Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- Bandarískir leiðbeinendur leiða enskunámskeið fyrir indverska kennara
- IPL 2021: Vann við batting mína eftir að mér var gleymt á uppboðinu 2018, segir Harshal Patel
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit minnist þess að fagna hinni veglegu hátíð með fjölskyldu sinni
- Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Þú hefðir líklega heyrt marga segja að fitu væri slæmt fyrir heilsuna og sérstaklega ef þú ert á megrunarfæði. Flestar matarolíur innihalda fitu sem eykur þyngdaraukningu og því forðast margir að bæta þessum olíum við mataræðið.
Hins vegar eru ákveðnar hollar matarolíur eins og ólífuolía sem bæta aldrei við hitaeiningum sama hversu mikið þú bætir því við uppáhaldsréttinn þinn. Aðrar bestu matarolíur til þyngdartaps eru hrísgrjónaklíð sem er ekki aðeins gott til að brenna fitu heldur hjálpar einnig við að auka friðhelgi. Canola olía er líka góður kostur fyrir þyngdartap og fyrir heilbrigt hjarta.
Þessar bestu matarolíur til að léttast er hægt að neyta í hvaða formi sem er. Jafnvel ef þú notar þessar hollu matarolíur til djúpsteikingar mun það samt halda þér heilbrigðu og bæta ekki við kaloríurnar.
Hér eru sjö bestu matarolíurnar til að þyngjast, skoðaðu:
Kókosolía
Ástæðan fyrir því að kókosolía er fyrsti kosturinn okkar er aðeins vegna þess að þessi olía er holl fyrir indverska eldamennsku. Það hjálpar til við að lækka kólesteról, kemur í veg fyrir sjúkdóma, eykur orku og gerir mann virkan og kraftmikinn.
Ólífuolía
Besta matarolían til þyngdartaps er ólífuolía. Hvort sem það er auka mey og hreinsað, þá inniheldur þessi olía 78 prósent einómettaða fitu og 14 prósent mettaða fitu. Ólífuolía er líka góð fyrir hjartað og fyrir sykursjúka líka.
Canola olía
Canola olía er góð fyrir þyngdartap þar sem hún hefur mikla uppsprettu nauðsynlegra fitusýra eins og línólsýru (omega-6) og alfalínólensýru (omega-3). Þessar sýrur hjálpa til við brennslu fitu og halda þér í lagi og heilsu.
Hneta & fræolía
Sumar hnetu- og fræolíur veita mikið magn af einómettaðri fitu. Sólblómaolíuolía inniheldur 79 prósent einómettaða fitu og 14 prósent mettaða fitu og möndluolía inniheldur 65 prósent einómettaða fitu og 7 prósent mettaða fitu. Þess vegna er litið á þetta sem hollustu matarolíurnar til þyngdartaps.
Hrísolía
Hrísbrúnolía er hollasta matarolían til þyngdartaps þar sem hún inniheldur sterka sterkju í lægra formi. Sterkja veitir líkamanum orku og þessi orka er notuð til að hjálpa til við þyngdartap.
Hnetuolía
Ekki margir eru hrifnir af hnetuolíu. En það er ríkur orkugjafi og hjálpar þannig til við hratt þyngdartap. Það er besti kosturinn fyrir léttan sauté eða til að búa til sósur sem verða að innihalda hnetubragð.
Sólblóma olía
Indverjar elska smekk sólblómaolíu og þess vegna er það hollur kostur fyrir matreiðslu. Sólblómaolía hefur góða uppsprettu E-vítamíns og inniheldur einnig ómettaða fitu.
