Þú færð þá í japönskum bentó öskjum. Stundum er hægt að finna þær mjúkar og bornar fram á evrópskum snittum. Ef þú ert enn í myrkrinu erum við að tala um quail egg. Egg smærri kvartla eru með flekkótta skurn og eru mjög lítil. Samt pakka þeir kýla! Svo, hér er allt sem þú þarft að vita um kosti kvarteggjaeggja og hvers vegna hægt er að velja þau fram yfir aðrar tegundir af eggjum.
mataræði fyrir þyngdartap fyrir konur
einn. Eru Quail egg fáanleg á Indlandi?
tveir. Geta Quail egg barist við D-vítamín skort?
3. Eru Quail egg góð uppspretta B-vítamíns?
Fjórir. Innihalda Quail egg E-vítamín?
5. Eru Quail egg góð uppspretta ómega fitusýra?
6. Geta Quail egg aukið ónæmi?
7. Getur þú borðað Quail egg á meðgöngu?
8. Geta Quail egg athugað blóðleysi?
9. Eru einhverjar aukaverkanir af Quail egg?
10. Algengar spurningar: Allt um Quail egg
Eru Quail egg fáanleg á Indlandi?
Já þau eru. Í raun er vinsældir quail egg fer stöðugt vaxandi á ýmsum stöðum á landinu, þökk sé þeim mikil næringargildi gildi. Staðreyndin er sú að fólk á þessa dagana í auknum mæli að kjósa kvarðaegg en kjúklingaegg. Hér er smá trivia - kvartlar voru fluttir inn af miðlægu fuglarannsóknastofnuninni, UP, langt aftur á áttunda áratugnum. Quails eru nú aldir í ríkjum eins og Goa, Kerala og Tamil Nadu fyrir kjöt þeirra og egg.
Ábending: Þú getur pantað kvarðaegg á netinu líka.
Geta Quail egg barist við D-vítamín skort?
Quail egg eru frábær uppspretta D-vítamíns , sem læknar segja að sé lykilnæringarefni til að viðhalda beinheilsu. D-vítamín hjálpar líkama okkar að taka upp kalk, meðal annars úr matnum sem við neytum. Og kalsíum, eins og við vitum, er mikilvægt fyrir beinheilsu okkar. Rannsóknir sýna að kalk og D-vítamín saman geta axlað þá ábyrgð að gera bein sterkari hjá konum eftir tíðahvörf. Þeir eru einnig gagnlegir til að koma í veg fyrir aðrar sjúkdómar eins og beinkröm.
Læknar segja að það sé mjög mikilvægt að halda D-vítamíngildum ósnortnu þar sem skortur þess hindrar upptöku kalsíums í líkamanum. Börn sem þjást af D-vítamínskorti geta þjáðst af endurteknum hósta og kvefi. Þess vegna, Quail egg geta stöðvað þennan tiltekna vítamínskort.
Ábending: Til að tryggja heilbrigða beinheilsu skaltu gera quail egg að hluta af morgunmat fyrir börn.
Eru Quail egg góð uppspretta B12 vítamíns?
Quail egg eru frábær uppspretta vítamína B1, B2, B6 og B12. B12 vítamín er nauðsynlegt fyrir líkama okkar til að búa til rauð blóðkorn sem flytja súrefni til líffæra okkar. Skortur á þessu vítamíni sviptir frumur okkar fersku súrefni, sem getur valdið okkur þreytu. Það sem meira er, með því að starfa sem leiðbeinandi fyrir rauð blóðkorn framleiðslu, B12 vítamín er nauðsynlegt efni fyrir hárvöxt.
Að meðaltali ætti fullorðinn einstaklingur að taka 2,4 míkrógrömm af þessu vítamíni á dag. Og uppsprettur þessa vítamíns eru matvæli og bætiefni þar sem líkaminn getur ekki framleitt þau. Quail egg, rík af þessu vítamíni, geta því verið svar við vítamín B12 vandamálum.
Ábending: Ef þú ert með skort á B12 vítamíni skaltu fara í quail egg.
Innihalda Quail egg E-vítamín?
Quail egg inniheldur ágætis magn af E-vítamín. . Meðal annars er vitað að andoxunareiginleikar E-vítamíns draga úr svokölluðu oxunarálagi og sindurefnum sem skemma frumur í hársekkjum og valda þar með hármissir . Oxunarálag á sér stað þegar misræmi er á milli framleiðslu sindurefna og getu líkamans til að engu skaðleg áhrif þeirra með hjálp andoxunarefna.
Ábending: Borða quail egg til að viðhalda hár heilsu.
Eru Quail egg góð uppspretta ómega 3 fitusýra?
Quail egg innihalda nauðsynlegar fitusýrur sem eru lífsnauðsynleg fyrir heilsu okkar og vellíðan. Þar sem líkaminn getur ekki framleitt hana þarf að afla þessa fjölómettaða fitu í gegnum fæðugjafa eins og grænmeti, egg og annars konar prótein. Omega 3 fitusýrur eru nauðsynleg fyrir heilbrigði beina og liða, draga úr bólgum, halda húðinni og hárinu heilbrigt og halda okkar og heila virkum.
einföld fegurðarráð fyrir andlit
Ábending: Taktu kvarðaegg fyrir bein- og liðaheilbrigði.
Geta Quail egg aukið ónæmi?
Ef líkaminn þjáist af skorti á mikilvægum vítamínum, steinefnum og nauðsynlegum amínósýrum getur hann verið viðkvæmur fyrir fjölda lamandi sjúkdóma. Svo það er nauðsynlegt að við tökum mat sem er rík af þessum helstu næringarefnum sem geta styrkt ónæmi. Eins og við höfum nefnt, Quail egg eru rík af alls kyns vítamínum . Þeir eru líka góð uppspretta Omega 3 fitusýrur .
Það sem meira er, hver skammtur af Quail eggjum inniheldur steinefni eins og járn, sink, selen, kalsíum, kalíum, magnesíum og fosfór. Það eru líka til rannsóknir sem sýna að kvarðaegg geta aukið ónæmisstig - tökum sem dæmi 2013 rannsókn sem gerð var í International Journal of Scientific and Research Publications, sem sýndi að borða Quail egg geta komið í veg fyrir sjúkdóma .
Ábending: Talið er að hrá quail egg séu betri en soðin quail egg þegar kemur að því að auka ónæmisstig.
Getur þú borðað Quail egg á meðgöngu?
Rannsóknir sýna að barnshafandi konur geta farið í quail egg. Vegna rausnarlegrar nærveru steinefna, andoxunarefna, amínósýra, próteina og vítamína í þeim, Quail egg geta hjálpað til við að bæta heila fósturs þróun. Þeir geta greinilega betur gæði brjóstamjólkur - það er engin óyggjandi rannsókn á þessu samt.
Ábending: Borðaðu fersk, fullsoðin quail egg á meðgöngu. Þú getur líka leitað til læknisins.
Geta Quail egg athugað blóðleysi?
The Global Nutrition Report 2017 sýnir að Indland er með mesta fjölda kvenna með blóðleysi í heiminum - skýrslan segir að 51 prósent indverskra kvenna, á aldrinum 15 til 49 ára, séu með blóðleysi. Það eru nokkrar leiðir til að berjast gegn ammoníaki - að taka járnríkt fæði er ein þeirra. Síðan Quail egg eru sögð vera 100 prósent náttúruleg uppspretta járns , má neyta þeirra til að halda blóðrauðafjölda heilbrigt.
Ábending: Ekki treysta alfarið á kvarðaegg til að berjast gegn blóðleysi.
Eru einhverjar aukaverkanir af Quail egg?
Engin meiriháttar aukaverkun quail eggs hefur enn verið tilkynnt. Venjulega kalla quail egg ekki ofnæmisviðbrögð, segja sérfræðingar. En þú ættir að gæta varúðar og ætti ekki að fara yfir borð með neyslu kvarteggjaeggja. Ráðfærðu þig við næringarfræðing eða lækni áður en þú tekur kvarðaegg inn í daglegar máltíðir, ef þú ert enn í tvísýnu. Í öllum tilvikum ættirðu alltaf að fara í fersk egg.
Ábending: Varist að ofneyta kvarðaeggjum þar sem það getur valdið meltingartruflunum.
Algengar spurningar: Allt um Quail egg
Sp. Geta quail egg barist gegn krabbameini?
TIL. Engin óyggjandi rannsókn hefur verið gerð sem segir að kvarteggjaegg geti læknað krabbamein. En þau innihalda mikilvæg næringarefni eins og A-vítamín og selen. Með öðrum orðum, slík næringarefni geta verndað líkamsfrumur gegn sindurefnum sem valda krabbameini.Sp. Eru quail egg betri en kjúklingaegg?
TIL. Með hvaða mati sem er, virðist sem kvarteggjaegg hafi forskot á kjúklingaegg vegna þess að þau eru miklu næringarríkari. Til dæmis sýna rannsóknir að hver skammtur af kvarðaeggjum hefur 15 prósent prótein á meðan hver skammtur kjúklingaeggja hefur 11 prósent. Þar að auki eru þeir pakkaðir með gott kólesteról og þess vegna eru þeir ólíklegri til að versna hjartasjúkdóma.
