Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- Sharad Pawar útskrifast af sjúkrahúsi eftir tvo daga
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- Yonex-Sunrise India Open 2021 sett í maí og verður haldið fyrir luktum dyrum
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit minnist þess að fagna hinni veglegu hátíð með fjölskyldu sinni
- Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Nokkrar leiðir geta hjálpað til við að stuðla að heilbrigðu þyngdartapi og ein slík ráð er notkun hunangs. Talið sem eitt besta innihaldsefnið fyrir þyngdartap, hunang getur hjálpað til við að draga úr og brenna fitu án þess að hafa neinar aukaverkanir.
Síðan um aldur hefur hunang verið notað bæði sem lyf og matur. Hunang er metið sem eitt elsta og náttúrulega sætuefnið löngu áður en sykur náði miklum vinsældum. Hunang er mjög mikið af jákvæðum plöntusamböndum og býður upp á nokkra heilsufarslega kosti [1] [tvö] .
Í núverandi grein munum við skoða efni hunangs til þyngdartaps, þar sem við skoðum mismunandi leiðir þar sem þú getur notað hunang til þyngdartaps.
Hunang og þyngdartap
Samkvæmt National Honey Board er hunang fitulaust, kólesteróllaust og natríumlaust og gerir það að hentugri þyngdartapi sem getur hjálpað til við að stuðla að þyngdartapi á nokkra vegu [3] . Mikil umræða hefur verið um „sætleik“ hunangs og hvernig það hefði áhrif á þyngdartap [4] .
besti dermaroller fyrir unglingabólur
Þó að það sé notað sem sykurval, ólíkt hreinsuðum sykri, inniheldur hunang gagnleg vítamín og steinefni sem geta gagnast heilsu þinni almennt [5] .
gamlar enskar rómantískar kvikmyndir
Í stað þess að bæta við fitu og kaloríum getur hunang komið jafnvægi á sykurmagnið og getur hjálpað til við þyngdartap - þegar það er neytt í takmörkuðu magni [6] .
Ómissandi hormón í hunangi hjálpa til við að bæla matarlyst og létta þyngd. Pakkað með ýmsum steinefnum dregur hunang ekki aðeins úr hættu á hjarta- og æðasjúkdómum heldur eykur það ekki líkamsþyngd [7] .
Leiðir til að nota hunang til þyngdartaps
Elskan til að elda : Besta leiðin til að léttast með hunangi er einfaldlega að bæta því við réttinn þinn í stað olíu. Þó að þú þurfir að grilla matinn þinn í stað þess að steikja, þá mun þessi ljúfa viðbót við máltíðina skila hratt þyngdartapi.
Ditch útbreiðslu : Í kvöldmat, þetta kvöld kjósa fyrir hunangssamloku. Taktu tvær sneiðar af fersku heilhveiti eða brúnu brauði og límdu aðeins aðra hliðina með hunangi. Njóttu þessa kaloríusnauðu og kraftmikla kvöldverðar. Best er að borða léttan kvöldverð til að hjálpa til við þyngdartap.
Bætið við mjólk : Þegar hunangi er bætt í glas af volgu mjólk og neytt mun það skila hratt þyngdartapi. Undanrennu inniheldur ekki hitaeiningar og hunang hjálpar til við að auka orku og þess vegna ráðleggja flestir sérfræðingar í ræktinni að drekka þetta fyrir æfingu.
Elsku heitt vatn : Eitt algengasta þyngdartapið, hunang með volgu, er reyndur og sannaður mælikvarði á þyngdartap. Í einu glasi af volgu vatni skaltu bæta við einni matskeið af hunangi og tveimur matskeiðum af sítrónusafa. Drekktu þennan skammt á tóman maga á morgnana til að hjálpa til við hratt þyngdartap.
besta hárolía fyrir ótímabæra gráningu
Honey sítrónu te : Að bæta sítrónu ásamt tveimur og þremur matskeiðar af hunangi í te getur gert kraftaverk. Þú getur drukkið þennan holla drykk tvisvar á daginn til að hjálpa til við að byggja upp orku fyrir þyngdartap.
Húðu hafrana þína með hunangi : Slepptu glansandi sykurkorninu og veldu hunang í staðinn. Það er besta áleggið sem þú getur bætt við haframjölið þitt.
Kanill það með hunangi : Í salatskálina þína skaltu strá kanil krydddufti og bæta við einni matskeið af hunangi. Þú getur bætt þessu við ávaxtasalatið þitt eða grænmetissalatið.
Á lokanótu ...
Ef þú ert súr eða með ofnæmi fyrir sítrónu eða hunangi skaltu ekki neyta þess áður en þú hefur ráðfært þig við lækninn eða næringarfræðing. Einnig, ef þú fylgist með þyngd þinni, ekki gleyma að telja kaloríurnar úr hunanginu. Það er mikilvægt að fylgja hollu mataræði og reglulegri hreyfingu til að styðja við þyngdartapsferð þína.
Algengar spurningar
Q. Er hunang gott til að léttast?
TIL. Að neyta hunangs rétt fyrir svefn getur hjálpað þér að brenna meira af kaloríum á fyrri tíma svefns.
Q. Hversu mikið megur þú þyngjast með hunangi?
besti andlitspakkinn fyrir ljómandi húð
TIL. Það fer eftir BMI hvers og eins og er breytilegt í samræmi við það.
Sp. Lætur hún elskan þig þyngjast?
TIL. Óhófleg neysla á hunangi getur valdið þyngdaraukningu með tímanum.
Sp. Getur hunang dregið úr magafitu?
TIL. Að neyta hunangs rétt fyrir svefn getur hjálpað þér að brenna meira af kaloríum á fyrri tíma svefns og brenna magafitu þegar það er blandað saman við klípu af kanil.
búa til töflu með jafnvægi á mataræði
Sp. Hversu mikið hunang get ég borðað á dag?
TIL. Neyttu ekki meira en 6 teskeiðar (2 msk) af hunangi á dag, og það er ef það er eini viðbætti sykurinn sem þú borðar.
Q. Er hunang eins slæmt og sykur?
TIL . Hunang hefur lægra meltingarvegi en sykur, sem þýðir að það hækkar ekki blóðsykursgildi eins fljótt. Hunang er sætara en sykur, svo þú gætir þurft minna af því, en það hefur aðeins meira af kaloríum á hverja teskeið.
