir að vera áfengur drykkur, hefur rauðvín undraverðan heilsufarslegan ávinning. Að vera ríkur í andoxunarefnum, omega-3 sýrum osfrv. Regluleg inntaka í mældu magni rauðvíns getur valdið lengri virkum heila og heilbrigðum taugafrumum.
Grænt te
Grænt te er pakkað með andoxunarefnum. Grænt te er hægt að neyta daglega til að draga úr streitu í taugakerfinu og rólegum huga. Þar sem andoxunarefni fjarlægja harða lífræn efni úr kerfinu getur grænt te hjálpað til við að draga úr oxunarálagi og kulnun í heila.
Sjófiskur
Sjófiskar eins og sardín, túnfiskur, síld osfrv eru fylltir steinefnum eins og magnesíum, kopar og fosfór. Öll þessi steinefni eru hvatar fyrir betri heilastarfsemi, þar sem þau hjálpa til við að viðhalda jónajafnvægi í blóðrásarkerfinu.
kúmenfræ gagnast þyngdartapi
Mysa
Mysa er náttúruleg uppspretta L-tryptófans, sem ekki er framleitt í mannslíkamanum. Það er lífsnauðsynleg amínósýra sem hjálpar til við framleiðslu serótóníns. Serótónín er taugaboðefni sem viðheldur andlegri heilsu.
