Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
- Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- IPL 2021: Vann við batting mína eftir að hafa farið framhjá mér á uppboðinu 2018, segir Harshal Patel
- Sharad Pawar útskrifast af sjúkrahúsi eftir tvo daga
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit minnir á að hafa fagnað hinni veglegu hátíð með fjölskyldu sinni
- Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Þú hlýtur að hafa verið í erfiðleikum með að ná þeirri fullkomnu mynd með því að fara í ræktina, fara í erfiðar æfingar og hvað ekki. En vissir þú að með því að fá þér aðeins nokkra heimagerða drykki fyrir svefninn geturðu brennt umfram fitu sem geymd er í líkama þínum?
Þessir náttúrulegu drykkir fyrir svefn munu hjálpa þér að léttast og þeir eru ríkir uppsprettur nauðsynlegra vítamína og steinefna, sem eru nauðsynleg til að halda líkama þínum gangandi.
ávinningur af hunangi með volgu vatni
Að fá þessa drykki fyrir svefn daglega mun flýta fyrir þyngdartapi þínu með því að auka efnaskipti líkamans og auka meltingarferlið. Vel virkað meltingarfæri er lykillinn að hröðu þyngdartapi.
Láttu okkur líta á svefndrykkina sem hjálpa þér að léttast á áhrifaríkan hátt.
1. Mjólk
Mjólk er rík uppspretta kalsíums, próteins, sinks, B-vítamíns og annarra nauðsynlegra næringarefna. Þrátt fyrir næringargildi þess telja sumir að mjólk flýti fyrir þyngdaraukningu en rannsóknir sýna hið gagnstæða. Samkvæmt rannsókn [1] neysla mjólkurafurða þ.m.t. mjólkur getur komið í veg fyrir þyngdaraukningu hjá miðaldra og öldruðum konum sem hafa eðlilega þyngd.
Einnig inniheldur mjólk prótein sem auka hungurbaráttuhormónið peptíð YY (PYY). Þetta heldur maganum fullum lengi og stjórnar því matarlyst og offitu, segir í rannsókninni [tveir]
2. Létt vatn + hunang
Ávinningurinn af því að hafa volgt vatn með hunangi fyrir svefninn, allt frá minni hægðatregðu og gallalausri húð til þyngdartaps. Vatn, eins og við vitum, hefur afeitrandi áhrif - það skolar eiturefnunum úr líkamanum en bætir meltinguna. Hunang hefur hins vegar möguleika á að virkja hormón sem bæla matarlystina [6]
Við völdum efnaskipta brennist fitan sem geymd er sjálfkrafa þar sem einstaklingur neytir þessa drykkjar.
3. Heitt vatn + kanill + hunang
Ávinningurinn af því að hafa heitt vatn með hunangi er öllum kunnugt. En að bæta við klípu af kanil í það getur gert kraftaverk. Hunang, eins og við vitum, hjálpar til við að gera óaðfinnanlega húð og flýtir fyrir efnaskiptahraða líkamans. Vatn í sjálfu sér er afeitrandi efni og kanill hjálpar til við að koma á stöðugleika blóðsykursins og stuðlar að þyngdartapi vegna tilvist flavonoid, cinnamaldehyde [7] .
Kanill kemur í veg fyrir fitusöfnun líkamans, flýtir fyrir efnaskiptum blóðsykurs, hjálpar til við meltingu og eyðir skaðlegum bakteríum úr þörmum.
hvernig á að búa til hvítlauksolíu fyrir hárvöxt
4. Sítrónusafi + heitt vatn
Heitt vatn með sítrónusafa er vinsælt ævagamalt lækning við þyngdartapi. Það stuðlar að fljótlegri meltingu þegar það er neytt eftir stórar máltíðir og eykur efnaskiptahraða. Heitt vatn með sítrónusafa er einnig mjög árangursríkt við að hreinsa lifur með því að fjarlægja skaðleg eiturefni og óæskilega geymda fitu, segir rannsókn [8] .
5. Engifer + sítrónusafi
Engifer og sítróna hafa bakteríudrepandi og bólgueyðandi eiginleika sem hjálpa til við að auka friðhelgi. Þegar neytt er á nóttunni getur engifer og sítrónusafi orðið til þess að þú léttist með því að auka efnaskipti líkamans. Því hraðar sem efnaskipti eru, því fleiri kaloríur sem þú brennir og það verður auðveldara fyrir þig að léttast.
6. Þrúgusafi
Vínber tengjast þyngdartapi. Svo að það getur verið jafn gott að fá sér drykk úr honum. Vínberjasafi mun hjálpa til við að brenna aukafitu í líkama þínum með því að fá sér aðeins glas af náttúrulegum vínberjasafa fyrir svefn segir rannsókn [3] . Vínber innihalda öflugt andoxunarefni resveratrol sem vitað er að hefur þyngdartap og það gæti hjálpað þér við að varpa þessum auka pundum.
7. Kamille te
Þetta te er gagnlegt til að draga úr þyngd, stuðla að betri svefni og bæta heilsuna vegna bólgueyðandi, þunglyndislyfja, svefnvaldandi og kvíðastillandi eiginleika.
Kamille te hefur geislameðferð og gagnleg andoxunarefni sem hjálpa til við að skola eiturefnunum úr líkamanum og draga þannig úr líkamsþyngd og létta uppþembu.
heimameðferð við unglingabólur
8. Greipaldinsafi
Að neyta glas af greipaldinsafa 20 mínútum fyrir aðalmáltíðina minnkar matarlystina. Flavonoid kallað naringenin sem er til staðar í greipaldin heldur blóðsykursgildinu stöðugu og hjálpar til við að koma í veg fyrir efnaskiptaheilkenni, ástand fyrir sykursýki sem tengist þyngdaraukningu um mittið. Vísindamenn við Háskólann í Vestur-Ontario komust að því að greipaldinsafi brennir umfram fitu í lifrinni frekar en að geyma hana.
9. Ég er mjólk
Sojamjólk er jurtaafurð sem auðgast með ýmsum vítamínum og steinefnum. Að fella sojamjólk í mataræðið þitt mun hjálpa til við að bæla matarlystina og stuðla að heilbrigðu efnaskiptum. Rannsókn hefur leitt í ljós að of þungar eða feitar konur sem drukku 720 ml af sojamjólk höfðu verulegt þyngdartap [4] .
10. Gúrkusafi
Einn áhrifaríkasti drykkur sem hjálpar til við þyngdartap er gúrkusafi. Gúrkusafi hefur mikið vatnsinnihald og lítið af kaloríum. Þetta heldur líkamanum vökva og gerir þig fullan lengur [5] . Að auki er gúrkusafi pakkaður með matar trefjum sem hjálpa til við að flýta fyrir efnaskiptum, fjarlægja eiturefni úr líkamanum og berjast gegn uppþembu og vökvasöfnun í líkamanum.
11. Aloe Vera Safi
Aloe vera safi hefur möguleika á að hjálpa til við rétta meltingu og auka efnaskipti, sem hjálpar enn frekar við að flýta fyrir þyngdartapi. Það berst einnig gegn vökvasöfnun sem leiðir til þyngdaraukningar.
Aloe vera er rík uppspretta andoxunarefna, trefja, amínósýra, A-vítamíns, C-vítamíns og E-vítamíns, og hefur bólgueyðandi og afeitrandi eiginleika sem einnig hjálpa til við að stjórna líkamsþyngd.
Skoða tilvísanir í grein- [1]Rautiainen, S., Wang, L., Lee, I.-M., Manson, J. E., Buring, J. E., & Sesso, H. D. (2016). Mjólkurneysla í tengslum við þyngdarbreytingu og hættu á ofþyngd eða offitu hjá miðaldra og eldri konum: væntanleg árgangsrannsókn. The American Journal of Clinical Nutrition, 103 (4), 979–988.
- [tveir]Karra, E., Chandarana, K., & Batterham, R. L. (2009). Hlutverk peptíðs YY í matarlyst stjórnun og offitu. Tímaritið um lífeðlisfræði, 587 (1), 19–25.
- [3]Okla, M., Kang, I., Kim, D. M., Gourineni, V., Shay, N., Gu, L., & Chung, S. (2015). Ellagínsýra mótar uppsöfnun fitusýra í frumum fitufrumna í mönnum og Huh7 frumum úr mönnum með sérstökum aðferðum. Tímaritið um næringarfræðilega lífefnafræði, 26 (1), 82–90.
- [4]Lukaszuk, J. M., Luebbers, P., og Gordon, B. A. (2007). Forathugun: Sojamjólk eins áhrifarík og undanrennu til að stuðla að þyngdartapi. Journal of the American Dietetic Association, 107 (10), 1811–1814.
- [5]Stelmach-Mardas, M., Rodacki, T., Dobrowolska-Iwanek, J., Brzozowska, A., Walkowiak, J., Wojtanowska-Krosniak, A.,… Boeing, H. (2016). Tenging milli orkuþéttleika matar og líkamsþyngdarbreytinga hjá offitu fullorðnum. Næringarefni, 8 (4), 229.
- [6]Larson-Meyer D. E., Willis K. S., Willis L. M., o.fl. (2010). Áhrif hunangs á móti súkrósa á matarlyst, hormóna sem stjórna matarlyst og hitauppstreymi eftir máltíð. Tímarit American College of Nutrition. 29 (5), 482–493.
- [7]Jiang, J., Emont, M. P., Jun, H., Qiao, X., Liao, J., Kim, D., & Wu, J. (2017). Cinnamaldehyde framkallar sjálfkrafa hitafrumu fitufrumna og endurforritun efnaskipta. Efnaskipti, 77, 58–64.
- [8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008). Sítrónu pólýfenól bælir offitu af völdum megrun með því að stjórna mRNA stigum ensímanna sem taka þátt í β-oxun í músarhvítu fituvef. Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, 43 (3), 201–209.
