Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Ekki missa af
- Bandarískir leiðbeinendur leiða enskunámskeið fyrir indverska kennara
- IPL 2021: Vann við batting mína eftir að mér var gleymt á uppboðinu 2018, segir Harshal Patel
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit minnist þess að fagna hinni veglegu hátíð með fjölskyldu sinni
- Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Algengi sykursýki á Indlandi eykst dag frá degi og fólk er byrjað að líta á ástandið sem mögulega ógn. Sykursýki er langvinnur sjúkdómur sem veldur háu blóðsykursgildi hjá manni. Hlutverk mataræðis við að stjórna og koma í veg fyrir sykursýki er enn umdeilt, en það eru ofgnótt gagnreyndra rannsóknargagna sem tala um sykursýkisáhrif matvæla.
Meðal margra matvæla er fenugreek (methi) mjög þekkt fyrir mótunaráhrif á glúkósa. Það er almennt notað sem krydd eða kryddjurt í indverskum eldhúsum og sem jurtaskraut fyrir sykursýkismeðferð.
Í þessari grein munum við ræða samband milli fenugreek og sykursýki. Kíkja.
bestu tilvitnanir í vináttu
Fenugreek til varnar sykursýki
Rannsókn hefur sýnt að fenugreek getur hjálpað til við að seinka sykursýki hjá sykursjúkum. Það hjálpar til við að lækka blóðsykur og slæmt kólesteról, án þess að hafa áhrif á magn kólesteróls.
Fenugreek fræ hefur meðferðaráhrif aðallega vegna nærveru alkalóíða sem hjálpa til við að móta seytingu insúlíns. Það bætir insúlínviðkvæmni og minnkar insúlínviðnám með vélbúnaði þess, sem hjálpar líkamanum enn frekar við stjórnun blóðsykurs. [1]
Rannsóknin nefnir einnig að inntaka 10 g af fenugreek á dag geti hjálpað til við að draga úr tíðni sykursýki hjá sykursjúkum.
hvernig á að undirbúa köku í örbylgjuofni
Önnur rannsókn hefur sýnt að fenugreek inniheldur leysanlegar trefjar, þ.mt glúkómannan trefjar sem hjálpa til við að seinka upptöku glúkósa í þörmum og stjórna sykursýki. Á hinn bóginn koma alkalóíðar eins og fenúgrecin og trigonelline af stað framleiðslu insúlíns í brisi og valda lækkun blóðsykursgildis. [tvö]
Hvernig bæta á Fenugreek fræjum við sykursýki mataræði
1. Fenugreek te
Auðveldasta leiðin til að fá heilsufarslegan ávinning af fenegreekfræjum er með því að sjóða þurrkuð fræin í bolla af vatni í 10-15 mínútur og drekka teið. Regluleg neysla þessara fræja getur lækkað blóðsykursgildi að miklu leyti.
2. Fenugreek fræ duft
Samkvæmt rannsókn var 100 g fenegreek frædufti skipt í tvo jafna skammta og gefið sykursjúkum í hádegismat og kvöldmat. Marktæk lækkun á fastandi blóðsykri og kólesterólgildi kom fram innan sólarhrings eftir neyslu. [3]
3. Fenugreek fræ og jógúrt
Báðir hafa öfluga bólgueyðandi virkni og geta hjálpað til við að stjórna glúkósastigi í líkamanum. Mala um eina matskeið af fenugreek og bæta við bolla af fitusnauðri venjulegri jógúrt og neyta.
4. Fenugreek vatn
Að leggja fenugreek í bleyti í vatni hjálpar ekki aðeins við að stjórna glúkósaþéttni heldur hjálpar einnig við meltingu, lækkar kólesteról og hlutleysir sýrustig í maga. Liggja í bleyti í kringum 10 g af fenugreek í heitu vatni og neyta á hverjum degi. [4]
hárpakki fyrir flasa og hárlos
Hve mikið Fenugreek er öruggt
Samkvæmt rannsókn er skammtabil 2-25 g á dag af fenugreek álitið öruggt og árangursríkt. Hins vegar, miðað við þol og samræmi, er hámarkshlutfall skammts valið 10 g.
Fenugreek hrátt fræ (25 g), fræduft (25 g), soðið fræ (25 g) og gúmmíeinangrað af fenugreek fræi (5 g) hafa tilhneigingu til að lækka glúkósaþéttni jákvætt eftir máltíðina. [4]
tegundir jóga með nöfnum
Mundu að ef þú ert ekki of viss um skammtana geturðu alltaf leitað til næringarfræðings.
Að ljúka
Fenugreek fræ bæta umbrot glúkósa og framleiðslu insúlíns og eru gagnleg fyrir alla heilbrigða fullorðna, sykursýki og sykursjúka. Þar að auki, ef þú ert sykursýki, er mjög mikilvægt að viðhalda heilbrigðum lífsstíl, hreyfa þig daglega og passa þig vel.
Algengar algengar spurningar
1. Hvað á ég að taka mikið af fenugreek vegna sykursýki?
Samkvæmt rannsóknum og sérfræðingum er ráðlagt að taka um 10 g af fenegreekfræjum daglega.
2. Lækkar fenugreek blóðsykur?
Já, samkvæmt rannsóknum hafa fenugreekfræ trefjar og alkalóíða sem hjálpa til við að lækka blóðsykurinn bæði hjá sykursjúkum og heilbrigðum fullorðnum.
3. Get ég tekið fenugreek með metformíni?
Metformin er áhrifaríkt sykursýkislyf sem oft er notað sem fyrsta lyf þegar hreyfing og mataræði virka ekki. Rannsókn segir að sambland af 150 mg / kg af fenugreek og 100 mg / kg af metformíni geti lækkað plasmaglúkósa umtalsvert um 20,7 prósent við sykursýki af tegund 2.
4. Get ég drukkið fenugreek vatn á hverjum degi?
Þótt náttúrulyf séu örugg og mild eru þau skammtaháð. Rannsókn sem birt var í tímaritinu Ayurveda fjallar um að gefa 10 g af fenegreekfræjum í heitu vatni til sykursýki af tegund 2 í um það bil hálft ár til að bæta blóðsykur.
