11 heimilisúrræði við líkamsverkjum og þreytu eftir langa ferð

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Bara í

• Fyrir 6 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
• 
• Fyrir 7 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
• Fyrir 9 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
• Fyrir 12 klst Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021

Ekki missa af

• Íþróttir Medvedev dregur sig út úr Monte Carlo Masters eftir jákvætt kórónaveirupróf
• Fréttir Vishnu Vishal og Jwala Gutta binda hnútinn 22. apríl: Athugaðu nánar hér
• Bílar Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
• Kvikmyndir Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og fleiri suðurstjörnur senda óskir til aðdáenda þeirra
• Fjármál Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
• Tækni AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
• Menntun CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
• Ferðalög 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl

Við finnum alltaf fyrir þreytu og þreytu eftir langa vegferð. Vöðvarnir í okkur verkja og það getur verið bólga líka. Vöðvarnir verða gjarnan stífir og sárir. Þeir sem þurfa að ferðast mikið daglega geta staðið frammi fyrir þessu vandamáli strax eftir að þeir komast heim.

6 Helstu ástæður fyrir bakverkjum til að forðast

Vegna þess að sitja lengri tíma saman geta verið vöðvakrampar og stirðleiki, sérstaklega hjá þeim sem eru með veikar liðamót. Verkirnir geta verið frá vægum, miðlungs til miklum. Að taka verkjalyf getur endurlífgað sársaukann í nokkrar klukkustundir en sársaukinn getur byrjað aftur þegar lyfið er slitið. Þú þarft ekki að hafa áhyggjur þar sem það eru nokkur heimilisúrræði sem geta létta sársauka, stirðleika og bólgu strax.

Það eru nokkur áhrifarík heimilisúrræði sem draga úr sársauka, stirðleika og vöðvakrampa. Þau eru örugg í notkun og hægt er að nota þau daglega til að létta eftir langt ferðalag. Þessi náttúrulyf auka blóðrásina og róa vöðvana. Þeir slaka einnig á vöðvakrampa og veita þér strax léttir frá þreytu.

bestu hugsanir fyrir skólann

Heimilisúrræði fyrir verki í hönd og úlnlið

Skoðaðu nokkur áhrifarík heimilisúrræði til að létta líkamsverki og þreytu eftir ferðalög.

er súrmjólk góð fyrir sýrustig

Kirsuberjasafi

Kirsuberjasafi léttir á vöðvum eftir langt ferðalag. Andoxunarefni sem finnast í kirsuberjum sem kallast anthocyanins eru talin virka með því að draga úr bólgu. Prófaðu að drekka tertu kirsuberjasafa til að draga úr sársauka og bólgu.

Hafðu magnesíumríkan mat

Sumir af helstu fæðuheimildum magnesíums eru melassi, leiðsögn og graskerfræ (pepitas), spínat, svissamola, kakóduft, svartar baunir, hörfræ, sesamfræ, sólblómafræ, möndlur og kasjúhnetur. Lítið magn af magnesíum í líkamanum getur leitt til almennra vöðvaverkja og vöðvakrampa. Taktu magnesíumuppbót. Þú getur byrjað á því að taka matvæli sem innihalda mikið af magnesíum í mataræðið.

Nudd með ilmkjarnaolíum

Ilmkjarnaolíur virka sem bólgueyðandi, verkjastillandi og því virkar nudd með ilmkjarnaolíu á áhrifaríkan hátt til að létta líkamsverki. Nuddið eykur blóðrásina í vöðvana sem gefur henni hlýju og hjálpar einnig við að dreifa uppbyggðri mjólkursýru. Olían slakar á vöðvana og léttir sársaukann. Ilmur af ilmkjarnaolíum hjálpar til við djúpa slökun og náttúrulega lækningu líkamans. Olíur eins og furu, lavender, engifer og piparmynta reynast mjög gagnlegar til að draga úr vöðvaverkjum.

Epsom saltbað

Epsom salt eða magnesíumsúlfat er náttúrulegt steinefni sem dregur úr bólgu í vöðvavefjum og léttir líkamsverki. Það dregur einnig úr vöðvaverkjum við langvarandi ástand eins og vefjagigt. Fyrir baðið skaltu bæta við 1-2 bollum af Epsom salti í venjulegt baðkar baðkar fyllt með volgu eða heitu vatni og slakaðu á því í 15-30 mínútur. Baðið hjálpar einnig við að létta vöðvaverki og krampa, slakar á líkamann og léttir álagið.

Köld meðferð

Kuldameðferð, einnig þekkt sem frystimeðferð, felur í sér að setja ís eða kulda á slasaða staðinn til að fá léttir. Það er oft notað til að draga úr vöðvaverkjum. Notkun íspoka eða kulda hægir á blóðrás sársaukafulls hlutans sem veldur minni verkjum og bólgu. Íspakkar, ísnudd, hlaupapakkningar, kælipakkningar með efnafræðilegum efnum, úðabrúsaúða eru nokkrar af aðferðum til að beita mismunandi tegundum kuldameðferðar.

Hitameðferð

Það er notað til að meðhöndla sársauka eins og stífleika í vöðvum, tognun eða tognun og vöðvakrampa. Það er best að forðast hitameðferð við bráða meiðsli þar sem það getur aukið bólgu og valdið óþægindum. Hiti léttir vöðvaverki, dregur úr krampa í vöðvum og slakar á spennta vöðva. Hitameðferð felur í sér heita pakkninga, innrauða hita, paraffínvax og vatnsmeðferð. Þú getur einnig heimsótt sjúkraþjálfara vegna þessara meðferða.

eggjahvíta fyrir hárnæringu

Heitt Og Kalt Bað

Varabað með heitu og köldu vatni hjálpar til við að létta sársauka hratt. Það bætir blóðrásina og dregur úr bólgu og verkjum. Kalda baðið deyfir sársaukafullan hlutann og léttir sársauka en heita baðið slakar á vöðva, dregur úr krampa og streitustigi um allan líkamann. Að bæta ilmkjarnaolíum eins og lavender, tröllatré og bergamot við vatnið getur veitt viðbótarávinning.

Eplaedik (ACV)

ACV er áhrifarík heimilismeðferð til að létta og sefa vöðvaverki. Blandið matskeið eða tveimur í glasi af vatni og drekkið. Þú getur líka nuddað edikinu beint á svæðið í sárum vöðvum / krampa. Þetta mun létta af vöðvaverkjum.

Cayenne pipar

Þú getur búið til þitt eigið líma af cayennepipar með því að blanda 1/4 til 1/2 teskeið af cayenne pipar saman við einn bolla af ólífuolíu eða (hlýri) kókosolíu. Notaðu nuddið á viðkomandi svæði og þvoðu hendurnar eftir notkun. Haltu nuddinu frá augum, nefi og munni þar sem það mun valda ertingu. Það inniheldur capsaicin (sem framleiðir brennslu í heitum paprikum) sem þjáir sársauka frá liðagigt, lið- og vöðvaverkjum og almennum eymslum í vöðvum.

ávinningur af því að bera hunang á andlitið

Jurtanudd

Ákveðnar jurtir hafa bólgueyðandi og róandi verkun. Jurtalím (hálf fast útdráttur af jurtum sem notuð eru eins og húðkrem, hlaup eða smyrsl) hafa getu til að komast í gegnum húð og vefi og hjálpa við lækningu. Jurtir eins og Arnica hafa alltaf verið notaðar í tognun og eymslum í vöðvum en jurtir eins og Jóhannesarjurt hafa verið notaðar til að slaka á vöðvakrampa. Djöfulsins kló er jurt sem virkar sem náttúrulegur verkjalyf og léttir eymsli í vöðvum og verkir sérstaklega í mjóbaki og hálsi. Lavender og Rose Mary eru vel þekkt fyrir aromatherapy áhrif og létta vöðvaverki.

Acupressure

Það er vísindaleg aðferð þar sem þjöppunarpunktar í líkamanum eru örvaðir með þrýstingi til að veita léttir. Örvun þessara punkta kallast einnig öflugir punktar. Með því að gera þetta kemur af stað endorfínum sem eru náttúruleg verkjalyf sem létta vöðvaverkinn. Það hjálpar einnig við slökun og lækningu vöðva. Slökun á vöðvum og aukið endorfín eru hröð og náttúruleg leið til að létta vöðvaverki.

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni