Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Ekki missa af
- Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
- iQOO 7, iQOO 7 Legend India Sjósetja óvart staðfestar aðgerðir
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta binda hnútinn 22. apríl, par til að hafa skráð brúðkaup
- IPL 2021: Rohit Sharma um viðhaldsvinnu sem þarf fyrir neðri hluta líkamans, lærlegg
- Þrettán fylkismenn hafa ekki tilkynnt um dauðsföll COVID-19 síðastliðinn sólarhring
- Hlutabréfaávöxtun hlutabréfa gæti ekki verið rétti kosturinn: Hér er hvers vegna
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Heilsa Vellíðan Vellíðan oi-Amritha K By Amritha K. þann 22. mars 2021 Sumarið er hér svo er óbærilegi steikjandi hitinn. Ef þú hefur tekið eftir því að undanfarin sumur hefur liðið sérstaklega heitt, þá hefurðu ekki rangt fyrir þér. Samkvæmt skýrslum verður sumarið 2021 heitara en venjulega, með heitustu tímabilunum snemma og um miðjan júní, snemma til miðjan júlí og snemma til miðjan ágúst.
Allt frá hjartastuð, sólbruna til matareitrunar og heymæði, sumarvertíðin hefur ýmis heilsufarsleg vandamál í för með sér. Vertu samt ekki áhyggjufullur því þú getur undirbúið þig fyrir betra sumar með því að velja réttu og heilbrigðu valin, svo sem að klæðast bómullarlausum fötum, neyta kælimat, forðast áfengi og svo framvegis.
hvernig á að fjarlægja bólur náttúrulega og varanlega á einum degi
Ayurveda, hið forna lækningakerfi, telur að matur, þegar hann er neytt í samræmi við persónulegar og lífeðlisfræðilegar þarfir okkar, virki eins og lyf sem jafnvægi á efnaskiptum okkar og stuðli að orku. [1] . Eins og Ayurveda bendir á er sumarið árstíð pitta - einn af þremur doshas þekktur fyrir að stjórna efnaskiptum og stjórnar því hvernig við meltum mat.
Þess vegna er ráðlagt að halda köldum og láta pitta dosha ekki versna yfir sumartímann. Í dag munum við hjálpa þér með nokkrar ayurvedic ráð og brellur sem geta gert sumarið þitt aðeins þægilegra og minna heitt.
Ayurvedic ráð til að halda þér köldum í sumar
1. Forðastu „heitan“ mat
Reyndu á sumrin að forðast mat sem hitar líkamann. Forðist súra ávexti, sítrusávexti, rauðrófur, gulrætur og rautt kjöt til að auka líkamshita. Það er best ef þú takmarkar neyslu hvítlauks, chillis, tómata, sýrðs rjóma og (saltaðs) osta líka, þar sem þetta eru allt matvæli sem geta látið þér líða heitt [tvö] .
2. Borðaðu Pitta Balancing Foods
Sérfræðingar Ayurveda segja að á sumrin, borða matvæli sem kæla líkama þinn og veita léttir af of miklum hita [3] . Neyttu vatnsríkari ávaxta eins og vatnsmelóna, perur, epli, plómur, ber og sveskjur. Bætið laufgrænu grænmeti, kókoshnetum, gúrkum, jógúrt, koriander, steinselju og alfalfa spírum við réttina til léttingar.
3. Forðastu heita drykki
Að drekka heita drykki á sumrin er stórt nei-nei. Það getur komið pittunni í uppnám og valdið meltingartruflunum og öðrum vandamálum sem tengjast meltingu. Drekktu alltaf drykki við stofuhita til að koma jafnvægi á pítuna þína [4] .
hvernig á að hreinsa hvítt hár
4. Forðastu þungar æfingar
Það er best og hollt að hreyfa sig snemma á morgnana yfir heitt sumarið þar sem það er svalasti hluti dagsins [5] . Að stunda mikla og stranga hreyfingu aðra hluta dags mun hita líkama þinn, sem leiðir til þreytu og slappleika.
5. Borða á réttum tíma
Samkvæmt Ayurveda er meltingareldurinn þinn sterkastur í hádeginu (miðjan daginn). Svo það er ráðlagt að sleppa ekki hádegismatnum þínum yfir sumartímann þar sem það getur orðið pirraður yfir daginn.
6. Forðist ískalda drykki
Jæja, hvaða betri leið til að kæla líkama þinn að glas af ísköldu vatni, ekki satt? Rangt! Ískaldir drykkir hamla aðeins meltingunni og versna efnaskipti þín því samkvæmt Ayurvedic skýringunni á því að drekka mjög kælda drykki kemur í veg fyrir en eða eldurinn sem er ábyrgur fyrir því að breyta matvælum í orku, þetta veldur síðan meltingartruflunum [6] .
anushka og shahrukh ný kvikmynd
7. Notaðu kókosolíu á morgnana
Að nudda kókosolíu á líkamann áður en þú ferð í bað á morgnana yfir sumartímann hjálpar til við hitann [7] . Kókosolían getur hjálpað til við að framleiða róandi, kælandi og róandi áhrif á húðina.
8. Notaðu ilmkjarnaolíur
Með því að nota ilmkjarnaolíu úr sandelviði og jasmíni á musteri, augabrúnamiðju, hálsmiðju, úlnlið og magahnapp hefur verið sagt að hjálpa til við að róa pítuna þína, sérstaklega yfir sumartímann vegna kælandi áhrifa þeirra.
Nokkur önnur ráð um ayurvedic fyrir svalt sumar eru eftirfarandi:
(9) Kvöldið fyrir svefn skaltu þvo og þorna fæturna.
(10) Notið léttan andandi föt (bómull).
hvernig á að nota möndluolíu fyrir hárið
(ellefu) Slepptu hörðum húðmeðferðum (flögnun, mikilli flögnun).
(12) Æfðu þig í kælingu / öndunaræfingum eins og Sheetali andardrætti (pranayama).
Hvernig á að gera Sheetali andardrátt / Sheetali pranayama?
- Sit í hvaða þægilegri líkamsstöðu sem er.
- Leggðu hendurnar á hnén.
- Lokaðu augunum og brettu tungunni upp og mótaðu hana sem rör.
- Andaðu að þér hámarki í gegnum tunguna.
- Taktu tunguna inn í munninn og lokaðu munninum.
- Andaðu hægt út um nasirnar og vertu meðvitaður um svæðið sem notað er til lyktar.
- Endurtaktu fjórum sinnum.
Á lokanótu ...
Frá sjónarhorni ayurveda er sumarið stjórnað af pitta dosha, lífeðlisfræðilegri orku sem stýrir hitakerfum líkamans. Til að eiga sumar sem er aðeins minna heitt skaltu ganga úr skugga um að fylgja ráðunum og brögðum sem nefnd eru í þessari grein.
