Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- Krikketverðlaun Nýja Sjálands: Williamson hlýtur Sir Richard Hadlee verðlaun í fjórða sinn
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
- Bandarískir leiðbeinendur leiða enskunámskeið fyrir indverska kennara
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og fleiri suðurstjörnur senda óskir til aðdáenda þeirra
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Hvenær er besti tíminn til að borða ávexti á daginn eða á nóttunni? Þessi spurning gæti örugglega komið upp í hugann á þér ef þú ert að hugsa um að léttast, vera með slæma húð eða þjást af háþrýstingi eða einhverju öðru heilsufarslegu vandamáli.
Sama hvaða heilsufarsáhyggjur við höfum, við snúum okkur alltaf að ávöxtum vegna þess að þeir eru orkuver næringarefna, andoxunarefna og flavonoids. Þeir koma í veg fyrir skemmdir á sindurefnum og veita líkamanum steinefni eins og natríum og kalíum.
Að fella ávexti í mataræðið þitt getur bætt meltinguna vegna mikils trefjainnihalds í þeim. En að borða þau á röngum tíma getur valdið mörgum heilsufarslegum vandamálum líka. Rannsóknir hafa sýnt að neysla ávaxta á ákveðnum tíma dags getur haft jákvæð eða neikvæð áhrif á líkama þinn.
Hvenær er besti tíminn til að borða ávexti á daginn?
Næringarfræðingar um allan heim mæla með því að hámarksáti ávaxta sé yfir daginn.
Ávextir á morgnana
Að borða ávexti á morgnana á fastandi maga ásamt glasi af vatni er talinn besti tíminn til að borða ávexti. Vegna þess að þegar þú borðar ávextina á fastandi maga getur meltingarfæri þitt brotið niður ávöxtinn og þannig gert líkamanum kleift að taka vel upp næringarefnin.
Ávextir til að hafa fyrir morgunmat: Ananas, melónur, banani, vínber, ber, pera, mangó, papaya og epli.
Ávextir milli tveggja máltíða
Að neyta ávaxta á milli máltíða er einnig litið á sem góðan vana því það er tíminn þegar meltingin er fljót og mismunandi ensím eru seytt. Þannig að ávextirnir meltast auðveldlega ef þeir eru borðaðir á milli máltíða þar sem betri vinnsla er á öllum næringarefnum, einföldum sykrum og trefjum í líkamanum.
Að borða ávexti á milli máltíða sem snarl getur einnig leitt til þyngdartaps vegna þess að það getur hjálpað til við að berjast gegn þessum gráðugu hungurverkjum. Það ætti að vera 30 mínútna bil á milli máltíða.
Ávextir til að hafa á milli máltíða: Sítrusávextir, ber, melónur, ananas, granatepli, epli og mangó.
Ávextir til að hafa fyrir og eftir æfingu
Annar besti tíminn til að borða ávexti er fyrir og eftir æfingu. Ef þú neytir ávaxta fyrir æfingu mun það veita líkama þínum strax orkusprengju til að hjálpa þér að framkvæma erfiða líkamsþjálfun þína.
Það sama á við eftir líkamsþjálfun, líkaminn þinn missir alla orku og hann er þreyttur eftir mikla æfingu.
listi yfir hollywood rómantískar kvikmyndir 2013
Á þessum tíma eru trefjaríkir ávextir og ávextir sem innihalda náttúruleg sykur best, svo sem banani, mangó, vínber, sítrus, ávextir, ananas, kíkó, granatepli og pera. Þessir ávextir borðaðir fyrir og eftir æfingu munu veita líkama þínum nauðsynlega raflausn og orku.
Ávextir fyrir kvöldmat
Að borða ávexti fyrir kvöldmat er betra miðað við að borða þá fyrir svefn. Það er vegna þess að ávextir eru hitaeiningasnauðari og trefjaríkir og það mun metta hungrið þitt þar sem kvöldmaturinn er léttasta máltíð dagsins.
Ávextir til að hafa fyrir kvöldmat: Ananas og epli.
Versti tíminn til að borða ávexti
Sagt er að ávexti eigi ekki að neyta strax fyrir og eftir máltíð eða rétt áður en þú ferð að sofa.
Strax fyrir og eftir máltíð
Ef þú ert manneskja sem borðar strax ávexti fyrir og eftir máltíð, ættirðu að hætta því strax. Vegna þess að strax að borða ávexti eftir máltíð mun það ekki hjálpa líkamanum að melta ávextina á réttan hátt og því mun maður ekki geta tekið upp öll nauðsynleg næringarefni.
Hjá sykursýkissjúklingum er málið annað. Það ætti að vera bil klukkustundar fyrir máltíðina og tveggja klukkustunda eftir máltíðina þegar þú neytir ávaxta.
Áður en þú ferð að sofa
Rannsóknir segja að það sé versti tíminn að neyta ávaxta áður en þú ferð að sofa. Vegna þess að það hækkar insúlín- og blóðsykursgildi í líkamanum sem mun trufla svefn þinn á nóttunni og koma í veg fyrir að líkami þinn slokkni þegar hann ætti að gera það.
Ávextir ættu ekki að borða með máltíðum líka
Maður ætti ekki að neyta ávaxta með máltíðum þar sem það getur hægt á meltingarferlinu. Ef þú borðar ávexti með öðrum mat, þá sitja ávextirnir í líkamanum lengur en venjulega og byrja að gerjast í líkamanum. Þetta getur valdið meltingartruflunum og öðrum meltingarvandamálum.
Fáar hollar ráð til að borða ávexti
1. Til að fá sem mestan ávinning skaltu hafa ferska og trefjaríka ávexti með húð og hold ósnortið.
2. Haltu þig við árstíðabundna framleiðslu og leyfðu þér mismunandi tegundir.
3. Ef þú ert með nýrnasjúkdóm skaltu hafa kalíum ávexti eins og papaya, epli, perur, guava o.s.frv.
4. Fólk sem er með iðraólgu (IBS) ætti að forðast trefjaríka ávexti eins og epli, appelsínu og banana.
Svo eftir hverju ertu að bíða? Gríptu skál af ávöxtum og njóttu!
Deildu þessari grein!
