13 bestu matvæli sem þú getur borðað þegar þú ert með veiruhita

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Bara í

• Fyrir 5 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
• 
• Fyrir 6 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
• Fyrir 8 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
• Fyrir 11 klst Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021

Ekki missa af

• Fréttir Sharad Pawar útskrifast af sjúkrahúsi eftir tvo daga
• Fjármál Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
• Tækni AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
• Íþróttir Yonex-Sunrise India Open 2021 sett í maí og verður haldið fyrir luktum dyrum
• Kvikmyndir Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit minnir á að hafa fagnað hinni veglegu hátíð með fjölskyldu sinni
• Bílar Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
• Menntun CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
• Ferðalög 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl

Veiruhiti er hópur veirusýkinga sem hafa áhrif á líkamann og einkennast af miklum hita, höfuðverk, líkamsverkjum, sviða í augum, uppköstum og ógleði. Það er mjög algengt meðal fullorðinna og barna.

Veiruhiti stafar aðallega af veirusýkingu sem kemur fram í hvaða hluta líkamans sem er, loftleiðum, lungum, þörmum osfrv. Hár hiti er venjulega merki um ónæmiskerfi líkamans sem berst gegn vírusunum. Veiruhiti getur varað frá einni til tveimur vikum.

Þegar þú hefur veiruhiti , lyst þín verður lítil. Svo það er nauðsynlegt að gefa líkamanum næringuna sem hann þarfnast og þess vegna er mikilvægt að borða réttan mat. Þessi matvæli munu hjálpa til við að meðhöndla veiruhita með því að létta einkenni þess og stuðla að lækningu.

1. Kjúklingasúpa

Kjúklingasúpa er það fyrsta sem við höfum þegar við veikjumst vegna þess að hún virkar best fyrir sýkingar í efri öndunarvegi ^[1] . Kjúklingasúpa er full af vítamínum, steinefnum, próteinum og kaloríum sem líkaminn krefst í miklu magni þegar þú ert veikur. Það er einnig góð uppspretta vökva sem hjálpar til við að halda vökva í líkamanum. Að auki er kjúklingasúpa náttúrulegt svæfingarlyf sem hefur reynst árangursríkt við að hreinsa nefslímhúð ^[tveir] .

2. Kókosvatn

Ríkur á raflausnum og glúkósa, kókoshnetuvatn er drykkur þinn þegar þú ert með veirusótt ^[3] . Auk þess að vera sætur og bragðmikill, er kalíum í kókosvatn hjálpar til við að endurheimta orku þína þar sem þú hefur tilhneigingu til að verða slappur. Að auki inniheldur hún einnig andoxunarefni sem hjálpa til við að berjast gegn oxunarskemmdum.

notkun e-vítamínhylkja fyrir hár

3. Seyði

Seyði er súpa úr kjöti eða grænmeti. Það inniheldur öll hitaeiningar, næringarefni og bragð í því sem er fullkominn matur þegar þú veikist. Ávinningurinn af því að drekka heitt seyði á meðan þú ert veikur er að það vökvar líkama þinn, virkar sem náttúrulegt svæfingarlyf og ríku bragðið mun halda þér ánægð. Vertu samt viss um að búa til soð heima í stað þess að kaupa það í verslun þar sem það er mikið magn af natríum.

4. Jurtate

Jurtate getur einnig létt veiruhita. Þeir virka einnig sem náttúrulegt svæfingarlyf eins og kjúklingasúpa og seyði. Þeir hjálpa til við að hreinsa slím og hlýi vökvinn róar ertingu í hálsi. Jurtate inniheldur fjölfenól, andoxunarefni með bólgueyðandi eiginleika sem hjálpa til við að auka ónæmiskerfið þitt á stuttum tíma ^[4] , ^[5] .

5. Hvítlaukur

Hvítlaukur er talinn vera einn besti maturinn sem þekktur er til að lækna fjölda kvilla vegna bakteríudrepandi, veirueyðandi og sveppalyfseiginleika. ^[6] . Rannsókn sýndi að fólk sem neytti hvítlauks veiktist sjaldnar og það batnaði líka á 3,5 dögum líka ^[7] . Allicin, efnasamband sem er til staðar í hvítlauk, auðveldar ónæmisstarfsemina og dregur úr líkum á veiruhita ^[8] .

6. Engifer

Þegar þú ert veikur gætir þú fengið ógleði oftar. Að hafa hvítlauk getur leitt til ógleði ^[9] . Ennfremur hefur það örverueyðandi og andoxunarefni áhrif sem eru gagnleg þegar kemur að veikindum. Gakktu úr skugga um að þú notir engifer í matreiðslu eða hafðu það í formi te til að þér líði betur.

7. Bananar

Þegar þú ert veikur eru bragðlaukarnir þínir daufir og bragðlausir vegna kulda og hita. Borða banana eru gagnleg þar sem þau eru auðvelt að tyggja og kyngja og bragðdauf í bragði. Þau eru einnig rík af vítamínum og steinefnum eins og kalíum, mangan, magnesíum, C-vítamíni og B6 vítamíni. Að borða þau daglega kemur í veg fyrir einkenni veirusóttar í framtíðinni vegna þess að þau auka hvít blóðkorn, bæta ónæmi og styrkja viðnám þitt gegn sjúkdómum ^[10] .

8. Ber

Ber eru rík uppspretta vítamína, steinefna og trefja sem hjálpa til við að styðja við virkni ónæmiskerfisins. Ber eins og jarðarber, bláber, trönuber og brómber innihalda gagnleg efnasambönd eins og anthocyanins, tegund af flavonoid sem gefur ávöxtum lit sinn ^[ellefu] . Þegar þú ert veikur að borða ber er gagnlegt þar sem þau innihalda sterk veirueyðandi, bólgueyðandi og ónæmisörvandi áhrif.

Quail egg hagur manninum

9. Lárpera

Lárperur eru frábær matur til að hafa þegar þú ert með veirusótt, þar sem þeir innihalda nauðsynleg næringarefni sem líkami þinn þarf á þessum tíma. Auðvelt er að tyggja þau og tiltölulega látlaus. Lárperur innihalda heilbrigða fitu eins og olíusýru sem hjálpa til við að draga úr bólgu og gegna einnig stóru hlutverki í ónæmiskerfi ^[12] .

10. Sítrusávextir

Sítrónuávextir eins og sítrónur, appelsínur og greipaldin eru með stærri magni af flavonoíðum og C-vítamíni ^[13] . Neysla á sítrusávöxtum mun draga úr bólgu og styrkja ónæmiskerfið sem hjálpar til við að berjast gegn veirusótt. Á Indlandi, frá fornu fari, eru sítrusávextir þekktir fyrir læknisfræðilega og lækningalega eiginleika þeirra.

11. Chillipipar

Chillipipar inniheldur capsaicin sem er árangursrík meðferð við veirusótt og flensu. Ekki aðeins chillipipar heldur svart paprika hafa sömu áhrif til að draga úr sársauka og óþægindum með því að brjóta niður slím og hreinsa út sinusgöngin ^[14] . Rannsókn leiddi í ljós að capsaicin hylki lækkuðu einkenni langvarandi hósta hjá fólki sem gerði þau minna næm fyrir ertingu.

12. Grænt laufgrænmeti

Grænt laufgrænmeti eins og rómainesalat, spínat og grænkál er hlaðið vítamínum, steinefnum og trefjum og einnig gagnlegum plöntusamböndum. Þessi plöntusambönd virka sem andoxunarefni sem hjálpa til við að berjast gegn bólgu. Þessar grænu laufgrænmeti eru einnig þekkt fyrir bakteríudrepandi og veirueyðandi eiginleika sem geta komið í veg fyrir kvef og veirusótt. ^[fimmtán] .

13. Próteinrík matvæli

Matur sem er ríkur í próteinum er fiskur, sjávarfang, kjöt, baunir, hnetur og alifuglar. Þau eru auðvelt að borða og veita mikið magn af próteini sem aftur mun gefa líkama þínum orku. Prótein eru úr amínósýrum sem eru lífsnauðsynleg fyrir heilbrigt ónæmiskerfi ^[16] . Þegar þú ert veikur og líkami þinn er að gróa, mun það að ná öllum nauðsynlegum amínósýrum úr matvælum hjálpa líkamanum að jafna sig hratt.

Alltaf þegar þú þjáist af veirusótt er mikilvægt að drekka mikið af vökva, borða fullnægjandi magn af næringarfæði og taka sér mikla hvíld. Að borða þessi matvæli mun styðja við friðhelgi og einnig veita líkama þínum næringarefni.

1. [1]Rennard, B. O., Ertl, R. F., Gossman, G. L., Robbins, R. A., & Rennard, S. I. (2000). Kjúklingasúpa hindrar daufkyrningameðferð in vitro. Brjóst, 118 (4), 1150-1157.
2. [tveir]Saketkhoo, K., Januszkiewicz, A., & Sackner, M. A. (1978). Áhrif þess að drekka heitt vatn, kalt vatn og kjúklingasúpu á slímhúð í nefi og viðnám gegn loftflæði í nefi. Brjóst, 74 (4), 408-410.
3. [3]Biesalski, H. K., Bischoff, S. C., Boehles, H. J., Muehlhoefer, A., og vinnuhópur til að þróa leiðbeiningar um næringu í æð þýsku samtakanna um næringarlækningar. (2009). Vatn, salta, vítamín og snefilefni – Leiðbeiningar um næringu í æð, kafli 7. Þýsk læknavísindi: GMS rafbók, 7, Doc21.
4. [4]Chen, Z. M., & Lin, Z. (2015). Te og heilsa manna: líffræðilegar aðgerðir virkra efnisþátta í te og núverandi málefni. Tímarit Zhejiang háskóla-vísinda B, 16 (2), 87-102.
5. [5]C Tenore, G., Daglia, M., Ciampaglia, R., & Novellino, E. (2015). Að kanna næringarfræðilega möguleika fjölfenóla úr innrennsli svarta, græna og hvíta te - yfirlit. Núverandi lyfjatækni, 16 (3), 265-271.
6. [6]Bayan, L., Koulivand, P. H., og Gorji, A. (2014). Hvítlaukur: endurskoðun á hugsanlegum lækningaáhrifum. Avicenna Journal Of Phytomedicine, 4 (1), 1.
7. [7]Josling, P. (2001). Að koma í veg fyrir kvef með hvítlauksuppbót: tvíblind, lyfleysustýrð könnun. Framfarir í meðferð, 18 (4), 189-193.
8. [8]Percival, S. S. (2016). Aldinn hvítlauksútdráttur breytir ónæmi manna 3. Journal of Nutrition, 146 (2), 433S-436S.
9. [9]Marx, W., Kiss, N., & Isenring, L. (2015). Er engifer gagnlegt fyrir ógleði og uppköst? Uppfærsla á bókmenntum. Núverandi álit í stuðnings- og líknandi meðferð, 9 (2), 189-195.
10. [10]Kumar, K. S., Bhowmik, D., Duraivel, S., & Umadevi, M. (2012). Hefðbundin og lyfjanotkun banana. Tímarit um lyfja- og fituefnafræði, 1 (3), 51-63.
11. [ellefu]Wu, X., Beecher, G. R., Holden, J. M., Haytowitz, D. B., Gebhardt, S. E., & Prior, R. L. (2006). Styrkur anthocyanins í algengum matvælum í Bandaríkjunum og mat á eðlilegri neyslu. Tímarit yfir efnafræði landbúnaðarins, 54 (11), 4069-4075.
12. [12]Carrillo Pérez, C., Cavia Camarero, M. D. M., og Alonso de la Torre, S. (2012). Hlutverk olíusýru í verkunarháttum ónæmiskerfisins endurskoðun.Nutrición Hospitalaria, 2012, v. 27, n. 4 (júlí-ágúst), bls. 978-990.
13. [13]Ladaniya, M. S. (2008). Næringar- og lyfjagildi sítrusávaxta. Sítrusávextir, 501–514.
14. [14]Srinivasan, K. (2016). Líffræðileg starfsemi rauðra pipar (Capsicum annuum) og skörp meginregla þess capsaicin: endurskoðun. Gagnrýnin gagnrýni í matvælafræði og næringu, 56 (9), 1488-1500.
15. [fimmtán]Bhat, R. S. og Al-Daihan, S. (2014). Fituefnafræðileg innihaldsefni og bakteríudrepandi virkni sumra grænna grænmetis grænmetis.Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine, 4 (3), 189-193.
16. [16]Kurpad, A. V. (2006). Kröfur próteins og amínósýru við bráða og langvarandi sýkingar.Indian Journal of Medical Research, 124 (2), 129.

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni