Ótrúlegar staðreyndir um þolfimi

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Bara í

• Fyrir 6 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
• 
• Fyrir 8 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
• Fyrir 10 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
• Fyrir 13 klst Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021

Ekki missa af

• Tækni BSNL fjarlægir uppsetningargjöld frá breiðbandstengingum til lengri tíma
• Fréttir Þeir sem snúa aftur til Kumbh geta aukið heimsfaraldur COVID-19: Sanjay Raut
• Íþróttir IPL 2021: BalleBaazi.com fagnar tímabilinu með nýrri herferð „Krikket Machao“
• Kvikmyndir Vira Sathidar Aka Narayan Kamble frá dómi líður hjá vegna COVID-19
• Bílar Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
• Fjármál Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
• Menntun CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
• Ferðalög 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl

Þolfimi er vinsælt líkamsrækt sem sameinar styrktaræfingar sem og teygjur til að gera líkamann sveigjanlegan og auka vöðvastyrk á sama tíma. Með þessari banvænu samsetningu teygju og styrktaræfinga, fitubrennslu og kaloríumissi fylgja óhjákvæmilega í kjölfarið. Einn helsti kosturinn við þolfimi er að líkamsrækt bætir ekki aðeins sveigjanleika líkamans og vöðvastyrk heldur leitast við að einbeita sér að öðrum nauðsynlegum þáttum líkamsræktar, til dæmis hjarta- og æðasjúkdómi.

Þolfimi felur í grundvallaratriðum í sér sorglegar tegundir hreyfinga sem eru hluti af grunnrútínu. Danshreyfingarnar hjálpa til við að auka á áhrifaríkan hátt þol og heilsurækt. Þessi grein segir þér ýmsar staðreyndir um þolfimi sem þú þarft að vita. Fyrir utan að skilja grundvallarspurninguna um hvað er þolfimi, þá segir það þér hina ýmsu heilsufarslegu þætti þolfimisins líka.

Grundvallar staðreyndir um þolfimi:

1. Þolfimi hjálpar til við að draga meira súrefni:

Súrefni er grundvallarþátturinn sem þarf í öllum lífsferlum. Þar sem þolfimi felst í skjótum hreyfingum er súrefni dregið af líkamanum meira, því líkaminn þarf aukalega orku til að halda áfram með æfingarnar. Þegar súrefni hefur frásogast umbreytist það í blóðrásina og orka er framleidd til að halda hjarta starfandi.

2. Bætir magn súrefnis sem notað er:

Margir vakna á morgnana og fara í morgungönguna og já, það er rétt að þeir draga meira súrefni til fólks sem æfir. En miðað við það magn súrefnis sem notað er til að framleiða orku, þá hefur fólk sem fer á þolfimi hærri tíðni súrefnisnotkunar að fólk sem fer bara í venjubundið morgun gengur og andar að sér fersku lofti.

3. Púls:

Venjulegur einstaklingur sem tekur ekki reglulega líkamsrækt mun hafa súrefnisnotkun um það bil 35 ml af súrefni á hvert kg líkamsþyngdar. Sá sem tekur daglega morgungöngu mun hafa neyslugetu um 45 ml. Sá sem stundar þolfimi á hinn bóginn hefur 90 ml afkastagetu. Þetta hefur að miklu leyti áhrif á hjartsláttartíðni jákvætt. Merking, að þreytast, er ekki svo auðvelt þegar allt kemur til alls.

4. Fitubrennsla:

Þetta er mikilvægur ávinningur af þolfimi og margir sem eru of þungir taka þessa árangursríku hreyfingu til að brenna fitu og varpa þeim auka kaloríum. Þolfimi er mjög árangursríkt hvað varðar fitubrennslu.

5. Ávinningur af þolfimi:

Fyrir utan að gera sitt í því að hafa jákvæð áhrif á getu líkamans til að takast á við súrefni, hefur þolfimi líka nokkra aðra kosti. Það hjálpar til við að bæta jafnvægi á líkama, eykur minni og eykur úthald svo eitthvað sé nefnt.

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni