Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- BSNL fjarlægir uppsetningargjöld frá breiðbandstengingum til lengri tíma
- Þeir sem snúa aftur til Kumbh geta aukið heimsfaraldur COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com fagnar tímabilinu með nýrri herferð „Krikket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble frá dómi líður hjá vegna COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Deepika Padukone er ein launahæsta leikkona Bollywood. Eftir að hafa starfað sem topp tískufyrirmynd stjórnar hún nú kvikmyndaiðnaðinum með huglægum kvikmyndum sínum.
Töfrandi fegurð fæddist með íþróttalíkama og nú helgar hún helming tíma síns í að viðhalda líkama sínum. Gallalaus og tónn líkami hennar stafar af mikilli vinnu hennar, ströngu mataræði og öguðum lífsstíl.
Langfætt fegurðin nær að halda sér grönn og grann með mataræði sínu og hreyfingu. Sultry leikkonan er einnig þekkt fyrir strangt og stjórnað mataræði. Hún er hrifin af fersku hollu mataræði og forðast rusl, sterkan og feitan mat.
Líkamsræktarmantra Deepika er blanda af hjartalínuriti, lyftingaæfingum, dansi og jógaæfingum. Leikkonan er líkamsræktarmaður sem elskar íþrótt badminton sitt og hún leikur oft íþróttina til að halda sér í formi.
Lítum á ráðin um mataræði og líkamsþjálfun Deepika Padukone fyrir útlit hennar í Padmavat.
1. Jógaæfingar
Hollywood unglingabíólisti
Deepika Padukone er mjög hrifin af jóga, asanas, pranayama og hugleiðslu. Í hverri æfingaráætlun sinni framkvæmdi hún allar gerðir af jógaæfingum. Samkvæmt henni gegnir jóga stóru hlutverki í því að hressa og endurvekja huga og sál líkamans. Jóga hennar samanstendur af surya namaskar, pranayama og marjariasana.
2. Dansæfingar
Hin svakalega fegurð er mikill elskhugi og áhugasamur um dans. Dans hefur leikið stórt hlutverk í hæfni sinni. Alltaf þegar hún ætlar ekki að fara í ræktina leggur hún áherslu á að fara í danstíma sína. Hún elskar að gera ýmsa dansa eins og bharatanatyam, kathak, jazz og svo framvegis.
3. Hjartaæfingar
Deepika vinnur mikið af frjálsum þungum og fjórum til fimm settum teygjuæfingum með 10 til 20 reps á milli pilates eða teygja venja. Hún er ekki í hlaupum og einbeitir sér aðallega að líkamsþjálfun með litlum styrk. Æfingarnar einbeita sér að því að nota rétta tækni og líkamsstöðu, sem gerir kraftaverk fyrir hana.
4. Borða ferskan hollan mat
Ráð Deepika fyrir alla er að borða ferskan, hollan og næringarríkan mat. Morgunmaturinn hennar samanstendur af fituminni mjólk, tveimur eggjahvítum eða dosa, idli og rawa upma. Hún er Suður-Indverji og elskar að hafa suður-indverskan mat.
5. Hafðu léttan kvöldverð
Deepika borðar snjallt og mataræði hennar hefur rétt jafnvægi á próteinum og kolvetnum. Hún elskar að borða hrísgrjón en forðast það stranglega á nóttunni. Hún forðast einnig grænmetisrétti á kvöldin og finnst gaman að hafa kvöldmatinn einfaldan. Hún kýs að borða chapati, grænmeti, fersk græn salat og raita.
6. Jafnvægi máltíðir þínar
Á tveggja tíma fresti borðar Deepika Padukone ferska ávexti eða drekkur stundum ferska ávaxtasafa. Kvöldsnarl hennar samanstendur af síukaffi, hnetum og þurrum ávöxtum. Hún þekkir handbragðið við að vera í frábæru formi og veit hvernig á að koma jafnvægi á það.
7. Ekki svelta þig
Deepika Padukone ráðleggur að svelti sé ekki valkosturinn til að léttast, en að borða réttan mat. Hún segir að maður ætti að vita hvaða matarmynstur virka fyrir þig og borða skynsamlega. Ef hún er eftirlátssöm einn daginn fer hún létt daginn eftir og æfir sig í hófi.
8. Gefa þér sælgæti um helgar
Deepika Padukone þráir sælgæti annað slagið og segir að það sé gott að dekra við sig stundum. Hún ráðleggur að fylgja færri eða fleiri kaloríum en venjulegt mataræði þitt fylgir. Þetta eykur efnaskiptahraða þinn. Deepika hefur gaman af því að gala í súkkulaði og sælgæti og borðar það af og til.
9. Pilates og teygja
Yasmin Karachiwala þjálfari Deepika kynnti fyrir henni pilates og teygjuæfingar. Leikkonan útfærir æfingarnar í daglegri líkamsþjálfun. Pilates er frábær æfing til að viðhalda sveigjanleika án þess að nota neinn búnað.
10. Abs æfingar fyrir sléttan maga
Deepika ráðleggur að þeir sem vilja hafa sléttan maga geti unnið maga og forðast ruslfæði. Abs líkamsþjálfun er fljótlegasta leiðin til að smella í form og það mun hjálpa þér að ná fastari handleggjum, rassi og læri.
Deildu þessari grein!
Ef þér fannst gaman að lesa þessa grein skaltu deila henni með þínum nánustu.
rómantískar Hollywood-myndir með hæstu einkunn
Topp 10 dásamlegir heilsubætur af grænum banönum
