Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- BSNL fjarlægir uppsetningargjöld frá breiðbandstengingum til lengri tíma
- IPL 2021: BalleBaazi.com fagnar tímabilinu með nýrri herferð „Krikket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble frá dómi líður hjá vegna COVID-19
- Þrír sjómenn óttuðust látna þegar skip rekst á bát við Mangalúströnd
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Hrísgrjón, hefðbundið indverskt mataræði, getur gert kraftaverk þegar kemur að markmiðum þínum um þyngdartap. Hrísgrjón er eitthvað sem Suður-Indverjar geta ekki hugsað sér að lifa án og ásamt því að það myndi hjálpa til við að draga úr þyngd, hvað meira þurfum við?
Þessi grein mun gefa þér nákvæma lýsingu á mismunandi tegundum hrísgrjóna þarna úti og sumum ótrúlegum heilsufarslegum ávinningi sem fylgja því. Að neyta færri kaloría er lykillinn að þyngdartapi og að borða hrísgrjón er besta leiðin til þess. Það er bara rétt hrísgrjón sem er nauðsynleg til að hjálpa þér að ná markmiðinu. Allt sem þú þarft að gera er að fara í gegnum þessa grein til að vita hvað er rétt og ekki. Lítið gerðir þú þér grein fyrir því að daglegt fat þitt hjálpar þér að ná öfundsverðu persónu, ekki satt?
Í þessari grein munum við fjalla um fjórar helstu tegundir hrísgrjóna - hvít hrísgrjón, hýðishrísgrjón, villt hrísgrjón og rauð hrísgrjón. Af þessum tegundum munum við hjálpa þér við að velja besta kostinn sem aftur mun hjálpa þér að fella þessi óþarfa kíló. Kíkja.
Hvít hrísgrjón
Hvít hrísgrjón eru án allra næringarefna vegna óteljanlegra mölunarferla. Þessi maluðu hrísgrjón eru einnig fáguð áður en þau fara á markað. Burtséð frá því að fjarlægja hýðið og klíðið, eru nauðsynleg næringarefni einnig svipt af í þessu ferli.
bestu heimilisúrræði fyrir hárlos
a. Kolvetni: Hvít hrísgrjón gefur um 53 grömm af kolvetnum. En magn trefja í hverjum skammti af hvítum hrísgrjónum er hlutfallslega minna en aðrar tegundir hrísgrjóna. Fæðutrefjar eru lögboðinn hluti af daglegu mataræði okkar, þar sem þeir hjálpa til við að lækka kólesterólmagnið.
b. Steinefni: Hvít hrísgrjón inniheldur 2,8 milligrömm af járni og 108 míkrógrömm af fólati. Flest vítamínin og steinefnin fjarlægjast eftir mölunarferlið.
c. Fita og prótein: Hvít hrísgrjón eru með 0,5 grömm af fitu og 4 grömm af próteini. Þetta er minna en ráðlagður meðalneysla heilbrigðs líkama.
hvernig á að rækta neglur á einum degi
Hálfur bolli af soðnum hrísgrjónum á dag er nóg til að varpa þessum óæskilegu pundum.
- Eins og fyrr segir innihalda hvít hrísgrjón ekki nauðsynlegt magn af trefjum í mataræði, sem er mikilvægasti þátturinn sem nauðsynlegur er til þyngdartaps.
Brún hrísgrjón:
Brún hrísgrjón eru heilkorn hrísgrjón og eru miklu fleiri næringarefni en hvít hrísgrjón. Ólíkt hvítum hrísgrjónum er klíðinu haldið og þess vegna eru brún hrísgrjón rík uppspretta vítamína og steinefna. Eini áþreifanlegi munurinn sem myndast á milli hvítu og brúnu hrísgrjónanna er hvernig þau eru undirbúin áður en þau koma á markað.
a. Fæðutrefjar: Þessi hrísgrjón innihalda um það bil 4 grömm af matar trefjum, sem er um 14% af 2000 kaloría mataræði. Líkamsrækt verður að hafa eyrun opin fyrir þessum.
b. Fita og prótein: Brún hrísgrjón innihalda um það bil 2 grömm af fitu og 24 grömm af próteini í hverjum skammti.
c. Kolvetni: Það inniheldur um það bil 45 grömm af kolvetnum, sem er um 15% af 2000 kaloría mataræði.
d. Steinefni: Hvít hrísgrjón innihalda 2% og 5% af kalsíum og járni af 2000 kaloría mataræði og um það bil 10 mg af natríum.
æfa til að minnka magafitu á einni viku
Brún hrísgrjón eru hjartahollur matur og verndar okkur einnig gegn ýmsum sjúkdómum og kvillum eins og krabbameini og sykursýki. Það er einnig auðgað með bólgueyðandi eiginleika. Brún hrísgrjón munu ekki aðeins hjálpa til við að léttast heldur hjálpa okkur einnig að viðhalda heilbrigðu þyngd. Að borða heilkorn mun hjálpa okkur að missa meiri fitu í miðhlutanum og brún hrísgrjón er bara það sem þú þarft til að ná því! Ennfremur hefur það minni þéttleika og fær okkur til að líða fyllri og hindrar þig í því að borða aðrar unaðslegu gleðina á borðinu.
Bolli af brúnum hrísgrjónum síðdegis þjónar þyngdartapsmarkmiðum þínum.
Villtar hrísgrjón:
Villt hrísgrjón er ekki hrísgrjón sem þú myndir rekast á mjög oft. Það er venjulega ræktað á vatnasvæðinu og er mjög próteinríkt.
a. Kolvetni: Villt hrísgrjón inniheldur 75 grömm af kolvetnum og 6 grömm af matar trefjum.
b. Fita og prótein: Það inniheldur 1,1 grömm af fitu og 3,99 grömm af próteini.
indverskur hárklippingarstíll fyrir konur
c. Steinefni: Villt hrísgrjón hefur um það bil 7 mg af natríum og 427 grömm af kalíum.
Villt hrísgrjón hjálpar til við að auka ónæmiskerfið og hjálpar einnig við meltingarferlið. Villt hrísgrjón styrkir einnig beinið vegna örláts magns steinefna sem það inniheldur. Magn andoxunarefna í villtum hrísgrjónum fjölbreytni virka gegn öldrun manthra fyrir alla! Villt hrísgrjón er lítið í kaloríum og kemur því í veg fyrir offitu. Það að vera mat án glutten, hindrar okkur í því að borða of mikið vegna ríku trefjainnihalds. Bolli af villtum hrísgrjónum í eina fermetra máltíð er allt sem þú þarft til að auðvelda þyngdartap markmiðum þínum.
Rauð hrísgrjón:
Rauði liturinn í rauðum hrísgrjónum myndast vegna nærveru anthocyanins, sem er vatnsleysanlegt litarefni sem hefur bragð. Næringargildi þess er hærra miðað við önnur hrísgrjónaafbrigði.
a. Fita og prótein: Einn bolli af soðnum rauðum hrísgrjónum inniheldur 2 grömm af fitu og 5 grömm af próteini.
b. Fæðutrefjar: Rauð hrísgrjón innihalda um það bil 4 grömm af matar trefjum byggð á 2000 kaloría mataræði.
c. Steinefni: Það hefur um það bil 10 mg af natríum.
Rauð hrísgrjón innihalda vítamín B6 sem hjálpar til við að líffærin virki rétt. Ennfremur hjálpar nærvera íhlutar sem kallast monacolin K við að lækka hátt kólesterólgildi í líkamanum. Rauð hrísgrjón eru einnig rík af trefjum og bæta líkamanum orku. Það dregur einnig úr hættu á offitu, þar sem það er algjörlega fitulaust. Að neyta rauðra hrísgrjóna daglega mun hjálpa okkur að lækka nokkur pund.
Adam Sandler teiknaði Barrymore kvikmyndir
Hálfur bolli af rauðum hrísgrjónum er meira en nóg til að bæta við þyngdartapsmarkmiðunum þínum.
Út af listanum leggjum við til að brún hrísgrjón séu besti kosturinn til að aðstoða þyngdartap vegna lágs orkuþéttleika. Svo koma villtu hrísgrjónin þar sem þau eru gluttenfrí og loks rauð hrísgrjónin þar sem þau eru fitulaus.
