Ótrúlegir kostir sólblómaolíu

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Flest okkar þekkja sólblómaolíu sem hreinsaða jurtaolíu sem við notum til að steikja pooris ! Hins vegar hefðu ekki mörg okkar kafað ofan í margar ástæður fyrir því að sólblómaolía er betri kostur en önnur matreiðslumiðlar. Jæja, staðreyndin er sú að sólblómaolía býður upp á margvíslegan heilsufarslegan ávinning sem hjálpar hjartanu og gerir kraftaverk fyrir húð og hár. Hér er að líta á allar margar ástæður fyrir því að þú ættir að fella sólblómaolíu inn í mataræði og fegurðaráætlun þína.

Hvernig er sólblómaolía aflað?

Ábending: Það eru þrjár tegundir af sólblómaolíu fáanlegar á markaðnum.

Hvert er næringargildi sólblómaolíu?

Ábending: Sólblómaolía er ein ríkasta uppspretta E-vítamíns og hefur einnig gott magn af K-vítamíni.

Tegundir sólblómaolíu

Sólblómaolía með háum olíusýru

Þessi tegund af sólblómaolíu hefur mikið magn af olíusýru og er talin hollari en aðrar tegundir. Hátt olíuinnihald gefur til kynna að olían hafi hærra innihald af omega-3 og lægra innihald af omega-6 fitusýrum. Olíusýra tryggir vökva himnunnar sem ber ábyrgð á hormónasvörun, steinefnaflutningi og ónæmi. Það hjálpar einnig við að viðhalda rétta heilastarfsemi og hefur veruleg áhrif á skap og hegðun.

topp ástarmyndir hollywood

Miðolíu sólblómaolía

Mid oleic sólblómaolía er almennt notuð til að hræra og í salatsósur. Það er einnig kallað 'NuSun'. Í miðolíu sólblómaolíu er olíusýra um það bil tveir þriðju hlutar fituinnihaldsins. Það hefur 25 prósent fjölómettaða línólsýru og 9 prósent mettaða fitu.

Línólsólblómaolía

Línólsólblómaolía hefur nóg af fjölómettuðum omega-6 fitusýrum en hefur lægra innihald af hollri omega-3 fitu. Næringarfræðingar mæla með því að borða tvöfalt meira magn af omega-3 fitusýrum en önnur fita. Línólsýra hjálpar við myndun frumuhimna, hjálpar blóðtappa og bætir vöðvasamdrátt. Einnig hefur verið sýnt fram á að línólsýra bætir bólgur og dregur úr hættu á hjartasjúkdómum og Sykursýki af tegund 2 .

Ábending: Veldu sólblómaolíuna þína í samræmi við mataræði og heilsuþarfir.

Kostir sólblómaolíu

Sólblómaolía er rík af E-vítamíni

Öll sólblómaolía er rík af heilsubætandi E-vítamíni. E-vítamín er þekkt fyrir að vera áhrifaríkt andoxunarefni sem verndar líkama þinn gegn skaðlegum áhrifum sindurefna. E-vítamín eykur friðhelgi þína og bætir bakteríu- og veirusýkingum. Það hjálpar einnig frumum að framkvæma mikilvæg efnaskiptaferli. Meðal jurtaolíu er sólblómaolía ríkasta uppspretta E-vítamíns. Sólblómaolía dregur úr líkum á að fá ristil og annars konar krabbamein. E-vítamín í sólblómaolíu verndar gegn ristilkrabbamein með því að hlutleysa sindurefna sem sýnt hefur verið fram á að valda krabbameini. Karótenóíðin í því vernda gegn krabbameini í legi, lungum og húð.

Ábending: Snúðu eldunarmiðlinum þannig að þú fáir sem mestan ávinning af mismunandi tegundum jurtaolíu. Notaðu til dæmis sinnepsolíu og sólblómaolíu til skiptis.

Sólblómaolía er húðbjargari

Sólblómaolía er besti vinur húðarinnar. Ríkt af A og E vítamíni sem eru öflug andoxunarefni, staðbundin notkun sólblómaolía gerir við skemmdar húðfrumur ; losnar við unglingabólur og gefur þurrum raka og viðkvæma húð . Olían hefur einnig lækningaleg áhrif á exem þegar hún er notuð beint á húðina. Aftur er það undraefnið E-vítamín sem er sérstaklega áhrifaríkt gegn ofnæmishúðbólgu eða exem. Rannsóknir hafa sýnt að neysla E-vítamíns til inntöku leiddi til minnkunar á einkennum hjá 96 prósentum sjúklinga. Exemeinkenni minnka þegar E-vítamínrík sólblómaolía er notuð beint á húðina.

Kraftaverkamaður gegn öldrun

Ertu með panikk yfir þessum fínu línum og hrukkum sem virðast hafa tekið yfir andlit þitt? Jæja, ekki hafa áhyggjur. Sólblómaolía hefur getu til að endurnýja húðfrumur og því verður húðin fyrir minni skemmdum vegna áhrifa sólar eða öldrunar. Andoxunarefnið E-vítamín kemur í veg fyrir að sindurefni ráðist á heilbrigðar frumur. Þetta áhrif sólblómaolíu sést líka á örum og sárum sem gróa mun hraðar þegar það er borið á þau...þetta er vegna olíusýruinnihalds í sólblómaolíu... Það er því engin furða að sólblómaolía er algengt innihaldsefni í snyrtivörum þínum

hvernig á að nota virkt kolduft

Náttúruleg húðhindrun

The línólsýra í sólblómaolíu virkar sem náttúruleg hindrun og hjálpar því að halda raka betur. Það hefur þann ávinning að vera bólgueyðandi svo það er frábært fyrir þurra, pirruð húð . Þú getur notað krem ​​eða rakakrem sem inniheldur sólblómaolíu sem lykilefni eða einfaldlega borið lífræna, kaldpressaða sólblómaolíu á andlit þitt og líkama til að gefa rakagefandi ávinning. Sólblómaolía er líka frábær burðarolía fyrir ilmkjarnaolíur. Blandaðu í uppáhalds þinn ilmkjarnaolíur inn í það og notaðu það á púlspunktana þína sem lykt.

Hármeðferðarhjálp

Auk þess að vera blessun fyrir húðina, notkun á sólblómaolía sem hárnæring hjálpar til við að temja þurrkun, krullað hár . Línólsýran í sólblómaolíu kemur í veg fyrir hárlos .

Ábending: Gerðu alltaf ofnæmispróf áður en þú berð sólblómaolíu beint á húðina.

Sólblómaolía er frábær fyrir hjartaheilsu

Það er ástæða fyrir því að hjartalæknar mæla með því að hjartasjúklingar skipti yfir í sólblómaolíu. Sólblómaolía veitir marga kosti fyrir hjarta- og æðakerfi þar sem hún er rík af E-vítamíni og lítið af óhollri mettaðri fitu. Það er mikið af einómettaðri og fjölómettaðri fitu og ætti helst að koma í stað mettaðrar fitu eins og smjör og ghee í mataræði þínu.

þurrt engiferduft þyngdartap

Sólblómaolía hefur fjölda efnasambanda eins og kólín og fenólsýru, sem eru gagnleg fyrir hjartað. Einnig, fýtósteról í sólblómaolíu , náttúrulegt plöntusteról sem finnast í plöntum, kemur í veg fyrir upptöku kólesteróls í líkamanum. Rannsókn í Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics mælti með því að þeir sem eru með hátt kólesteról ættu að fá 2 g af plöntusterólum á hverjum degi. Sýnt hefur verið fram á að sólblómaolía lækkar slæmt kólesterólmagn og hækkar góða kólesterólið og dregur þar með úr hættu á hjarta-og æðasjúkdómar . Sólblómaolía inniheldur einnig lesitín sem lækkar kólesteról.

Ábending: Ekki hita sólblómaolíu í mjög háan hita þegar þú eldar þar sem hún losar skaðlegt eiturefni sem kallast aldehýð .

Algengar spurningar um sólblómaolíu

Sp. Getur maður borið sólblómaolíu á andlitið?

TIL. Já, þú gætir borið sólblómaolíu beint á andlitið. Gakktu úr skugga um að þú notir lífrænt kaldpressað afbrigði. Gerðu líka húðofnæmispróf innan handleggsins áður en þú gerir það.

Sp. Er sólblómaolía góð fyrir hárið?

TIL. Já. Sólblómaolía er mjög góð fyrir faxinn þinn. Nuddaðu smá olíu á lófann og berðu hana jafnt á lokkana þína til að temja þurrt og úfið hár. Það er frábært til að hefta hárlos líka.

Sp. Er sólblómaolía betri en smjör?

TIL. Já, að skipta út mettaðri fitu eins og smjöri og ghee fyrir sólblómaolíu sem er full af ómettuðum fitu mun halda hjarta þínu heilbrigt.

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni