Þegar þú ert með laktósaóþol gæti þér liðið eins og þú þurfir að hætta með osti fyrir fullt og allt. Samkvæmt Medline Plus , laktósaóþol er þegar smágirnin myndar ekki nægan laktasa - ensím sem hjálpar til við að melta laktósa - sem getur valdið óþægilegum meltingarvandamálum eins og ógleði, krampum og niðurgangi.
En það er von. Í ljós kemur að það eru í raun og veru sumir ostar þú dós njóttu án þessara óþægilegu aukaverkana. Það er bara spurning um að velja osta með lægra laktósainnihald, samkvæmt WebMD. Hér eru 5 tegundir af ostum sem þú getur notið þó þú sért með laktósaóþol.
parmesan ostur
Samkvæmt Mjólkurnæring , laktósainnihald parmesanosts er aðeins 0,08 grömm í 50 grömm skammt. Þessi þroskaður ostur hefur svo lítið af laktósa að hann er varla greinanleg, svo þú getur verið öruggur með að stökkva honum ofan á pastað þitt.
Brie
Þessi mjúki, þroskaður ostur hefur líka mjög lágt laktósainnihald . Sem vinsæl viðbót við charcuterie borð, getur þú fundið léttir að neyta brie án þess að vera partý pooper.
listi yfir hollywood rómantískar kvikmyndir
Gráðostur
Þó að þessi djarfi ostur geti verið sundrandi, geta bæði laktósaþolnir og óþolandi aðdáendur neytt hans vegna þess lágt laktósainnihald . Kryddið eitthvað á ávaxtasalati eða yfir stökkar kartöflur.
Svissneskur ostur
Laktósainnihald svissneskra osta svífur um 0,03 grömm á 50 grömm skammt , sem þýðir að þú getur skellt því á hamborgara þína og samlokur með yfirgefnu!
Eldur cheddar ostur
Þroskaðir harðir ostar geta verið auðveldari í meltingu, pr Medline Plus . Aldraður cheddar ostur er eins góður og hann gerist og gefur skarpan svip á hvaða diska sem er af kex.
Niðurstaðan, laktósaóþol þýðir ekki að þú þurfir að kveðja ost. Það þýðir bara að velja mismunandi ostaval. Auðvitað, ef jafnvel þessir lág-laktósa ostar eru ekki þolanlegir, gæti það ekki verið laktósaóþol sem þú ert að upplifa. Það er mögulegt að það gæti stafað af a mjólkurofnæmi , í því tilviki er best að leita ráða hjá skráðum næringarfræðingi.
In The Know er nú fáanlegt á Apple News - fylgdu okkur hér !
Ef þér líkaði við þessa grein, skoðaðu þessa grein um 6 hollar hrísgrjónauppbótarefni.
